站一會(huì)兒就能控血糖

荷蘭的一項(xiàng)最新研究顯示，2型糖尿病患者如果能經(jīng)常站著，就可以起到控制血糖的效果。

目前的運(yùn)動(dòng)療法通常要求糖尿病患者每周至少進(jìn)行150分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但根據(jù)該研究，10人中有9人做不到這一點(diǎn)。研究人員對(duì)19名平均年齡為63歲的2型糖尿病患者進(jìn)行了研究，讓其參加了3個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目堅(jiān)持4天。第一個(gè)項(xiàng)目中，參與者每天坐14小時(shí)，僅有1小時(shí)站著，還有1小時(shí)步行；第二個(gè)項(xiàng)目（“少坐”）中，參與者每天步行2小時(shí)，站立3小時(shí)；第三個(gè)項(xiàng)目（運(yùn)動(dòng)）中，參與者每天進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的室內(nèi)自行車運(yùn)動(dòng)。研究結(jié)果顯示，當(dāng)患者進(jìn)行少坐項(xiàng)目或運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，血糖得到明顯改善，在少坐項(xiàng)目中改善更為明顯。

這項(xiàng)研究認(rèn)為，對(duì)做不到堅(jiān)持中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，減少久坐時(shí)間也能受益。