助眠妙方

失眠了，又不想吃助眠藥怎么辦？美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》提供了4個(gè)方法，可供參考。

穿襪子睡覺(jué)手腳暖和，血流就會(huì)從身體核心部位轉(zhuǎn)向四肢，向大腦發(fā)送出睡眠信號(hào)。

吹泡泡吃泡泡糖并吹泡泡，能使人鎮(zhèn)靜下來(lái)，放緩心跳，集中精神進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

從300倒著數(shù)數(shù)復(fù)雜的數(shù)數(shù)方式可放松精神，達(dá)到催眠效果。

翻轉(zhuǎn)枕頭讓自己發(fā)熱的臉頰與枕頭較為涼爽的一面接觸，會(huì)讓你產(chǎn)生困意。失眠時(shí)，不妨反復(fù)翻轉(zhuǎn)枕頭。