運(yùn)動非勞動

◎ 吳永志

運(yùn)動非勞動

◎ 吳永志

當(dāng)我問患者：“你天天做運(yùn)動嗎？”

許多人的回答都是：“我每天都做運(yùn)動，天天要走一段路去搭公交車！”

但若你走路去搭公交車時(shí)的心情是緊張怕遲到，怕趕不上車，那這不是運(yùn)動，而是勞動。運(yùn)動要放松心情，無擔(dān)憂無掛慮，輕松快樂地進(jìn)行。運(yùn)動會幫助血液循環(huán)，吸收更多的氧氣，排除緊張感，增加能量和精力；而勞動則是增加碳?xì)?，消耗能量和精力?/p>

我們每天盡量運(yùn)動20～30分鐘，可以做任何自己喜歡的運(yùn)動，不過快步走是最安全經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動。它可以幫助血液循環(huán)，使毒素由皮膚排出，而且最好能在強(qiáng)陽光下輕松快樂地走路。

陽光是人類及一切動植物生命的源泉，也是紅外線和紫外線的根基，所以在早上太陽剛剛升上來，以及黃昏太陽即將西下時(shí)，是太陽發(fā)出紅外線最強(qiáng)的時(shí)候，可激發(fā)自身系統(tǒng)修補(bǔ)被破壞的細(xì)胞，此時(shí)最適宜花半小時(shí)去散步或做些溫和的運(yùn)動。中午是太陽發(fā)出最強(qiáng)紫外線的時(shí)候，此時(shí)可在強(qiáng)陽光下快步走20～30分鐘，激發(fā)免疫系統(tǒng)強(qiáng)化身體軍隊(duì)殺菌及抗病毒的能力。身體的能量靠著大自然的環(huán)境就可得到平衡與和諧。若擔(dān)心皮膚曬傷，可以戴上大草帽。

快步走時(shí)最好能選在公園里面進(jìn)行，因?yàn)楣珗@內(nèi)有石椅，可以喜樂地快走五分鐘，坐五分鐘。當(dāng)喜樂地快走五分鐘時(shí)，可以提加身體的免疫能力，而坐下來休息五分鐘時(shí)，則可以提高身體的自愈修補(bǔ)能力。坐的時(shí)候可大笑50～60聲，給免疫及自愈系統(tǒng)鼓勵(lì)，加快病情的痊愈。

（摘自《讓食物與運(yùn)動成為你的健康良藥》福建科學(xué)技術(shù)出版社 圖/筱竹）