男人頭皮的三大“災情”

文/鄧倫旭

男人頭皮的三大“災情”

文/鄧倫旭

男性陽剛之美離不開一頭茂密烏亮的好頭發，而好頭發并非憑空得來，如同好莊稼離不開好土壤一樣，好頭發在相當程度上取決于頭皮的健康狀態。

與其他部位皮膚相比，頭皮表皮角化及更新速度約為其他皮膚的2倍，角質層厚而致密，且多暴露于自然環境中，受到多種因素的影響，包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風加熱、梳子摩擦等。

世界衛生組織提出了一個健康標準：頭發有彈性，有自然光澤，沒有頭屑；我國健康教育協會推薦的標準為無屑、無頭癢、油脂分泌平衡、不油不干等。

“災情”1：頭屑

頭屑的形成主要與一種叫做糠秕孢子菌的真菌侵襲有關，因為頭皮分泌的油脂恰恰就是這種真菌的“優質營養”。真菌分解油脂產生一種特殊的酸性物質，刺激頭皮產生癢感，這就是頭皮發癢的源頭所在。由此不難明白，最有效的預防措施莫如“釜底抽薪”——及時徹底地清洗掉過多的油脂，并配合使用去頭屑用品，使頭屑成為“無源之水”。另外，身體缺乏某些營養素也是一個誘因，如維生素B12、B6攝入不足等。

養護金點子

1.調整食譜，原則是增加堿性食物與富含維生素B12、B6以及鋅元素的食品，如糙米、動物肝臟、瘦肉、蛋、牛奶、花生、葵花子、豆類、綠菜花、洋蔥、蕃茄等，盡量避開辛辣、肥膩以及可能誘發皮膚過敏的食品，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、咖啡因及含乙醇飲料。

2.選擇適合自己的去屑洗發露洗頭并沖洗干凈，如去屑香波，通過抑制頭屑孢子菌的生長繁殖而收效。也可用熱醋或姜汁洗頭發，用洋蔥汁擦頭皮，然后用溫水將頭發洗凈。或先用啤酒將頭發弄濕，經過15分鐘或更長時間后用水洗凈，最后用洗發水洗頭。

3.調好生物鐘，勞逸結合，避免過于疲勞與焦慮。

4.不要過度燙發、染發或隨意抓撓頭皮。

5.按摩頭皮。取坐位，用雙側或單側的手指與手掌，從前額發際處向后腦勺處來回轉動按摩，往返做20～30次，直至頭皮出現發熱感；或者單手四指（食指、中指、無名指、小拇指）并攏彎曲成90度，從發際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感，往返做5～10次。兩種按摩方法每日做2次，每次5分鐘。

“災情”2：脫發

脫發僅次于頭屑，發生率在20%～30%。主要原因有遺傳、免疫力低下、雄性激素平衡紊亂、皮脂分泌增強、頭皮細菌或真菌增殖、毛乳頭微循環障礙、毛發生長相關酶活性異常等。這些因素使頭皮血液供應減弱，營養供給不足，抑制營養吸收，最終導致毛囊萎縮，毛發脫落，再生緩慢。

另外，勞累、失眠、緊張、用腦過度，導致大腦組織所需要的營養競爭性增加，造成頭皮血液循環中的有效營養成分相應減少；加之頭皮位于身體的最頂端表層，屬于末梢血液循環，有效營養成分的供應相對本來就較少；同時其又是環境污染物最易沉積、紫外線損害最為嚴重之處，故可致頭發加速脫落。

養護金點子

1.去醫院尋找、確定脫發原因，對癥治療。

2.管住嘴，辛辣、過咸與甜食等都可引起或加重脫發，應予以限制。

3.按最佳方案洗發。英國研究人員以500多名志愿者為對象進行了為期6個月的試驗，包括如何弄濕頭發、如何揉搓和漂洗等，最后得出了一個方案：洗發水溫36.7攝氏度；洗發水量2～6毫升；洗發水泡沫至少要在頭發上停留28秒以上，揉搓超過20次；清水清洗頭發時間至少持續22秒，并重復1次，確保從發根到發尾都沒有洗發水香精殘留；最后用干毛巾擦干頭發上的水分，自然風干，不用電吹風。

4.按摩頭皮，每天早晚各1次，每次持續5～10分鐘。

5.焦慮的情緒對脫發也有一定影響，須及時化解心理壓力。

“災情”3：頭皮損傷

不少人的頭發存在諸如發干、發黃與折斷的現象，歸根到底都是頭皮遭受損傷的結果。

養護金點子

1.保護好頭皮，盡量避免外力帶來的損傷。

2.經常“施肥”——提供足量營養。如選擇一些富含維生素B原乳液精華或人參精華的洗發護發品，這些對頭發有益的元素可以微量地滲入到頭發毛囊中去。

3.常用寬齒的梳子梳頭，或者用手指按摩頭皮，刺激頭皮加快血液循環。

4.多食核桃、黑芝麻、豆類制品與富含維生素的水果與蔬菜。這些食物可以調節人體全身的功能，并對頭皮毛囊細胞產生滋養作用。

5.合理染發、燙發，切忌過度。專家建議：為了你的頭皮乃至頭發的健康，一年內染發不要超過2次。