昏昏欲睡要食補

文/李洋

昏昏欲睡要食補

文/李洋

俗話說“春困、秋乏、夏打盹?！毕拇蝽镆坏┻^了頭，癥狀比較嚴重，就屬于中醫(yī)“苦夏”的范疇了?？嘞氖怯捎谙募狙谉幔梭w出汗較多，消耗過大，津液損傷，以至于臟腑虛弱，從而出現(xiàn)昏昏欲睡、倦怠乏力等不適。西醫(yī)稱之為“夏季倦怠癥”，認為夏季出汗過多，帶走了體內(nèi)的鉀，使得體內(nèi)鉀缺乏，所以出現(xiàn)了容易疲勞，老是打瞌睡的癥狀。

夏季昏昏欲睡對老人來說，是非常危險的。因為老人打盹時心率變慢、血管擴張、血流緩慢，流入各臟器的血液相對減少，很容易發(fā)生腦供血不足。醒來后會有全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴等不適。如果老人白天打盹的次數(shù)明顯增多，困意頻繁，并常常在不知不覺中進入“夢鄉(xiāng)”則更應該警惕，需要及時調(diào)理，以免發(fā)生腦血管意外。中醫(yī)食療調(diào)理夏季昏昏欲睡一般以補益臟腑功能為主，從根本上調(diào)理臟腑氣血、陰陽，療效甚好，您不妨試試下面幾種藥粥。

人參糯米粥 取人參3克，山藥50克(削皮、洗凈、切片)，糯米50克，紅糖3克。先將糯米、山藥、人參同煮粥，待粥熟時加入紅糖，溫熱時食用，每日1次。該粥具有補氣養(yǎng)陰的功效，對夏季昏昏欲睡有良好的治療效果。應注意，高血壓、發(fā)燒患者不宜服。

烏雞歸芪粥 取烏雞1只，粳米50克，黃芪15克，當歸、大棗各10克，肉桂3克，食鹽適量。先將烏雞宰殺后去毛和內(nèi)臟，再將黃芪、當歸、大棗、肉桂放入烏雞腹內(nèi)，與粳米同入鍋中，加足量水小火慢燉，快熟時加入食鹽適量，熟后去腹中藥物，吃雞肉，喝粥，每周1次。此粥具有滋補強身、調(diào)整臟腑功能的作用。

鰻魚山藥粥 取鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克。先將鰻魚切片放入碗中，加入適量料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，腌20分鐘。山藥和粳米同煮粥，快熟時加入鰻魚。煮至鰻魚熟即可，每3日喝1次。此粥具有氣血雙補，強筋壯骨的作用。經(jīng)常服用可消除夏季昏昏欲睡。