有了小情緒經絡穴位來幫忙

親愛的讀者朋友們，看過前幾期連載的中醫(yī)養(yǎng)生之馬烈光《中醫(yī)養(yǎng)生學》，是否覺著大過其癮，酣暢淋漓呢？什么？您還意猶未盡？別急，這期我們給您換換新口味，請您欣賞由北京市非物質文化遺產保護項目“程氏針灸”第四代傳承人程凱博士的作品，他為您帶來的一篇“別開生面”的文章，開辟養(yǎng)生另類天地，以饗廣大讀者。

每個人都是一個獨立的個體，扮演著不同的社會角色，來進行人與人之間的交流——這就是交際。

人在交際過程中，會產生多種情緒，比如高興、憤怒、悲傷、恐懼等，中醫(yī)將其概括為“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情致病，主要影響臟腑氣機，使氣血逆亂，導致各種病證的發(fā)生。

你的心情還好嗎

醫(yī)家有云，怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、思則氣結、恐則氣下、驚則氣亂。七情過激不僅使氣血逆亂，還會直接影響內臟生理功能，如《素問·陰陽應象大論》中所說，“怒傷肝”、“喜傷心”。

《素問·上古天真論》：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，是說我們的精神要清靜淡泊、安閑無欲，這樣，體內的真氣就會和順不亂，精氣、神氣就能夠安守于內而不外泄散失，這樣氣血陰陽平和就不容易生病了。

可是，每天面對形形色色的人，做各種各樣的事情，恬淡虛無的境界真的很難做到，但體驗喜怒哀樂，嘗遍酸甜苦辣，才是精彩的人生。所以，針對日常生活中容易出現的一些情志問題，我為大家準備了自我緩解的方法。

生氣憤怒 感覺肺要炸了怎么辦

我相信很多人都對生氣時候的感覺有切身的體會。有句話叫做“肺氣的都要炸了”，形容得十分貼切。生氣的時候那種胸部憋悶，呼吸困難，胸脅、肩背部酸脹的感覺，從中醫(yī)的角度講，應該是屬于上焦的問題。中醫(yī)認為人的軀干、胸腹腔可以被分為三個部分，即為“三焦”。其中胃的上部、膈肌以上的胸腔，是屬于上焦。三焦的功能作用是運行和輸布氣、津液的通道。當人生氣的時候，上焦的氣運行就被阻隔，被阻隔的氣就會積聚在胸腔中，產生那種胸部悶脹、喘不過氣的感覺。

正是因為人在生氣的時候，尤其是在極度氣憤的時候，胸部的感覺十分的憋悶，所以我們在現實生活中，或者電視屏幕中，就會看到有些人在生氣的時候，一邊數落對方，一邊捶胸頓足，口中還念叨著“氣死我了”。我們平常生氣的時候，有時也會不由自主地捶打胸部。如果我們仔細觀察的話，此時所捶打的地方，就是位處兩乳之間、胸骨上的膻中穴的位置。

捶打這個地方，之所以能夠緩解我們郁悶、痛苦所造成的心胸憋悶的感覺，主要有兩個原因：

一是因為膻中穴是氣會，可以調節(jié)氣機的運行。所以通過捶打膻中穴，就可以起到調節(jié)上焦運行、通暢氣機的功能，使心胸中被阻塞的氣能夠順暢地流通起來，使憋悶的感覺得到緩解。

二是因為膻中穴是募俞穴中的心包募穴。心包，從現代醫(yī)學來說只是心臟外邊的一層包膜。而中醫(yī)認為，在人體的各個臟腑之中，心是處于最高級的地位，稱之為“君主”，也就是相當于古代的皇帝，而膻中呢，是“臣使之官，喜樂出焉”，這里的膻中，指的就是心包。

因為膻中穴處于心包的外邊，并且是心包的募穴，膻中這個“臣使”之官，是具體負責精神情緒的，所以說“喜樂出焉”。

總之，當我們感覺情緒壓抑，心胸憋悶的時候，通過捶打胸部，不僅可以達到舒胸理氣，消除憋悶的感覺，還可以對壓抑、緊張的情緒進行調節(jié)。

情緒低落 抑郁了怎么辦

不知從什么時候開始，我們常將“郁悶”兩個字掛在嘴邊，雖然沒到抑郁癥那么嚴重的程度，但就是不高興，對什么都沒多大興趣。中醫(yī)認為是氣機升降失常引起的情緒異常，那該怎么辦呢？

