衣食住行化“春困”

文/徐峻苗（杭州市婦產科醫院）

衣食住行化“春困”

文/徐峻苗（杭州市婦產科醫院）

春回大地，春色滿園，春意盎然，春風拂面，“春眠不覺曉”……暖洋洋的春日里，上下眼皮總想著“約會”，身體飄飄然仿佛躺臥在軟綿綿的云朵里。

為什么會春困？

俗話說“春困秋乏夏打盹”，“春困”是怎么產生的呢？因為春天氣溫回升，人體皮膚毛細血管擴張，供應大腦的血液相應減少，大腦缺氧，便生“春困”。所謂“一年之計在于春”，“春困”嚴重影響了大家伙的工作效率。接下來，小中醫峻苗將從衣食住行4個方面給大家支支招，助您活力滿滿，化解“春困”。

衣化“春困”

春日里，氣候乍暖還寒，衣著應做到下厚上薄。因為天氣還沒有完全變暖，下半身穿得暖和些，可以應對早晚的寒氣，防止著涼感冒。中醫認為，“春主生發”，春天是人體陽氣升發的時節，上半身如果穿得太多，一方面，遏制了陽氣的升發，另一方面，穿得過于暖和，也容易導致大腦缺氧，加重“春困”。

食化“春困”

唐代醫家孫思邈曾說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”春日食用甘溫之品，有助于健脾扶陽，脾氣健運，氣血充盛，肝體得養，肝氣條達。春日養生，首推韭菜，韭菜享有“春日第一美食”的稱號，韭菜味甘性溫，能健脾益氣，且韭菜氣味芳香，也能有效化解“春困”。春日里，草木萌發，馬蘭頭、蒲公英、草籽等時令野菜，郊游采之，香油涼拌，也不失為化解“春困”的尤物美食。

春天，人們不僅會春困，還容易郁悶，情志病高發，此刻，一杯花香撲鼻的花茶，便是最佳的飲品。花茶既有茶香，能振奮精神，又有花香，能愉悅心靈，且茶在水中綻放，花伴綠茶起舞，甚是悅人耳目。比較適合春天飲用的花茶有茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花枸杞茶等，大家伙可以根據各自的口味愛好和體質偏頗選擇飲用。

住化“春困”

“竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知”，春日里，最討人喜愛的莫過于春花綠植。在陽臺、辦公室放幾盆花花草草，困了乏了，不妨侍弄侍弄花草，聞聞花草泥土的芳香，讓身體融于自然，恢復滿滿元氣。

春天里，要注意適時開窗通風，窗外涼爽的新鮮空氣，也有助于趕走困乏。

行化“春困”

中醫認為，春季為一年之始，陽氣始發，自然界生機勃發，一派欣欣向榮之景象。中醫養生講究法天則地，因時制宜。春日里，人們應踏春登山，陶冶情操；夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，廣庭信步，舒展形體，以助生陽之氣升發。

早睡早起，不熬夜，午間小憩，規律的作息有助于趕走“春困”。

“孤山寺北賈亭西，水面初平云腳低。幾處早鶯爭暖樹，誰家新燕啄春泥。”春回大地，到處是大好春色，風光旖旎。周末假日，攜家人好友，登山、散步、慢跑，在山水自然間鍛煉身體，不僅能夠緩解疲勞，克服“春困”，還能改善人體新陳代謝，提高機體免疫力。