前列腺疾病的自我按摩

文/王榮華

前列腺疾病的自我按摩

文/王榮華

前列腺疾病是男性的常見病，在這里，向大家推薦一套自我按摩的方法來配合治療此病。自我按摩操作簡便，患者極易掌握。

腹部操作

按摩前把尿排凈，仰臥床上。

1. 直推胸腹：兩手掌重疊，稍用力從頸下直推至恥骨聯合處，推100次。

2. 指壓中極穴：中極穴位于臍下4寸。用手指點按1分鐘，以酸脹為度。

3. 按摩小腹：兩手疊按，右手在上，左掌心放在小腹正中，順時針方向按摩100次。

4. 斜擦腹股溝：兩手五指并攏，兩手小指側抵于髂骨骨棘，沿腹股溝向前下方斜擦100次，以小腹部有溫熱感為好。

5. 揉按曲骨穴：用右手中指峰在陰毛際恥骨邊的曲骨穴處，用力按摩100次，自覺在陰部有酸脹感。

6. 揉按會陰穴：會陰是肛門與陰囊之間的一個穴位，通稱下丹田。取陰囊根部與肛門之間，距肛門約一橫指的部位，用右手中指峰稍用力按順時針方向揉動（定點轉圈）100次，再換左手按逆時針方向揉動100次，使會陰部有微熱發脹的感覺為最好。

腰部操作

取坐位或站立位。

1. 捏拿腰肌：從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

2. 點按腰眼：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。

3. 按擦腰骶：兩手五指并攏，兩手的掌根抵于肋弓下緣，斜向尾骨端，手掌自上而下，再自下而上，反復斜擦100次。

4. 轉腰擊腰：自然站立，兩腳同肩寬。兩腳不動，兩手松握拳，上身以腰為軸左右旋轉，兩臂猶如波浪鼓那樣，腰向左轉時右拳或右前臂擊小腹，左拳或左前臂擊尾間部。腰向右轉時，左臂在前，右臂在后擊打，反復擊打100次。

下肢操作

取坐位或仰臥位。

1. 點按下肢3穴：用拇指點按足三里（外膝眼下3寸）、陰陵泉穴（腿伸直，在脛骨內側凹陷處）、三陰交（內踝尖上3寸）3穴各1分鐘，以酸脹為度。

2. 仰臥騎車：仰臥，兩腿抬起，似騎自行車狀，蹬踏100次。

3. 仰臥扇形功：仰臥，兩腿伸直并抬起離床呈40～45度角，兩腿交替外展100次，腿的動作猶如剪刀開合。

4. 搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。