保健萬花筒

吃西藍花有助于降血糖

發表在美國《科學-轉化醫學》雜志上的一項最新研究發現稱，西藍花中所含的一種植物活性物質蘿卜硫素有助于降血糖。

瑞典哥德堡大學和隆德大學的研究人員分析了數千種植物，分別進行小鼠試驗后發現，西藍花等蔬菜中所含的蘿卜硫素有一定的降血糖作用。研究人員還選取了97名肥胖的2型糖尿病患者，開展了為期12周的臨床試驗，讓部分糖尿病患者定期服用高濃度西藍花芽提取物，另一部分人服用安慰劑，作為對照組。結果證明西藍花有助于控制血糖。肥胖的2型糖尿病患者可以多吃富含蘿卜硫素的西藍花、花椰菜、白蘿卜等十字花科植物。

摘自《生命時報》 李 偉/文

飲酒傷大腦

近期，英國牛津大學等多家大學的研究人員發現，中等強度的飲酒會對大腦造成損傷。

研究人員對550名平均年齡為43歲的志愿者以調查問卷的形式進行隨訪，并用影像學的方式評估他們的大腦功能。結果顯示，在30年間（1985—2015年），酒精消耗的增加與海馬體萎縮概率的增加存在相關性。并且，與戒酒者相比，中等程度飲酒的人，其右側海馬體萎縮概率上升了3倍。

這項發表在《英國醫學雜志》上的研究提醒大家，不要覺得小酌不會影響健康，為了保護大腦，最好遠離酒精。

摘自《生命時報》 郗 昊/文

縮肛運動 腹部別用勁

不少新媽媽都學會通過凱格爾鍛煉，即收縮肛門、陰道來“健美”盆底肌肉，恢復盆底功能。但臨床發現，很多新媽媽為了大力收縮，把腹部的力量都用上了。……