慎愛馬拉松

◎ 賈俊生

慎愛馬拉松

◎ 賈俊生

近來，朋友圈里熱衷馬拉松的人忽然多了起來，時尚、高端、瘦身、鍛煉意志力……

馬拉松的益處好像說也說不完，然而一位曾經在11次馬拉松中完賽的朋友跟我說，其實每次“跑馬”之后身體都極度疲憊，關節、韌帶往往受傷，而最令他費解的是，如此“拼命”地鍛煉身體，最近反而覺得乏力，甚至說話多了都會“磕巴”，上氣不接下氣的。

為什么會出現這種情況呢？因為馬拉松不同于一般的健走、慢跑，它是和賽車、滑雪、搏擊等一樣的高危運動，在你享受向人類極限挑戰的快感時，也要承受突破自身極限所帶來的危險。

我們知道，馬拉松是為了紀念一位叫菲迪皮茨的古希臘士兵，他為了讓首都雅典盡早知道勝利的消息，跑完42.193公里的路程后永遠地倒下了。而歷年的馬拉松賽事也常常有類似的悲劇發生。日本的一項統計顯示：從1989～2012年，23年間“跑馬”共有154人死亡。今年3月廣東清遠的馬拉松更是“驚心動魄”：近2萬人參賽，接受救治總人數竟達12208人次，其中送院救治17人，危重癥5人，3人入住重癥監護室。

實際上，“跑馬”和世界上的其他事情一樣，都是“過猶不及”的。不說這漫長的42公里，就是目前號稱“老幼皆宜”的健走，走多了也會“傷筋動骨”——五十多歲的阿姨每天走2萬步，不久就膝蓋積液；六十多歲的大爺每天暴走15公里，半個月，大腿骨頭都走斷了……

不過，馬拉松也不是絕對不能跑，如果你平時訓練有素，如果你的心臟非常健康，身體各方面機能都非常好，那完全可以一試。不過，如果在賽中出現胸悶、心前區疼痛、頭昏、乏力等癥狀，切記不可堅持，應及時求助醫生。

（摘自《家庭科學·新健康》2016年第10期 圖/千圖網）