“過(guò)勞肥”跟猝死一樣可怕

隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的加大，“過(guò)勞肥”這一與很多人相伴的名詞卻沒(méi)有多少人知道。簡(jiǎn)單地說(shuō)，由于工作壓力大，飲食不規(guī)律，凌晨才睡覺(jué)， 工作越繁忙的人越容易變胖，這種現(xiàn)象被稱為“過(guò)勞肥”。他們常見(jiàn)的現(xiàn)象就是大腹便便、一臉疲倦、整天哈欠等。有網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)計(jì)顯示，62%的人直言身邊有不少人“過(guò)勞肥”，其中19.8%的人認(rèn)為“非常多”。75.7%的人認(rèn)為，“長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，缺乏運(yùn)動(dòng)”是導(dǎo)致“過(guò)勞肥”的首要原因。那究竟是什么原因?qū)е隆斑^(guò)勞肥”，生活中又應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？

主要病因：能量過(guò)剩 激素變化

“過(guò)勞肥”主要由兩方面引起的，一是能量過(guò)剩，二是激素變化。這類(lèi)人一般久坐少運(yùn)動(dòng)，暴飲暴食。少運(yùn)動(dòng)，人體多余的能量得不到消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。

工作壓力大和睡眠問(wèn)題，則是通過(guò)激素分泌失常導(dǎo)致肥胖。壓力大導(dǎo)致下丘腦調(diào)節(jié)中樞出問(wèn)題，引起體內(nèi)激素分泌變化，比如胰島素、皮質(zhì)醇、生長(zhǎng)激素水平變化，影響人體正常機(jī)能，就在不知不覺(jué)中慢慢變胖。另外，“瘦素”低的人也容易長(zhǎng)胖。有人說(shuō)喝水都要長(zhǎng)胖的人，主要是遺傳造成的。

改善方法：適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 注意飲食

生活方式的改變是改善“過(guò)勞肥”的關(guān)鍵。

飲食方面，脂肪含量多的肉類(lèi)要少吃；部分蔬菜含淀粉較多，也要少吃；腌臘制品盡量不吃；果脯既不衛(wèi)生，含糖量也高，盡量不吃；應(yīng)多吃含水量 豐富的水果。值得注意的是，很多年輕人喜歡吃香蕉，但香蕉能量相當(dāng)高，多吃的話對(duì)“過(guò)勞肥”的人健康不利。建議多食用新鮮綠葉蔬菜及水分充足、維生素豐富的水果。

睡眠方面，睡前不要看刺激性的節(jié)目。不能太早就躺到床上，而應(yīng)該稍微有睡意才上床睡覺(jué)，那樣效果更好。

減壓方面，主要通過(guò)自身的調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)是很好的減壓方法。在自身?xiàng)l件允許的情況下，每周至少有5天、每次至少30分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。上班的過(guò)程中，時(shí)常做深呼吸，伸張運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可以走動(dòng)走動(dòng)。最重要的是要以一顆平常心看待問(wèn)題。