快樂體育園地之網上運動
2017-02-28 17:42:27張雪飛蔣曉剛吳佳偉
體育教學 2017年1期
張雪飛++蔣曉剛++吳佳偉
關鍵詞：快樂體育園地；網上運動；繩網
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B
文章編號：1005-2410（2017）01-0061-01
一、屋頂型繩網
練習方法：四肢向上爬，側身翻滾頂部，再四肢向下爬落地。
練習人數：在安全的狀態下，若干人依次進行。
鍛煉功能：手腳并用身體協調，增強上、下肢力量。
二、翻板
練習方法：走或跑到翻板，側身翻滾過翻板、緩沖落地。
人數：若干人依次進行。
鍛煉功能：增強上、下肢力量，全身協調性。
三、梅花樁
練習方法：全蹲，單腳依次過梅花莊。
人數：若干人依次進行。
鍛煉功能：增強下肢力量。
四、低樁網
練習方法：四肢爬過網，或者網下匍匐前進。
人數：若干人依次進行。
鍛煉功能：提高爬行能力、全身協調能力。
五、輪胎跳
練習方法：跑到輪胎前，兩手撐輪胎上面，兩腿分開，騰空跳過輪胎落地，似跳山羊動作。
人數：若干人依次進行。
鍛煉功能：提高跳躍能力、協調能力。
（浙江省杭州市文暉中學 310005）
