晚11點前睡有科學道理

童菲

晚上9：00～11：00 人體淋巴排毒過程，免疫系統活躍。此時應靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量保持安靜。這樣免疫系統就會順利完成排毒工作，免疫力增強。

晚上11：00～凌晨1：00 肝臟開始排毒，應該熟睡了，不要熬夜。此時不睡覺的話，肝臟會很累，時間久了一定會受損，要多加注意。

凌晨1：00～3：00 是膽排毒的時間，此時應繼續熟睡，有利于肝膽排毒。

凌晨4：00 是人的脊椎造血時段，必須熟睡，千萬不要熬夜。

凌晨3：00～5：00 人的肺開始排毒，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部積物的迅速排出。

早晨5：00～7：00 大腸在排毒，此時是上廁所的最佳時機，宿便將帶出體內的毒素。

早晨7：00～9：00 是小腸開始大量吸收營養素的時間，在這之前，應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。