微訊精選

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玩字謎，大腦更年輕

填字游戲是最便利的娛樂方式之一，隨便一份報紙，里面都會有填字欄目。晚飯后，填字游戲是不少家庭的集體消遣活動，也是小孩增加詞匯量的好工具。英國科學家最新研究發現，經常玩填字游戲的人，注注意力、推理能力和記憶力更好，大腦更年輕。

英國埃克塞特大學和倫敦大學國王學院的研究人員，測試了1.7萬名健康人的記憶力、注意力和推理能力。結果發現，每天玩填字游戲的人，其大腦衰退得更慢，大腦年齡比實際年齡小10歲；玩得越多的人，大腦越年輕。研究者克萊夫·巴拉德教授表示，喜歡填字，就是要找到自己知識的盲點，知道自己還有好多扇門沒有打開。該研究證明，填字游戲可以鍛煉人的大腦，或許可成為一種新的改善人類大腦機能的方法。

被子稍重可改善睡眠

被子重會壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢；被子輕會讓人感覺不踏實。美國尤蒂卡學院最新研究發現，被子稍微重一些，能減輕身體壓力，幫助睡眠。

研究者安珀·馬丁發現，蓋稍微重一點的被子，對全身產生壓力，可誘導釋放血清素和褪黑素（這兩種激素能縮短入睡時間），降低皮質醇水平（人在面臨壓力時就會產生該激素），舒緩整個神經系統，產生放松的效果，進一步改善睡眠質量，增進心理健康。還能讓人有種被包裹的安全感，像嬰兒時期被媽媽溫暖地擁在懷里，人更容易安穩入睡。

研究人員發現，該方法能對人產生正面舒緩效果，可用來幫助治療自閉癥。

此前有研究表明，被窩溫度在32攝氏度～34攝氏度時，人最容易入睡。除此之外，被子的厚薄也很重要。研究人員稱，但被子太厚，會使人睡覺時體溫過高，容易出汗，汗液排出后易引起血液黏稠，增加心血管梗阻的風險。尤其是在春秋季節，應該選用蠶絲被、七孔被等輕薄一些的被子。研究人員表示，現在市面上被子種類繁多，建議還是根據個人需要挑選，以自己覺得舒服為準。

戒煙可以緩解鼻竇炎

煙不僅會對人的肺、肝、咽喉等造成嚴重傷害，還會誘發鼻竇炎。美國馬薩諸塞州眼鼻醫院的最新研究結果顯示，戒煙后，鼻竇炎的癥狀在十年內會得到改善。

慢性鼻竇炎會導致面部疼痛、睡眠不佳、呼吸困難等。抽煙會使鼻子清理黏液的能力變弱。香煙里的尼古丁、一氧化碳、焦油等化學有害物質以及香煙的煙霧進入口腔后，會有一小部分分流到鼻腔，很容易刺激鼻竇黏膜引發感染。

研究招募了206位慢性鼻竇炎患者，其中一半是煙民。結果發現，相比不吸煙的人，煙民會使用更多藥物來治療鼻竇炎，他們的癥狀也更嚴重。而在戒煙的十年內，煙民用藥更少，鼻竇炎癥狀也有所緩解。

研究人員認為，這一研究成果為戒煙又提供了一個有力的理由。

不吸煙不喝酒延壽11年

美國媒體盤點，中國是世界上第二愛喝酒的國家。世界衛生組織調查顯示，到2016年為止，中國煙民總數達3.16億。很多人都知道吸煙喝酒很傷身，但還是戒不了。德國馬克斯普朗克統計學人口研究所最新發表在《健康事務雜志》上的一項研究顯示，不吸煙、不喝酒分別可以延長壽命4～5年和7年。

1998～2012年，美國有超過1.4萬名50～89歲的人從不吸煙。調查發現，他們的壽命比其他人長4～5年；適度飲酒或不喝酒的比一般人多活7年；相比吸煙、超重和過度飲酒的，從不吸煙和適量飲酒的男性平均增壽11年，女性增壽12年。

研究所主任米爾斯萊指出，一股認為，提高醫療技術是促進人們健康、長壽的保證，但經過醫治后，很多人的生活質量并不高。該研究表明，健康的生活方式可以在不花費任何成本的情況下，讓人們享受一段更長、更健康的人生。建議人們盡早戒煙戒酒，對自己負責也對家人負責。

牛奶喝得多易患前列腺癌

英國布里斯托大學最新研究發現，牛奶喝太多，還會升高男性患前列腺癌的風險。

類胰島素一號增長因子（IGF-1）是一種類似胰島素的激素，具有促進細胞生長與分裂的能力。研究人員發現，血液中IGF-1濃度偏高時，會增加患前列腺癌的風險。

研究者薩拉·李維斯及其團隊招募了172名男性志愿者，調查了他們喝牛奶的情況、血液中IGF-1濃度以及患前列腺癌的風險。

結果發現，牛奶喝得多的人，血液中IGF-1濃度明顯更高，更易患前列腺癌。

研究人員警告，絕不要把牛奶當水喝?！吨袊用裆攀持改?2016)》建議，成人一天飲用液態奶300克最佳，最多不要超過500克。

前列腺癌風險與體型相關

一個科研團隊發表報告說，男性的高矮胖瘦與前列腺癌風險相關，體型更大的男性患較嚴重前列腺癌的風險更高。這項調查涉及8個歐洲國家超過14萬名男性，其中包括7000多個前列腺癌病例。結果顯示，這些男性的腰圍每增加約10厘米，他們患高病理級別前列腺癌的風險會提升13%，死于這種疾病的風險增加18%；另一方面，身高每增加約10厘米，患高病理級別前列腺癌的風險會提升21%，因這類疾病死亡的風險也會高17%。

每天一杯鮮榨果汁有助懷孕

日前，歐洲人類生殖與胚胎學會日內瓦年會上，科學家宣布了一項新研究：每天喝一杯鮮榨果汁有助于成功懷孕。鮮榨果汁中的維生素D和歐米伽3脂肪酸可提高精子質量，改善子宮環境，使懷孕幾率提高近5%。

新研究由英國南安普頓大學亞歷山大·克麥克博士及其研究小組完成。研究者以102對不孕不育夫婦為研究對象，依據地中海飲食結構，配制出特制果汁，每200毫升添加了2克歐米伽3脂肪酸（相當于一份三文魚）、10微克維生素D、一定量的維生素C和葉酸。在接受人工助孕治療前6周，一半參試夫婦每天飲用200毫升特制鮮榨果汁，另一半飲用普通果汁。

結果發現，飲用特制果汁的夫婦受精卵形成的胚胎更健康，其懷孕成功率由7/23提高到8/23（約提高了4.3%）。歐米伽3脂肪酸和維生素D對人工助孕成功率和自然懷孕成功率都有提高。這將為不孕不育夫婦懷孕生子帶來希望。

安靜臥室提高生育水平

韓國首爾國立大學在《環境污染》雜志上發表文章稱，安靜的臥室環境有助于男性產生鍵康、強壯的精子，他們的生育水平普遍高于生活在嘈雜環境中的男性。

研究中，科學家分析了20.6萬名25～59歲男性的數據，對他們追蹤8年，期間約有3300名男性被診斷患有不育癥。在排除了年齡、收入、是否吸煙和體重等干擾因素后，研究人員發現，如果夜間環境聲音超過55分貝，男性患不育癥的可能性會增加14%。55分貝相當于空調或郊區街道產生的噪音。同時，研究還指出，女性早產、流產和嬰兒出生缺陷也與噪音水平有關。