關燈后玩手機的危害

王晶

當今智能手機的普及，的確在生活上帶給了人們諸多便捷，各式各樣的手機軟件不斷完善著手機功能，甚至可以代替電腦和電視來滿足我們的工作需要和視聽需求；日間忙碌的生活或許不容許我們過多地留意手機信息，于是在晚間相對寬裕的時間里，許多人會習慣性地拿出手機，躺在床上瀏覽新聞、欣賞視頻、翻閱“朋友圈”……卻不知這樣的行為對眼睛來說，是有傷害的。

從前人們習慣在床頭開一盞臺燈閱讀書籍，它的光線和信息內容是更加平穩(wěn)的，不至于對視覺和精神造成過多的刺激。但手機，因其背景光的存在及豐富資訊的引人注目，會使人們在不自覺的情況下，減少每分鐘眨眼次數（正常人每分鐘眨眼16～20次，但專注閱讀手機者，很可能1分鐘都不眨眼1次）加之關燈后手機屏幕的亮度刺激，會導致淚液分泌減少和淚液成分改變，出現眼干、疼痛，嚴重者會造成角膜上皮的炎癥和脫落，引起視疲勞和視力的不穩(wěn)定。

對于老年人來說，由于其眼球結構本身就較年輕人有所改變，晶體核變硬，有些人還會出現晶狀體的膨脹、水腫，這種情況下，再在暗光下或關燈來看手機，就會發(fā)生瞳孔散大，虹膜向周邊移動，對于一些原本房角較窄的人來說，甚至會引發(fā)房角的關閉。房角是房水流出的通道，而房水是維持正常眼壓的基礎，因此，房角關閉就會造成眼壓升高，從而誘發(fā)青光眼。有少數眼睛結構存在缺陷容易發(fā)生青光眼的人群，比如小眼球、淺房角者等，在長時間關燈玩手機后會出現突發(fā)性的眼球脹痛、視力急劇下降，即為青光眼的急性發(fā)作，這十分危險，需要及時到醫(yī)院就診。

此外，一般情況下我們躺在床上不可能始終維持仰面將手機托舉在眼睛正上方的位置，更多時候會采取側臥的姿勢來看手機，這就會導致其中一側的眼睛調節(jié)過度。長此以往，會造成雙眼近視度數不一致，例如右側臥位看手機較多的，右側眼睛的近視度數往往更深。一部分視疲勞嚴重者還會出現眼球的脹痛，這種脹痛雖不同于青光眼，但同樣有損眼睛健康。

長期手機屏幕的光線刺激，還會對我們的眼底造成一定的損害，中老年人隨著身體代謝減慢、機能老化，本身眼睛黃斑變性的發(fā)生率就會有所增高，長期再接受類似的光輻射刺激，就會對黃斑造成損害，盡管目前還沒有明確證據證實關燈玩手機和黃斑病變的關系，但還是建議避免這樣的閱讀習慣。

對于手機閱讀的控制，建議任何需要長時間閱讀的內容，例如小說等，都應盡量避免在手機上進行，如果一定要在手機上閱讀，那么需要調暗背景光，并將背景色調成冷色調，可相對減少對眼睛的刺激。此外，晚間躺在床上后，閱讀時間不宜超過半個小時；即使在白天，使用電子終端閱讀，也需要每隔40分鐘休息一下，進行遠眺或使用人工淚液濕潤眼球。

總體來說，關燈后玩手機對眼睛的傷害還是挺大的，它可能造成眼表的損傷、青光眼的出現以及黃斑損傷。尤其是中老年人，要避免長時間手機閱讀，如果出現眼睛酸脹、視物模糊，建議及時到醫(yī)院就診。