探析青少年武術教學中基本功的重要性

曲莉

摘 要：作為我國獨有的民族文化遺產，武術發展一直深受我國傳統文化的影響，武術的主要內容便是技擊，且以套路與格斗為主要的擊打形式。當前，我國各高校、協會中以不同形式開展著武術運動，其主要目的便是強身健體，提高我國的武術水平。但在青少年武術教學過程中普遍存在身體姿勢不正確、控制性差以及靈敏度不夠等問題，只有有效的改善這些問題，提升青少年的基本功，才可以增強學生信心，進而提高武術的教學質量。

關鍵詞：青少年 武術教學 基本功 重要性

一、青少年武術教學存在的問題

青少年在學習武術之前都沒有武術基礎，訓練中除了要增強他們的力量速度，還應訓練他們的身體姿態、靈活度以及柔韌度等基本動作。一般而言主要存在以下幾方面的問題，一是他們腿部的柔韌性較差，膝關節不夠靈活，訓練時經常出現腿伸不直、步幅太小等問題；二是在練習基本步法時，他們的膝關節缺乏一定的靈活性，步伐練習也缺少彈性；三是基本的跳躍動作不夠舒展，且基本動作并不到位；四是手臂動作無法找到空中感覺，所做出的動作參差不齊，五花八門，而這些都是由于他們的身體缺乏一定的柔韌性。在武術練習的過程中，練習者應時刻保持身體的立直姿態，且身體始終處于緊張狀態，但多數學生無法找到這種感覺，這些都影響了武術的教學進程，也降低了學生學習的積極性。[1]

二、青少年武術基本功的重要性

1.確保動作規范動作

武術教學離不開套路的學習，而套路中的每個動作都體現了基本功。比如在拳術中的馬步則要求青少年兩腳尖順直不可外八或內扣，大腿與地面呈現水平狀態，這樣的動作才是規范的。而由于各種因素的影響，青少年的馬步動作也出現了多種形式，但如果教學過程中重視基本功訓練，便可以幫助學生快速理解正確的動作規范。比如在24式太極拳訓練的過程中，基本動作是腳跟先著地再屈膝向前成弓步，后腿拉直不可屈膝，這就要求腿部具有強大的力量，如果缺乏基本功訓練，整套動作將極易出現失誤，只有在訓練中嚴格要求基本功的訓練，才可以使動作更加合乎規范。[2]

2.取得優異的成績

對青少年運動員而言，武術訓練不僅要熟練掌握套路中的動作，最重要的便是要在比賽中充分展示自己的武術功底，這樣才可以取得令人滿意的成績。一般武術比賽中，成績滿分為10分，其中動作質量為5分；演練水平為3分；動作難度為2分。由此可見，動作質量在武術比賽中占據十分重要的位置。而武術動作質量則是對基本功的基本要求，演練水平也是每個基本功動作的串聯，歸結而言也是考察青少年的基本功水平，同時，難度也是主要強調武術技能的與基本功的銜接能力，熟練的武術技巧都是建立在優秀的基本功基礎之上。因此，教學訓練中應更加注重練習基本功，并確保運動員建立正確的動作觀念，這樣不但提升了青少年的抽象思維能力，也使他們了解了武術動靜結合的原則，從而可以確保青少年取得更加優異的成績。

3.造就優秀的運動員

我國的武術運動項目內容比較豐富，但訓練中的任何拳種都離不開基本功的要求，為了進一步練習好武術套路，青少年就必須具備過硬的武術基本功。如果青少年運動者缺乏基本功訓練，即使他們已經掌握了套路的動作內容，但結果卻馬步不像馬步，弓步不像弓步，這樣即使演練難度再高，基本功動作不規范，也無法培養出優秀的運動員。反之則可以取得良好的訓練效果，比如，2008年奧運會期間，我國運動員袁超則表現出了自身扎實的基本功力；太極高手高佳敏也具備了過硬的基本功力，可以完美的演練出太極剛柔相濟、虛實分明的特點。由此可見，基本功是優秀武術運動員必備的訓練基礎，只有注重基本功訓練，才可以真正提升自身的武術技能水平。

4.給人以美感

與其他體育項目相同，武術運動既具備自身獨特的美學特征，也具有體育項目共同的特性。所有的體育活動都是參與者智慧與體力的具體體現，而形神俱備則是武術運動始終追求的特有屬性。扎實堅固的基本功可以使武術運動員體現出一定的美學特點，比如太極拳某些招式取自于大自然現象，“白鶴亮翅”以及“金雞獨立”都是模仿了動物，體現了武術的藝術價值。因此，武術教學訓練應注重基本功練習，只有具備了扎實基本功，才可以完美的演繹出武術的精、氣、神。除此之外，青少年在進行基本功訓練時，教師應充分結合武術內容的難易程度，深入淺出的向學生傳授可以接受的教學內容，并嚴格規范青少年的身體姿勢、身法、步法以及精神等方面，這樣青少年才可以做出最為規范的武術動作。

結語

訓練武術的基本功，可以提高青少年的協調度、靈敏度以及力量控制等專項素質，既有利于武術教學，也可以增強武術的實用價值。為此，無論是教學還是訓練中，只要想取得一定成績，就一定要將武術訓練的基本功放于首位，使青少年可以更多的了解武術的基本內涵，也可以使我國的傳統體育項目得到更廣泛的發展，從而可以進一步宣傳我國的武術文化，傳承傳統的文化精髓。

參考文獻

[1]王存良.關于武術基本功在教學訓練中的重要性研究[J].赤子（中旬），2013（08）.

[2]彭德才.探究表象訓練法在高職院校武術套路教學中的運用[J].文體用品與科技，2015（08）.

[3]王浩.武術基本功在教學訓練中的重要性探究[J].山西警官高等專科學校學報，2010（01）.