四個改變預防老年斑

文/高英文

補足維生素E：維生素E能阻止脂褐質生成，并清除自由基、延長壽命，有較強的抗衰老功能。日常生活中，富含維生素E的食品非常多，包括幾乎所有綠葉蔬菜，油類如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。奶類、蛋類、魚肝油等也有一定含量的維生素E。

適當運動：老年斑的形成與身體機能減退有很大關系，所以運動對于防止老年斑的形成，也同樣有益。但同時需注意，要根據自身的健康狀態、環境、季節、心情等情況，選擇強度相對較低的有氧運動，切忌急于求成及負重鍛煉。

做好防曬：日曬是老年斑形成的主要因素，做好防曬也是預防形成老年斑的重要手段。盡可能避免日光過強時外出，如需外出，則需選擇合適的防曬方式，如戴帽子、打遮陽傘及涂防曬霜等。其中，涂抹防曬霜時，需根據外界環境及自身皮膚情況，選擇SPF值合適的防曬霜。

每天干洗臉：大多數老年斑出現在面部，對容顏影響較大。干洗臉能有效提升毛細血管的活性，幫助保持皮膚彈性，加速血液循環，減緩面部皮膚老化，防止形成老年斑。方法如下：雙手手掌上下推擦面部肌膚20次～30次；用中間三指指腹左右推抹前額20次～30次，再輕拍整個面部肌膚1分鐘～3分鐘，之后用清水洗臉。每天早、中、晚各1次。

此外，選擇合適的護膚品、注意保濕以及保證充足的睡眠對于預防形成老年斑也有重要作用。需要提醒的是，老年斑通常不會對身體健康造成影響，但如果發現以下情況，須及時就醫，進行必要的檢查和處理，以免貽誤病情：1.表面潰爛出血；2.色澤突然變深，伴有瘙癢、疼痛；3.在短時間內出現大量老年斑類皮疹，且迅速增多、增大；4.老年斑的質地變硬，表面變得粗糙，角化明顯，剝脫后有小出血點。