高校籃球教學與訓練的新方法研究

任欣

高校籃球教學與訓練的新方法研究

任欣

隨著我國的高校體育教學改革的不斷發展和深入，我國高校的籃球教學和訓練方法取得了長足的進步。但是，目前我國高校籃球的教學當中還存在著一些不足，阻礙了籃球教學的進步與發展。通過對普通高校的籃球教學與訓練當中所存在的問題進行剖析，為高校籃球的教學與訓練提出了一些新的方法與建議，以求促進高校籃球教學與訓練的順利開展。

高校籃球；訓練；新方法

前言

在我國高校的體育教學中，籃球教學是非常重要的一個內容。因為其本身所具有的趣味性、集體性和競爭性的特點，備受學生們的喜愛。但是，隨著我國高校籃球教學的不斷發展和深入的時候，存在于籃球教學過程中的問題也在不斷的出現，這些問題對籃球的教學事業的發展有著很嚴重的阻礙作用，也會對教學質量的提升有著消極的影響。在這樣的環境下，就必須對籃球教學的現狀進行整理和分析，改變其原來的教學方法和模式，提高籃球教學的總體質量。

1 高校籃球教學的特點

因為我國高校自身條件的影響，大多數的高校籃球教學與訓練都是在戶外進行。這對學生來說上課的空間會相對來說變得非常大，但也導致了高校學生在上籃球課的時候會受到許多的外界因素的影響。

2 高校籃球教學與訓練中存在的不足

2.1 教學形式單一

由于傳統教學模式的根深蒂固的影響，許多高校的籃球課堂教學當中只是注重單純的向學生們去灌輸有關籃球方面的知識，這種灌輸式的教學方法嚴重的打擊了學生的學習積極性，教師很少在課堂當中去與學生進行課堂互動。在籃球的教學中，教學的作用不單單只是向學生們去傳授籃球知識，更為重要的是要注重對學生們的各種能力的培養，使學生的綜合能力得到培養和提高。

2.2 師生間的交流問題

在籃球教學課堂互動交流的這一環節過程中，大部分的籃球教師都是以自身為主導，而學生在交流互動的過程中卻始終的扮演著被動接受的角色。這樣就導致了教師和學生在互動交流的時候，學生往往沒有自己的思維空間，所有的學習思維都被教師所引導，而學生完全失去了自己的主見。這也就導致了學生在學習籃球方面的知識的時候，只是單純的學會了教師所講到的內容，而不會去進行自我的探索和理解，失去了對未知的探索能力和創新能力，這對培養學生的綜合素質有著非常嚴重的阻礙。

2.2.1 訓練項目方面

籃球運動對身體素質的要求是非常高的，這也就導致了在籃球的教學過程中，訓練的項目包括很多的方面。其中包括:速度的訓練、爆發力的訓練、耐力的訓練以及對上肢力量的訓練等等不同的訓練方式［1］。在籃球的訓練過程當中，力量是籃球訓練的基礎，速度是訓練的關鍵［2］。所以，學生在日常的籃球訓練當中，每一個項目都要有所顧及，并且都要進行深入的訓練，在訓練的時候每一個訓練項目都需要占有一定的比重。但是要是想在短短的一次的訓練當中將這么多的訓練項目都顧及到，那完全是不可能的，這樣的情況就會使學生在訓練的過程中顧此失彼，分不清輕重，不知道該訓練哪一個項目，使的學生的籃球訓練效率大大的降低。

2.2.2 訓練模式方面

由于傳統的教學模式以及訓練模式的深遠影響，大多數高校中的籃球訓練方式都是比較傳統的。這種傳統的訓練模式就是在籃球的比賽之前增加學生的訓練量，來讓學生的身體去適應高強度的比賽，但是在比賽過后就減少訓練量，教師不再去管學生的訓練量，去放縱甚至是無視學生的籃球訓練，甚至跟學生一起去偷懶。而在沒有比賽的時間，日常的籃球訓練量就要看教學教師的心情而定，隨機定量，這樣隨意的訓練方式使學生們的身體素質并不能非常好的適應比賽的節奏以及日常的訓練水平，很嚴重的阻礙學生的身體素質的提高，并且使學生的籃球水平也不能夠得到很好的提高。同時，這種老舊的籃球訓練模式也會使學生們對籃球課失去興趣和注意力［3］。在籃球的訓練過程中不能很好的集中自己的注意力，這對學生本身的籃球能力的提高有著很大的阻礙作用。

2.2.3 學生的適應程度

經過調查顯示，如今我國高校的許多學生都不能適應籃球的訓練方式，這種現象的原因:第一，籃球的訓練方式太過單一，學生們感到枯燥和乏味；第二，籃球的訓練量相對來說較大，使學生們的身體有些吃不消，感覺到身心疲憊；第三，每個人的身體素質都是不同的，但是教師在籃球訓練的時候對所有同學都是同一種要求，這會使沒有完成訓練的學生變得極為自卑。如果不能解決以上幾點問題，那么高校籃球的訓練水平的提高就會受到很大的限制。

