常問8個問題更幸福

文/廣州地鐵運營事業總部心理咨詢師 余小倩

常問8個問題更幸福

文/廣州地鐵運營事業總部心理咨詢師 余小倩

許多社會心理學家發現，幸福與收入不成正比。現代人過于追求物質，盲目追求成功，在忙碌中失去了與自己心靈的聯結，變得呆板、麻木，感覺不到幸福，甚至空虛、抑郁。我們時常與內心溝通，鍛煉心靈感受幸福的能力，也給靈魂思考、舒展的機會。常問自已以下8個問題，更能接近幸福。

“我快樂嗎？”

找一個安靜的地方，深呼吸幾次，給自己片刻的沉默，然后問自己：“我快樂嗎？”也許你會綻放出會心的微笑，也許你會進出壓抑許久的淚水。如果快樂，是因為什么？如果不快樂，又是因為什么？揭下給別人看的面具，直接傾聽內心的感受。

“我相信內心指引嗎？”

從眾很輕松，而聽從內心的聲音需要勇氣。因此，我們不知不覺地跟隨了眾人的腳步，也許是選擇工作，也許是興趣愛好，也許是選擇伴侶……然而，我們每個人都是獨特的，有獨特的內心節奏。要相信自己與生俱來的直覺，帶領我們走上獨特的、自我實現的道路。

“我可以放下過去嗎？”

過去，我們也許經歷過一些失敗、挫折，或有一些難忘的情感傷痕。緊緊抱著過去，我們就沒辦法騰出手來迎接新生活。相信自己有能力擺脫舊的行為模式，因為“當下”才是最有力量的。要想放下過去，需要留心我們的語言。

心理學家發現，語言是有能量的。諸如“我再也不想……”帶著負能量，而“我將會擁有……”則帶著正能量。讓我們放下過去，用正面的語言引導我們走向美好的未來。

“我跟隨頭腦還是心靈？”

頭腦著眼過去，它是理性的、有邏輯的，傾向于讓我們躲避危險，避免重復過去的癌苦。但往往禁錮著我們的思維與行為。心靈指向未來，它傾向于讓我們勇敢嘗試，發掘潛能，接近夢想。跟隨心靈的指引，即使遇到挫折和失敗，也會感受到成長的喜悅。人生最重要的是過程，而不是結果。

“我從傷害中學到什么？”

漢語的“危機”一詞，意味著“危險”+“機會”。西方也有一句諺語：“上帝送人禮物，都用危機做包裝。”我們經歷過的挑戰和傷害，往往教給我們最珍貴的東西。可惜大多數人都在抱怨生命中經歷的危機。若我們能從中總結出收獲，并心懷感恩，才不會白白浪費這些寶貴的學習機會。

“我的生命是富足的嗎？”

同樣的生活，有人會抱怨各種匱乏，有人卻會感恩種種擁有。其實，生命是匱乏還是富足，關鍵在于我們的焦點在哪里。我們往往會為自己沒有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的東西，比如健康，比如有干凈的水和食物，比如擁有自由，比如能夠愛與被愛……與世間許多不幸的人比起來，我們擁有的已經無比富足。每天早上醒來時，數出自己生活中擁有的10樣美好事物，這會讓我們意識到自己原本如此富足。

“我能讓自己安靜地獨處一會嗎？”

獨處能提升智慧、反思自己、完全放松。也許在上班時，到陽臺上待幾分鐘，看看風景；也許是周末抽幾個小時關在屋里看看書；也許是外出休幾天假。這樣的時刻將會給我們的心靈補充氧氣。

“我在何時最有活力？”

回顧你的人生路，何時讓你覺得最有活力，何時讓你感到幸福？是寫作時、畫畫時，還是做飯時？是為別人提供幫助時，還是帶領團隊奮力打拼時？在你覺得有活力、很幸福的那些時刻，你往往正在做著自己最擅長、最喜愛的事情。

或許這些事讓別人覺得很難，你卻能愉快、輕松地應對。多去追隨這樣的時刻，來展現你的天賦，創造自己的幸福。