當自己的排毒師

人吃五谷雜糧，哪有不生病的。病從何來？是身體中各種毒素的郁積，然后發展成為一種癥狀。比如痰毒、脂毒、火毒、氣毒等，這些毒素堆積在五臟之內，就會加速體內的衰老，然后再由內及外的表現在皮膚、筋骨、肌肉和神經上。

除了運動和飲水兩種常規的排毒方法外，還有什么方法是有效幫助身體排出毒素的呢？只要掌握了人體自身的排毒規律，也能事半功倍。

晚上按時睡覺：比如晚上11點到凌晨1點，肝臟開始排毒。這個時間就應該熟睡了。如果不睡覺，肝臟就會很累，肯定要受損的。

清晨5點到7點是人的腎臟、大腸的排毒時間。身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。中午1點左右到下午3點，是膽排毒的時間。多喝水與綠茶排尿，不但清理內臟，還起著提神的作用。

飯后一小時之后的水果，可幫助健脾排毒。應該多吃蔬菜。比如春季應多吃豆芽。中醫上講：綠豆芽其性涼、味甘無毒，能清暑熱、調五臟、解諸毒、利尿除濕；夏季多喝綠豆湯，綠豆不但下火還排毒，還有冬瓜、苦瓜等；秋季多吃梨，可潤肺；冬吃生姜解毒，吃蘿卜排毒。

文/程中學