頭梳五經耳目清

南京市中西醫結合醫院主任中醫師 張 明

梳子每家都有，除了梳頭，還能做什么？其實，梳子不僅是梳頭工具，還是養生好幫手。

頭梳五經耳目清

中醫有獨特的梳頭方法——拿五經：五指分別點按督脈（位于頭部正中線）、兩旁的膀胱經（從內眼角開始，上行額部，左右交會于頭頂，從頭頂分出至耳上角）、膽經（起于眼外角，向上達額角部，下行至耳后），左右相加，共5條。

閑暇時大家可按這個方法用梳子梳3～5次，每次3～5分鐘，晚上睡前最好再“拿”3次。梳“五經”刺激頭部穴位，能疏通經絡、改善血液循環、防治腦卒中等疾病。

梳刮頸部一身輕

在頸后和肩膀均勻涂抹刮痧油，砭石梳子先刮拭第一條線，即從上向下刮拭正中督脈的風府穴至大椎穴；再刮拭膀胱經上的天柱穴至大杼穴，左右各一條；最后從風池穴刮至肩井穴，左右各一條，風池穴到頸根部應從上向下刮，肩井穴從內向外刮。

注意兩點：一是每條線都要分段刮拭，每一下刮拭長度為3～5厘米；二是刮的同時向肌膚深部按壓，遇疼痛、肌肉僵硬、不順暢的部位要重點刮拭10～20次。建議已出現頸肩疼痛的患者，每周刮拭1次；疼痛緩解后，2～3周刮拭一次。

腹部梳梳身材好

一般以神闕穴（臍部）為中心，以梳子慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。中醫認為，按摩腹部可幫助水谷津液更好地被消化、吸收及排泄。

腰背梳推防衰老

用梳背或梳柄常拍打背部，可促進背部血液循環，預防背痛。要領是舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，用梳子背面摩擦腎俞穴及其周圍，至出現酸脹感且腰部微微發熱為度，每次5～10分鐘。散步時，也不妨雙手握梳子柄部，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次，有助于防衰老，對治療腰膝酸軟有效。

梳理雙臂疾患少

中醫認為，手臂及手部分布著六條經脈，分別是手臂外側、由手走頭的手三陽經和手臂內側、由胸走手的手三陰經。用梳子刮磨這些經脈循行部位，從手臂刮磨至手指，有助于經絡氣血運行，且對心、肺、大小腸等的保養也有功效，力度以刮磨至皮膚稍紅為度，經常刮磨有助于保持皮膚彈性。

指壓梳尖百病消

左手持梳子，右手五指指腹及指尖用力點按梳尖，有節奏地反復點按64次，力度以指尖稍感酸脹為度；右手做法同左手。指壓梳尖能起到“六穴（少商穴、商陽穴、中沖穴、關沖穴、少沖穴和少澤穴）同練”的效果。