冬季保健首重“六暖”

文/主任醫師 孫清廉

冬季保健首重“六暖”

文/主任醫師 孫清廉

冬季，嚴寒的氣候是最重要的致病因素。故專家一致認為，冬季養生要重視防寒保暖。

◎頭暖 中醫認為“頭為諸陽之會”，若不重視保暖，體內熱量最容易從頭部散失。研究表明，在靜止狀態下，光頭之人，在氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時占60%，當氣溫下降至零下15℃時，則占75%。由此可見，頭部保暖對維持機體的熱量平衡是多么重要。俗語說：“冬天戴頂帽，勝加一件小棉襖。”所以，冬季一定要戴合適的帽子或頭巾。

◎背暖 背屬人體“陽中之陽”，正中為總督一身之陽的督脈循行之處，背部又為足太陽膀胱經的主要循行部位，膀胱與肺相表里，主一身之肌表，有抗御外邪之作用，若表虛衛外不固，風寒之邪入侵機體，背部往往首當其沖。現代研究也認為，背部血液循環明顯弱于四肢，脂肪分布也相對薄弱，所以背部保暖極為重要。特別是對中老年人來說，寒冷季節增加一件毛或皮的背心，對加強背部保暖意義重大。

◎腹暖 腹部為胃腸等臟器所居之地，分布著中脘、氣海等要穴。特別是肚臍位居腹之正中，極易受寒濕之邪侵襲。腹部保暖不好，最容易引起腹痛、腹瀉、消化功能紊亂等癥。兒童、年老體弱及平時脾胃陽氣素虛者，尤應加強腹部保暖，可增加一件背心。

◎足暖 足為人體之根，人體足三陰經由此起始。腳離心臟最遠，血液供應少而且慢，加之皮下脂肪又薄，保溫性能差，故皮膚溫度最低。俗語講：“寒從腳下起”，也正是這個道理。足又有第二心臟之稱，“足寒易傷心”。所以，冬季護腳保暖極為重要。建議大家最好穿保溫性能好的皮或棉鞋。每晚睡前一定要用熱水洗腳，自己按摩數分鐘更好。

◎手暖 手不但整天暴露在外部，還要整天勞作，經常接觸冷水。不注意手的保暖，最易引起凍傷等疾病。所以，平時也應重視手部保暖，外出最好戴雙手套。特別是在勞作洗手之后，應搽一些油脂或防凍霜，或用力互搓雙手，直至手部感到發熱為止。

◎身暖 主要是指全身耐寒能力的增強。可以堅持戶外活動；注意調整飲食，適當多吃含熱能高、營養豐富的食品，如羊肉、狗肉、魚蝦、雞、禽蛋等，其他如豆類、黑木耳、香菇、核桃、大棗、姜、辣椒，或喝些營養豐富的熱湯。此外，重視穿得暖、住得暖都非常重要。