3 高校籃球教學與訓練的新方法

3.1 改變教學觀念

高校籃球這門課程可以不斷的激發出學生的自主探究的能力。但是如今大多數的教師都覺得籃球教學與創新和探索完全沒有關系，只是生搬老一套的教學觀念，完全不重視學生的創新能力、探究能力以及質疑能力的培養。所以，教師要在籃球的教學過程中，要注重培養學生的質疑能力以及創新能力，在交流過程中，鼓勵學生敢于提問和質疑，培養學生的舉一反三的能力，不斷進行自主探索和創新，這樣才可以有效的提高籃球教學的有效性。

3.2 信息化教學

在籃球教學的過程中，要將學生的生活實際與籃球教學內容相結合，把更多的籃球知識建立在實際生活當中，這樣會大大的提高學生的學習積極性。在信息化時代的今天，傳統的教學模式已經跟不上實際教學的需要，所以，將學生的生活實際聯系到體育問題當中，會使學生更加真實的體會到籃球的應用價值。例如，在教學過程中，教師可以合理的運用多媒體的教學工具將一些籃球巨星的資料片以及精彩片段向學生們播放，提高學生對籃球的興趣，運用偶像的力量，來增加學生進行籃球訓練的動力。

3.3 加強訓練密度

籃球的技術水平是需要長期的積累和訓練，如果想使學生的籃球水平得到提升，在訓練的過程中，就不可以有停斷，兩次訓練之間的間隔時間不可以過長，這樣才可以達到最好的訓練效果。籃球的訓練中要使用遞減間歇訓練方法［4］。這種訓練方法就是說在進行一次的訓練之后，按照規定的間歇時間進行調整和休息，之后再進行下一次的訓練，之后，將每次的休息時間都縮短，這樣訓練的密度就會得到提高，會使學生的心理和生理都會慢慢的接受訓練量的增多，從而提高籃球訓練的效果。

3.4 訓練量應因人而制定

在實際生活當中，每個人的身體素質和能力的高低都是不同的，這在訓練的過程當中，教師要嚴格的按照每個人的身體素質能力為每位同學安排不同的訓練量，這樣才會使每位同學都能有適應自己身體素質的訓練量。在訓練的過程中，要使用波浪式的訓練方法［5］。這一方法就是通過不斷的將負荷量增加，而負荷強度適當的減少，使強度和量有機的結合在一起，這樣會使學生的負荷能力不斷的提高，還可以鍛煉學生的意志力和承受能力，從而提高學生的綜合素質。

3.5 體能訓練和技戰術訓練相結合

學生的身體素質可以通過進行長期的專項身體訓練來提高，所以，在籃球的訓練過程當中，身體的訓練要和戰術以及技術訓練相互結合，相互發展。身體訓練提高學生的身體素質，戰術訓練提高學生的技戰術素養，這樣可以更有利于學生的籃球技術的全面發展，從而提高學生的總體素質。

4 小結

在籃球的教學過程中，要打破傳統的教學觀念，擺脫傳統教學束縛，不斷創新，提高籃球的教學質量和學生對籃球運動的參與積極性，從而提高籃球的教學質量。

［1］ 王禮碧.常見籃球教學的訓練方式和改進策略［J］.湖北體育科技，2016，02∶128-130+109.

［2］ 徐 佳.探索我國高校籃球教學與訓練現狀及方法分析 ［J］.才智，2016，09∶144.

［3］ 錢 文.高校籃球教學與訓練的新方法研究［J］.才智，2016，12∶27.

［4］ 劉永平.淺析高等職業學校籃球教學與訓練的新方法［J］.才智，2016，25∶82.

［5］ 張福順.新時期高校籃球教學與訓練的方法探討 ［J］.才智，2015，06∶52.

Research on the New Method of Basketball Teaching and Training in Colleges and Universities

Ren Xin

Along with the constant development and deepening of physical education reform in colleges and universities of China，the basket teaching and training method made great progress.However，there are some shortcomings in terms of basketball teaching in colleges and universities of China，which obstructed the improvement and development of basketball teaching.The paper will analyze the problems exist in the basketball teaching and training of normal colleges and universities，and then give some new methods and advice for basketball teaching and training so as to promote the smooth development of basketball teaching and training in colleges and universities.

basketball in colleges and universitie；training；new methods

G80-74

A

1003-983X（2017）04-0372-02

2017-02-01

任 欣（1985-），男，山西太原人，講師，碩士研究生，研究方向:體育教育訓練學。

山西省財政稅務專科學校，山西 太原，030024；

Shanxi Finance&Taxation College，Taiyuan Shanxi 030024