短道速滑滑跑技術常見錯誤動作及對策

席 宇

(長春理工大學光電信息學院，長春 130000)

短道速滑滑跑技術常見錯誤動作及對策

席 宇

(長春理工大學光電信息學院，長春 130000)

在短道速滑滑跑中，運動員要掌握速滑中的動作要領，規范滑跑動作，避免滑跑技術中出現錯誤影響短道速滑的整體成績。分析我國短道速滑滑跑技術中的常見錯誤動作，并提出相關對策，希望可以促進我國短道速滑項目的可持續發展。

短道速滑；滑跑技術；對策

1 直道滑跑技術存在的問題

1.1 滑跑姿勢

任何一項體育運動都有其獨特的運動姿勢，標準的運動姿勢與體育運動員的比賽成績有直接關系。規范正確的姿勢可以幫助運動員發揮更大的潛能，短道速滑的滑跑姿勢也是如此。短道速滑滑跑項目中的直道滑跑技術也非常重要，直道滑跑對速滑運動員專項力量的要求十分嚴格，在進行直道滑跑時要注意身體重心問題，保持身體重心平衡，保存體力才能在下一個動作中更好地發揮潛能。在直道滑跑時，冰刀要平穩，讓刀與人體的膝關節和頭三個點形成一線，這樣才有足夠的力量去掌握重心。如果在滑跑時，運動員身體上側與冰刀不能同時移動，而是向內側扭轉進而造成臀部向外扭，運動員的大腿和膝關節就會向內轉，這種不規范的動作會對運動員的成績造成一定的影響，而且緊急情況下也會對運動員的生命安全造成威脅。這種現象一般發生在少年運動員身上，所以要嚴格規范他們的速滑動作。

1.2 蹬冰動作

1.2.1 單、雙腳支撐蹬冰時間不適宜

速滑滑跑過程有很多動作都是十分規范的，每個動作都有不同的姿勢，需要運動員熟練掌握。速滑滑跑對蹬冰動作的要求也十分嚴格，如果蹬冰時單、雙腳支撐蹬冰的時間不適宜就會影響整個速滑的進程。所以單腳支撐蹬冰階段的蹬冰時間和蹬冰滑進距離都大于雙腳支撐蹬冰階段是蹬冰動作技術的要領。在速滑滑跑過程中，這個動作對于很多運動員而言表面上較為簡單，但執行起來總是出現單腳支撐蹬冰階段等于或小于雙腳支撐蹬冰階段。出現這種情況的原因是運動員們沒有真正明白單、雙腳支撐蹬冰的時間和蹬冰滑進距離的區別。所以弄清楚這一動作要領對速滑滑跑項目的訓練非常重要。

1.2.2 騎重心推冰滑行

騎重心推冰滑行是很多速滑滑跑運動員經常出現的一個問題。由于運動員在蹬冰時對重心的控制沒有把握好導致運動員下刀過快造成上體移動的速度較快，進而出現運動員蹬冰開始后過早地把浮腿冰刀放到冰上造成騎重心推冰滑行。

1.2.3 體重利用不好，蹬冰時臂部起伏

對于短道速滑滑跑運動員而言，較好的身體協調能力是完成蹬冰動作的前提。在蹬冰過程中，運動員要充分了解自己的體重，通過體重來協調整個蹬冰動作，這項技術的掌握需要運動員有一定的把握，才能保證蹬冰時安全穩固地踩住冰刀的支點。所以在速滑的過程中，一旦出現身體移動過快或過早離開蹬冰腿都會影響速滑成績。還有一種情況也值得注意，當冰刀著冰時，運動員出刀角太大或者沒結束時蹬冰前上體就過早地移向浮腿，會導致雙腳支撐蹬冰階段中用冰刀的前半部分拔冰，這主要是因為很多運動員在滑跑的過程中，由于距離較長，后半部分會出現后蹬冰的情況。

