關(guān)于青少年舉重運(yùn)動員的特點分析及訓(xùn)練對策探討

鄭燕華

中圖分類號：G884 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 青少年由于受到外界以及生理心理方面的問題在成長過程中會存在一定的問題，在舉重運(yùn)動訓(xùn)練項目過程中青少年由于其生理和心理方面的問題不能取得較好的訓(xùn)練效果。本文先闡述了青少年舉重運(yùn)動員的特點分析，接著提出了青少年舉重運(yùn)動員的及訓(xùn)練對策探索，以便更好的促進(jìn)青少年的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 青少年 舉重運(yùn)動員 特點分析 訓(xùn)練對策

青少年處于成長關(guān)鍵期就會在生理和心理方面存在一定的問題，在生理和心理方面出現(xiàn)不成熟之外，還會出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)，這樣就會在一定程度上損害青少年的身體健康。在舉重運(yùn)動訓(xùn)練項目中對青少年的身體和心理素質(zhì)要求比較高，但是青春期的青少年還存在很多的問題。在舉重運(yùn)動項目中青少年一般存在心理不平衡或者是不成熟的問題。為此，在舉重運(yùn)動訓(xùn)練中要針對青少年的特點進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，以便更好的促進(jìn)青少年的發(fā)展。

一、青少年舉重運(yùn)動員的特點分析

（一）心理生理發(fā)展不成熟

舉重青少年在成長過程中存在很多的問題，在生理和心理方面都不是那么成熟。由于舉重青少年處于青春期，在成長過程中出現(xiàn)的問題是在所難免的事情。在青少年的成長過程中會出現(xiàn)性問題以及一些心理上的不成熟，這樣就導(dǎo)致對青少年的身體健康造成一定的影響。為此，在對青少年進(jìn)行舉重教學(xué)的同時，還要能夠?qū)η嗌倌甑男睦磉M(jìn)行疏導(dǎo)，以便更好的促進(jìn)青少年的健康成長。青少年本身認(rèn)知水平是有一定的限制的，舉重青少年如果不能很好的調(diào)節(jié)自身的行為，在學(xué)習(xí)和生活過程中容易將精力不能很好的應(yīng)用到學(xué)習(xí)中，這樣就有可能造成青少年身體上的損害，這個階段的青少年可以稱之為危險期，如果對青少年不加以好好引導(dǎo)的話，就可能造成一定的問題。另外，當(dāng)今社會的大環(huán)境本身就有一些不好的現(xiàn)象，這樣就可能在一定程度上學(xué)生進(jìn)行影響。為此，在對青少年的管理中要能夠做好相應(yīng)的制度對學(xué)生進(jìn)行管理。在舉重訓(xùn)練中除了基本的訓(xùn)練之外，還要正確引導(dǎo)學(xué)生參加一些有益的活動。要避免青少年在訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)一些不良行為，讓青少年將更多的精力投入到訓(xùn)練過程中，以便提升自身的素質(zhì)。

（二）發(fā)展不平衡

青少年在成長由于本身的人生觀和世界觀還不夠成熟，在生理和心理方面會存在不平衡的特點。舉重青少年由于文化課本身占用的時間比較少，舉重訓(xùn)練任務(wù)比較重。舉重青少年和普通青少年相比容易在生理和心理方面產(chǎn)生不平衡的狀態(tài)。在舉重青少年的訓(xùn)練過程中要意識到青少年對知識的需求，對青少年進(jìn)行健康引導(dǎo)，要發(fā)揮青少年的骨干作用，通過層級式的管理，不斷的豐富青年的課余生活。在對學(xué)生的舉重訓(xùn)練過程中要能夠?qū)η嗌倌甑那闆r進(jìn)行了解，讓青少年能夠?qū)⒏嗟木Ψ旁趯W(xué)習(xí)和舉重訓(xùn)練中，以便更好的促進(jìn)自身的發(fā)展。

二、青少年舉重運(yùn)動員的及訓(xùn)練對策探索

（一）加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉

在青少年的舉重活動中要能夠為其打下堅實的基礎(chǔ)，要注意不能讓青少年在舉重訓(xùn)練中造成一些器官的損害，要注重對體育運(yùn)動的安排。對青少年的舉重運(yùn)動安排要通過豐富的訓(xùn)練方式對青少年進(jìn)行訓(xùn)練。通過多種多樣的方法讓青少年在運(yùn)動中避免不必要的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身體各個部分都能夠得到相應(yīng)的訓(xùn)練，促進(jìn)青少年的發(fā)展。在對青少年進(jìn)行身體鍛煉時要注重鍛煉的力度，切不可過于強(qiáng)烈，以免對青少年造成不必要的身體傷害。鍛煉的形式要注重多樣化，通過多樣化的鍛煉手段讓學(xué)生掌握其舉重技能，以便讓學(xué)生更好的掌握其技能。此外，對青少年進(jìn)行鍛煉時要注重其生理、心理方面的提升，以便讓青少年更好的投入到舉重運(yùn)動項目中。

（二）注重舉重技術(shù)特點的訓(xùn)練

舉重青少年最為重要的就是身體素質(zhì)，只有青少年具體良好的身體素質(zhì)才能夠更好的進(jìn)行舉重練習(xí)，此外，青少年還要具備一定的技術(shù)的合理性，這樣才能夠保證在運(yùn)動過程中不至于導(dǎo)致身體上的損害。在舉重運(yùn)動訓(xùn)練中進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)也可以說是為了更好的避免青少年在運(yùn)動中所造成的損傷。此外，還要加強(qiáng)對青少年身體關(guān)節(jié)一些部位的鍛煉，讓青少年在鍛煉中能夠有意識的加強(qiáng)對自身身體的保護(hù)。在舉重訓(xùn)練中要對學(xué)生的運(yùn)動量進(jìn)行合理的設(shè)計，在舉重過程中要有一定的強(qiáng)度還要能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，以便更好的提升青少年的身體素質(zhì)，促進(jìn)其全面發(fā)展。在對青少年進(jìn)行舉重訓(xùn)練時要加強(qiáng)對青少年的技術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo)，以便讓青少年能夠形成較強(qiáng)的舉重技術(shù)，在訓(xùn)練過程中還要注重加強(qiáng)對學(xué)生素質(zhì)的培養(yǎng)，以此更好的進(jìn)行舉重訓(xùn)練。舉重訓(xùn)練過程本身是一個循序漸進(jìn)的過程，在訓(xùn)練之前要對容易受傷的部位進(jìn)行訓(xùn)練，特別是腰部，要對青少年進(jìn)行腰部肌肉的訓(xùn)練，以此更好的應(yīng)對青少年的舉重訓(xùn)練。

三、結(jié)語

青少年處于青春期階段，在心理和生理方面存在很多的問題，由于受到外界環(huán)境的影響很多青少年在生理心理方面存在不成熟的問題，不能正確的看待問題。在舉重運(yùn)動項目中青少年由于其生理、心理方面的問題，不能很好的投入到舉重運(yùn)動項目中，也就不能取得較好的訓(xùn)練效果。為此，在舉重運(yùn)動項目中要能夠?qū)η嗌倌赀M(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，讓青少年掌握相應(yīng)的舉重技巧。在舉重運(yùn)動項目中要根據(jù)實踐情況不斷的探索對青少年的訓(xùn)練對策，以便更好的促進(jìn)青少年的發(fā)展。

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