不開心了你可以來兩下 中醫(yī)臨床中常常用到兩個穴位——合谷、太沖，這兩個穴位都是雙穴，左右各一，于是合在一起就有了一個特別的稱謂——四關穴。關，是什么意思呢？是門戶，是關卡，是一個通行的地方。什么東西在這個關卡通過呢？我想應該是氣吧。也就是說，其首先是氣之關，是氣之門戶。

合谷屬手陽明大腸經，太沖屬足厥陰肝經，人身有左右，為陰陽之道路，厥陰居左，稟氣之升；陽明居右，稟氣之降。四關正好適合了厥陰與陽明的升降屬性，主機體氣的左升右降。我們能成為健康的人，必須把天氣與地氣協(xié)調起來。這個協(xié)調的工作，在六經中就交給厥陰與陽明了，厥陰與陽明協(xié)調好了，天氣自然地下降，地氣自然地上升，上下氣機通暢了、調和有度了，心情自然舒暢啦。

點按合谷時，將施治手的拇指立起，用拇指尖點在被治手虎口處的合谷上，而施治手的食指及中指則置到與合谷相對的掌面，起到相對用力的作用，具體方法可以先點后揉，點揉結合，使穴區(qū)出現明顯酸脹感。點按太沖時，施術方法同前，所不同的是點合谷時拇指尖一般與虎口呈平行方向操作，而點太沖時，一般拇指尖與足趾平行方向操作，這樣做的好處是：拇指尖可以深入太沖所在的第一、二跖趾關節(jié)后方的骨縫內，點揉效果最佳。每次每穴點揉2-3分鐘即可，左右交替，上下結合，堅持一周左右，即可感到心情舒暢。

抑郁了你就動起來 我發(fā)現中醫(yī)臨床上用疏肝解郁的辦法治療抑郁證，效果并不理想。于是，我研究了很多報道，有意思的是運動居然是治療抑郁的良方。有研究表明，有氧運動40分鐘，可以讓輕度的抑郁情緒消失2小時以上，這里提到的運動是指有規(guī)律的快走、慢跑或是跳繩之類的有氧運動，這些運動都可以讓腹部有規(guī)律的動起來。除了規(guī)律的運動以外，我們可以平躺在床上，將右手四指立于肚臍左側，用力向下深按，同時左右晃動腹部，每天10分鐘左右。

后來，我再對抑郁證患者腹部探查尋找時，發(fā)現他們腹部多堅硬如石，按壓時多有明顯疼痛，這個痛點很深，多在左側滑肉門穴處。因為左側滑肉門穴下是腹壁，再下是大腸，再下是十二指腸，而十二指腸后則是腰1兩側的腹交感神經節(jié)。抑郁癥患者正是交感神經處于抑制狀態(tài)，才會有低落的情緒、胸悶氣短的癥狀、腹脹便秘和怕冷無汗等等現象。我們在臨床中常會用長針針刺左側的滑肉門穴，刺激十二指腸蠕動，從而間接刺激腹交感興奮。

思慮過度 渾身沒勁怎么辦

我們前面提到了，情緒是會對臟腑功能有影響的，比如思慮過度會影響脾運化營養(yǎng)精微物質的能力，出現腹部脹滿不適、沒有食欲、困倦疲勞、頭暈目眩、怕冷便溏等脾虛癥狀，高考復習階段有許多學生經常腹瀉，就是因為這個原因。

另外，常常思慮，肝氣不舒，也會引起脾虛。在五行中，肝屬木，脾屬土，正常情況下肝木克脾土，肝對脾是一種管理和約束作用，而當肝氣不舒時，肝木就會克制脾土太過，造成脾的生理功能難以發(fā)揮，而形成脾氣虛的情況。現代社會，人們的生活、工作壓力都非常大，肝氣不舒的情況非常普遍，這也就是為什么現在這么多慢性疲勞綜合癥的原因。

對抗疲勞、改善精神狀態(tài)，就需要健脾益氣了，在補脾經的基礎上，按揉大家都熟悉的足三里穴，再配合理大包（一種中醫(yī)的理療方法，下文有介紹）。

大包是足太陰脾經的終末穴位，又稱脾之大絡，在腋窩直下約兩拳的位置上，第六肋間隙內，位于我們身體的側面。理大包時，將兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，輕輕用力在穴位及穴區(qū)附近旋轉按揉，同時吸氣挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。操作十幾秒鐘后，放松幾秒鐘，再重復操作約5-8次，可以緩解疲勞，解除困倦。

看完這些是不是大開眼界啊？先別急著下結論，壓軸大戲都在后頭呢，請您繼續(xù)鎖定《養(yǎng)生大世界》雜志“中醫(yī)養(yǎng)生”欄目。