運(yùn)動傷害，小心乳房擺動的幅度

文/莫曳

運(yùn)動傷害，小心乳房擺動的幅度

文/莫曳

乳房是依仗乳房懸韌帶，起著支持和固定作用的，而運(yùn)動過程中，過度的胸部移動會傷害到乳房懸韌帶。

研究顯示，沒有支撐保護(hù)的乳房在運(yùn)動時的移動距離可達(dá)到15厘米，其中50%屬于上下運(yùn)動，左右和前后運(yùn)動各占25%。乳房本身缺乏骨頭這種具有支撐作用的堅(jiān)硬組織，其能保持堅(jiān)挺，完全是憑借著乳房懸韌帶的作用。運(yùn)動過程中，過度的胸部移動會導(dǎo)致乳房拉伸變形，使乳房懸韌帶受到傷害，一旦乳房懸韌帶長期受到損傷，便可能造成斷裂，出現(xiàn)乳房下垂。所以運(yùn)動中應(yīng)該穿著運(yùn)動內(nèi)衣。

運(yùn)動時要穿上運(yùn)動內(nèi)衣

運(yùn)動內(nèi)衣與普通內(nèi)衣在運(yùn)動過程中有什么區(qū)別呢？

首先是功能。普通內(nèi)衣的功能主要在于塑造和提升乳房的外觀，只能減少38%的震動；而運(yùn)動內(nèi)衣的目的則在于使女性乳房在運(yùn)動中盡可能減少移動，可以減少74%左右的震動，能更好地為乳房提供支撐和防沖擊作用。

其次是設(shè)計(jì)。普通內(nèi)衣多用聚攏鋼圈，容易在運(yùn)動時摩擦和擠著乳房組織，細(xì)窄的肩帶或海綿水袋會加重上身的負(fù)擔(dān)，且使用的材質(zhì)吸汗后不容易干。由于運(yùn)動中的排汗量和身體所受到的沖擊遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常態(tài)，運(yùn)動內(nèi)衣比普通內(nèi)衣更能提供運(yùn)動時應(yīng)有的保護(hù)和舒適性，其吸濕效果較好，一般采用全罩杯式設(shè)計(jì)，底圍肩帶都采取了加寬設(shè)計(jì)，材質(zhì)也更加厚實(shí)，能更好固定和保護(hù)乳房。

關(guān)于運(yùn)動內(nèi)衣的誤區(qū)

誤區(qū)一：胸小不用穿運(yùn)動內(nèi)衣

有些女性覺得自己乳房體積小，即使是在劇烈運(yùn)動中，也不會造成乳房過度移動，因此并不需要運(yùn)動內(nèi)衣的保護(hù)。但是胸部在運(yùn)動過程中是呈8字形震動的，即使非常小幅度、非常輕微的運(yùn)動，也會使胸部出現(xiàn)某一個方向的運(yùn)動，長期下來仍舊對乳房懸韌帶造成威脅。所以，小胸女性也要選擇相對應(yīng)的運(yùn)動內(nèi)衣。

誤區(qū)二：運(yùn)動內(nèi)衣僅在運(yùn)動時穿

內(nèi)衣對于乳房的影響主要有兩點(diǎn)：材質(zhì)和尺寸。材質(zhì)不過關(guān)的內(nèi)衣會對乳房皮膚造成傷害，引發(fā)皮膚過敏等問題；尺寸不合適的內(nèi)衣，尺寸太大起不到固定乳房的作用，尺寸太小會導(dǎo)致局部供血不足。因此，無論是普通內(nèi)衣還是運(yùn)動內(nèi)衣，只要這兩點(diǎn)達(dá)標(biāo)，那么平常穿著是沒有問題的。

如何選擇合適的運(yùn)動內(nèi)衣

運(yùn)動內(nèi)衣的選擇要根據(jù)運(yùn)動的激烈程度，激烈程度越高，所需內(nèi)衣的固定性應(yīng)越強(qiáng)。

低強(qiáng)度運(yùn)動，如徒步、瑜伽、普拉提、公路旅行等；中強(qiáng)度運(yùn)動，如滑雪、高爾夫、滑冰、單車、快走、網(wǎng)球等；高強(qiáng)度運(yùn)動，如跑步（不論是長跑、短跑、慢跑、快跑都是高沖擊性運(yùn)動）、騎馬、山地騎行、有氧健身操等。

運(yùn)動內(nèi)衣主要有三種形式：簡易固定，是用具有彈性的網(wǎng)狀織物固定，固定性較差，適用于低沖擊性運(yùn)動，以及A、B杯的部分中沖擊性運(yùn)動；壓力式固定，主要依靠織物的彈性形成對胸部的壓力達(dá)到固定，既有良好固定性，又有相對舒適性，固定性中等，適用于A～C杯的低沖擊和中沖擊性的運(yùn)動；復(fù)合結(jié)構(gòu)式，有特殊的鋼托，承托支撐更強(qiáng)、固定性更佳，能為D和D+的罩杯提供中、高沖擊運(yùn)動下保護(hù)。