“過勞肥”跟猝死一樣可怕

隨著生活節奏的加快，工作壓力的加大，“過勞肥”這一與很多人相伴的名詞卻沒有多少人知道。簡單地說，由于工作壓力大，飲食不規律，凌晨才睡覺， 工作越繁忙的人越容易變胖，這種現象被稱為“過勞肥”。他們常見的現象就是大腹便便、一臉疲倦、整天哈欠等。有網絡統計顯示，62%的人直言身邊有不少人“過勞肥”，其中19.8%的人認為“非常多”。75.7%的人認為，“長時間坐著工作，缺乏運動”是導致“過勞肥”的首要原因。那究竟是什么原因導致“過勞肥”，生活中又應該注意哪些問題呢？

主要病因：能量過剩 激素變化

“過勞肥”主要由兩方面引起的，一是能量過剩，二是激素變化。這類人一般久坐少運動，暴飲暴食。少運動，人體多余的能量得不到消耗，就會轉化為脂肪，導致肥胖。

工作壓力大和睡眠問題，則是通過激素分泌失常導致肥胖。壓力大導致下丘腦調節中樞出問題，引起體內激素分泌變化，比如胰島素、皮質醇、生長激素水平變化，影響人體正常機能，就在不知不覺中慢慢變胖。另外，“瘦素”低的人也容易長胖。有人說喝水都要長胖的人，主要是遺傳造成的。

改善方法：適當運動 注意飲食

生活方式的改變是改善“過勞肥”的關鍵。

飲食方面，脂肪含量多的肉類要少吃；部分蔬菜含淀粉較多，也要少吃；腌臘制品盡量不吃；果脯既不衛生，含糖量也高，盡量不吃；應多吃含水量 豐富的水果。值得注意的是，很多年輕人喜歡吃香蕉，但香蕉能量相當高，多吃的話對“過勞肥”的人健康不利。建議多食用新鮮綠葉蔬菜及水分充足、維生素豐富的水果。

睡眠方面，睡前不要看刺激性的節目。不能太早就躺到床上，而應該稍微有睡意才上床睡覺，那樣效果更好。

減壓方面，主要通過自身的調節，運動是很好的減壓方法。在自身條件允許的情況下，每周至少有5天、每次至少30分鐘的中等強度的運動。上班的過程中，時常做深呼吸，伸張運動，必要時可以走動走動。最重要的是要以一顆平常心看待問題。