1.3 收、擺腿動作和下刀動作

第一，在滑跑時，運動員還需要注意收、擺腿動作和下刀動作，這兩個動作對滑跑速度也是十分重要的。要注意收、擺腿是兩個動作，一收一擺，而不是一個動作，并且兩個動作在收與擺時要盡量平衡好時間。擺腿的動作是為了挖掘運動員的身體潛力，收腿動作是一個收的過程，如果這兩項動作發揮得不好，會影響滑跑速度，所以兩腿之間的配合非常重要。第二，在滑跑中運動員應時刻謹記下刀動作，在直道滑跑時要咬住冰，并且出刀角度不要過大，用冰刀外刃或者正刃著冰，這樣才是正確的姿勢。此外，如果運動員在進行慣性速滑時，要盡量讓冰刀支撐正刃，以免速滑時出現浮腿側跨的現象，這是對運動員控制重心能力的考驗。

2 彎道技術上存在的主要問題

2.1 彎道滑跑姿勢

第一，速滑滑跑運動項目分為直道滑跑技術和彎道滑跑技術，彎道滑跑技術的姿勢也非常重要。運動員在處理身體傾斜度、跑道速度和彎道半徑時會出現一些問題，在彎道滑跑時運動員扣不住彎道是一種常見現象，這與運動員的姿勢有很大的關系。所以在平時的訓練中，運動員要注意理論知識的學習，通過理論與實踐相結合的方式來規范自己的動作。同時，也要加強身體傾斜度的訓練，這樣才有利于彎道滑跑姿勢的規范操作。第二，運動員在彎道進行滑跑時，由于上體移動而易在彎道滑跑時出現摔倒現象。這主要是由于運動員腳支撐蹬冰階段時三點沒有形成一線。在訓練中，運動員由于身體潛能反應會出現蹬冰時右腳單腳支撐蹬冰，左腳沒有動作，并且在彎道滑跑時上體與冰刀產生夾角，這些不規范動作都會使運動員身體受到傷害，所以一定要加強滑跑姿勢的規范性。

2.2 彎道蹬冰動作

在單、雙腳支撐蹬冰分界時機時，很多運動員往往會將單腳支撐蹬冰腿的體重過早地交給新的支撐腿，這也容易造成運動員對彎道蹬冰結構分界時機時出現把握不清的狀況。

3 糾正錯誤動作的對策

3.1 直接矯正法

這種矯正方法主要是針對運動員在做出錯誤動作的時候，及時對其進行指導并糾正的方法，但是這種方法在使用時有很大的局限性，僅限于相對比較簡單的或者是只須說明一下就可以改正過來的錯誤動作時使用。比如運動員在滑跑的時候姿勢太高，教練員就可以直接指出，要求運動員滑跑的時候蹲低一些即可，這就是直接矯正法的有效運用。

3.2 “矯枉過正”矯正法

這種方法是指為破壞錯誤技術動作動力定型，讓練習者朝動作相反的方向去做超過正確位置的動作，以達到矯正錯誤動作的目的。

4 結語

在短道技術教學與訓練過程中，出現了很多影響運動員滑行速度的錯誤動作，而在技術上存在的問題也是影響運動員成績提升的關鍵因素，基于此，教練員需要根據運動員的實際情況采取相應的措施，有針對性地解決運動員存在的問題，進而達到全面提升運動員運動成績的目的。

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Onthecommonmisoperationandcountermeasureofshorttrackspeedskatingtechnology

XI Yu

(College of Optoelectronic Information, Changchun University of Science and Technology, Changchun 130000, China)

In the short track speed skating, the athlete should grasp the essentials of the speed skating action and standardize skating action so as to avoid mistakes in skating technology from affecting the overall performance of short track speed skating. This paper analyzes the common misoperation in short track speed skating in China and puts forward some countermeasures in the hope of promoting sustainable development of short track skating of China.

Short track skating; Skating technique; Countermeasure

G862.1

B

1674-8646(2017)21-0144-02

2017-07-21

席宇(1985-)，男(蒙古族)，碩士，助教。