高血壓防治第一步:知曉你的血壓

戴啟明

15歲的小明上初中后，課業壓力大，變得特別能吃，尤其喜歡吃重口味的食物，麻辣香鍋、炸雞、漢堡等都是他的最愛。做不出題的時候，還喜歡再找點薯片等零食吃。由于課業壓力大，活動時間也就相對減少，人也變得越來越懶，體重一路飆升，身高170厘米，體重近180斤。家長認為孩子在生長發育，胖點沒關系。但是，前段時間，小明總覺得頭暈、頭疼，到醫院檢查，血壓竟然達到110/150毫米汞柱。

醫生解釋說，我國有2億多人患有高血壓，發病率高達25%，而且如今高血壓已經不是老年人的專利，越來越趨向于年輕化。運動量少、肥胖、學習壓力大、焦慮以及不良的生活習慣，是青少年患高血壓的主要原因。雖然小明只有15歲，但是由于長期重口味的飲食以及久坐不動，再加上生活節奏快、課業壓力大等因素，促使高血壓形成，并且可能演變為頑固性高血壓，需要終身服藥。若血壓監控不良，則與老年人一樣會有心腦血管疾病發生的風險。

◎ 重口味增加中風危險

不良的飲食方式是導致高血壓的重要原因，進食過量脂肪、鹽分，缺少運動，體內脂肪過量堆積，引起小血管收縮使血壓升高。世界衛生組織強調，每天若減5克鹽，成人收縮壓將下降約5.5毫米汞柱，高血壓患病率下降7%，可減少24%的中風和18%的冠心病。如此，每年可避免36萬人因中風和冠心病死亡。

為何食鹽對高血壓有如此大的“助推力”呢？醫生解釋說，鹽易存積在血管壁內。血管的阻力越大，血壓就越高，心腎等內臟的負荷就越重，機體正常代謝功能被打亂，會出現水腫，產生腦血管意外或心力衰竭的危險性大幅度增加。同時，高鹽飲食，需要飲用大量的水，血液中的水容量增加，會增加血管的負擔，也會使得血壓增高。因此，世界衛生組織建議成年人每人每日鹽攝入量不超過5克，中國營養學家建議不超過6克。

◎ 高血壓癥狀多種多樣

專家介紹，30%左右的高血壓患者是沒有癥狀的，但是大部分患者會出現頭暈、頭疼，有些患者的高血壓主要表現為心悸、后頸部疼痛，后枕或太陽穴搏動感等；也有部分患者會出現失眠、健忘或記憶力減退、注意力不集中、耳鳴、情緒易激動等神經系統癥狀，有些還會出現流鼻血等。

高血壓出現相應癥狀，相當于給患者發出身體的報警信號。應警惕的是許多病人在血壓慢慢升高的過程中逐漸適應了高血壓狀態，沒有癥狀，反而更加危險。有的患者長期不了解自己高血壓的病情，直到發生中風、心衰、心梗才知道。

◎ 重在改變生活方式

專家建議，對于輕度高血壓患者要注意調整飲食，改變生活方式，加強體育鍛煉。如果堅持幾個月之后血壓還沒有控制在90/140毫米汞柱以下，應立刻去醫院請醫生進行檢查，確定是否要開始藥物治療。平時要注意監測血壓，特別是在氣溫驟變的季節。飲食上注意低鈉低脂，不要總“宅”在家里，平時可以多做一些有氧運動，強度不要太高，堅持一段的時間，有助于提高心肺功能。