防寒保暖謹防暖氣病

孫清廉

嚴寒的冬季為了防寒保暖，很多家庭往往把暖氣或空調(diào)開的很暖，甚至有點燥熱。因室內(nèi)外溫差過大，加之門窗緊閉，室內(nèi)空氣污濁、干燥，人最容易引發(fā)各種“暖氣病”，所以必須加強防治。

最易引發(fā)的暖氣病

感冒與呼吸道疾病室內(nèi)溫度過高，而室外溫度太低，溫差過大，所以進門就必須脫去外衣，摘掉帽子和圍巾，而外出時又必須全部武裝。在這個過程中稍不注意或想偷點懶，就容易受到風寒侵襲。加之溫暖、干燥的環(huán)境讓人的免疫力與抗病能力下降，所以最容易讓人引發(fā)感冒。平時患有鼻竇炎等疾病，或患有慢性支氣管炎、肺氣腫等慢阻肺者，更易誘發(fā)與加重。

咽喉腫痛 暖氣或空調(diào)溫度調(diào)得太高，室內(nèi)過于干燥，相對濕度太低，就容易讓人上火，使人感覺鼻干口燥、咽喉腫痛，特別是患有慢性咽炎的患者，更易使癥情加重。

心腦血管疾病 室內(nèi)溫度過高和干燥，人在這樣的環(huán)境中，不論是白天生活或夜間睡眠都容易出汗，耗津傷液，使血管內(nèi)血液黏稠，血流減慢，造成心腦血管嚴重缺血，甚至導致血栓形成，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或中風（缺血性中風）。

皮膚瘙癢 皮膚長期暴露于空氣之中，若室內(nèi)溫度過高、過于干燥，皮膚得不到環(huán)境中濕潤空氣的滋潤，不但會缺乏彈性，容易產(chǎn)生皺紋或引發(fā)脫皮現(xiàn)象，還容易讓人感到瘙癢。老年人本來就因年老血衰，皮膚失于滋養(yǎng)，冬季常感到皮膚燥癢，若室內(nèi)干燥或太熱，皮膚瘙癢就會更加嚴重。

暖氣病的預防

室溫不宜過高 一般而言，人體感到最舒適的溫度是18℃～24℃，若溫度過低，人就感到冷，血管收縮痙攣，人不但易感冒，也易引發(fā)心梗或腦梗。所以，冬季一般將室溫調(diào)至18℃以上即可。

注意增減衣服 老年人和兒童從外回到家中后，不要馬上脫去衣服，應讓身體有個適應過程，然后再將外衣脫去。若要外出一定要將外套穿好，戴好帽子、圍巾后再出門。特別是短暫外出時，不要偷懶怕麻煩，以防穿的太少，引發(fā)感冒等疾病。

保持室內(nèi)濕潤 在暖氣和空調(diào)開放的房間，最好在室內(nèi)放幾盆清水，或者每天用濕拖布多拖幾次地，以增加室內(nèi)的濕度。若在室內(nèi)放一兩個魚缸更好，既可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，又可觀賞，增加溫馨浪漫的情調(diào)。也可在室內(nèi)放一臺（合格）加濕器，調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

定時通風換氣 每天至少開窗通風1～2次，上午最好在9點鐘左右，下午應在4～6點鐘。天氣太冷的話，開窗時間可短一些；若陽光明媚，開窗時間宜長一些。以保持室內(nèi)空氣新鮮，減少細菌和病毒的滋生。

及時補充飲水 冬季氣候干燥，室內(nèi)若再干熱，則會耗津傷液，所以冬季也要重視補充飲水，以減少與防止感冒、呼吸道、心腦血管疾病的發(fā)生。補水每天應不少于1500毫升，以白開水、淡熱茶較好，不宜用啤酒和甜味飲料代水。不能等口干渴了才飲水，否則身體已受到嚴重傷害。若平時感到咽喉干燥疼痛，平時含服一些薄荷潤喉糖，很有好處。

重視調(diào)整飲食 冬季飲食宜清淡、溫潤、營養(yǎng)豐富易消化，宜適當多吃含維生素C等豐富的蔬菜、水果，如白菜、蘿卜、胡蘿卜、番茄、銀耳、甘蔗、藕、海帶、香蕉、蘋果、梨、柚子、山楂以及芝麻、核桃仁、豆腐等，不宜過多進食辛辣刺激性食品，應少飲或不飲烈性白酒，少吃或不吃熏烤和煎炸食品。

洗澡不宜過頻 洗澡太頻既不能把被暖氣吸走的水分補回來，反而會因水溫太高、用力搓擦，損傷、燙傷皮膚。人的皮膚都有一層油脂保護膜，洗澡過勤，反會把這層保護膜破壞，使皮膚更易丟失水分。所以，冬季洗澡1～2周一次即可，老年人2周～1月一次即可。洗澡時水溫不宜太高，也不可用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些乳液或?qū)殞毸活愖o膚用品以滋潤皮膚，既可減少水分被干熱環(huán)境吸走，也可減輕皮膚干燥瘙癢癥狀。