散打前側踹腿技術在散打課程訓練中實戰運用

孟欣

中圖分類號：G852.4 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 在散打腿法中散打前側踹腿技術是一種重要技法，不僅可對攻擊對象的上盤、中盤、下盤實行中、遠距離的攻擊，還可防守，是一種攻守兼俱的散打技術，具有靈活多變、勇猛、迅速等優點，被廣泛應用于散打實戰訓練課程與散打比賽中，是比賽取勝的一種關鍵技術。

關鍵詞 散打前側踹腿技術 散打課程 實戰

散打是一門具有中華民族特色的體育項目，具有對抗性，在散打比賽或實戰訓練中，若要提高勝算率，除需保證散打運動員具有堅強意志與比賽激情以外，散打技巧也起著極為關鍵的作用。散打中的前側踹腿技術則具有速度快、力量大等特點，是一種應用較廣的散打技術。

一、散打前側踹腿技術類型

根據散打前側踹腿技術特征可將其分為滑步側踹腿技術、騰空側踹腿技術、帶步側踹腿技術、墊步側踹腿技術四種類型。

（一）滑步側踹腿技術

以左格斗式進行分析，前腳提膝，將腿踹出，在踹出同時，后腳順著前腿的踹出力量與方向向前方帶動。帶動距離越遠越好，當踹至盡點之后，小腿在大腿的帶動作用下收回，最后還原為實戰姿勢。

（二）騰空側踹腿技術

以左格斗式進行分析，向前方同時起跳雙腿，大腿彎曲、自然上提，放松小腿，身體在空中保持平衡后，順著身體前沖慣性順勢將大腿踹出，踹直以后則快速將大腿收回，最后還原為預備姿勢。

（三）帶步側踹腿技術

以左格斗式進行分析，站立姿勢為實戰姿勢，看準時機，將身體重心后移至其后腿處，且膝關節保持略微彎曲姿態，將腳尖向外展開，前腿需提膝向上抬起，充分折疊大小腿，即將大腿收至胸前，小腿與地面保持垂直，將腿撐開、自然伸直，將左右臂彎曲分別放置于身體兩側，腳向內側且平行于地面，腳掌需正對攻擊對象，由支撐腳的蹬地動作轉髖發力，順勢踹出[1]。在踹出時，身體應注意略傾斜于支撐腳一側，傾斜度以攻擊高度的變化而定，但切忌傾斜幅度過大。完成踹擊后支撐腿需將腳前掌作為軸心，輾地，將腳跟順勢內收，且將攻擊腿收回，最后還原為實戰姿勢。

（四）墊步側踹腿技術

以左格斗式進行分析，站立姿勢為實戰姿勢，后腿跨前一步即可，忌跨動步伐過大。迅速將前腿提膝且將其向外踹出，發力需迅猛，發力完后，則快速自然收回。在踹腿過程中，需將手拿好，眼睛需始終留意觀察攻擊對象，最后落步還原為實戰姿勢。

二、散打前側踹腿技術在散打課程訓練中實戰運用策略

散打前側踹腿技術在散打課程訓練中實戰運用策略可從防守與進攻兩方面進行分析。

（一）散打前側踹腿防守技術實戰運用策略

1.拍壓后接前側踹腿。拍壓可為我方防守與反擊創造有利條件。具體操作方法為當對手使用前踹腿對我方的胸腹部進行攻擊時，我方可對對手的腿使用前臂下沉方式進行格擋拍壓，再使用同樣的方式攻擊對手；若對手對我方面部使用擺拳、直拳方式進攻，我方可使用前手臂格擋拍壓，再側身后傾，攻擊對手。

2.提膝后接側踹腿。前腿提膝不僅可有效防守對方采用蹬腿或低鞭腿進攻，保護我方免受攻擊，還可為我方的有力反擊創造有利條件。如某散打教師指導學生若對手對我方中盤與上盤使用前側踹腿攻擊時，我方可將前膝關節向上提起，同時內扣踝關節與小腿，避開對手前側踹腿，一旦對手前腿落地，則可立即對其大腿及以上部位使用前側踹腿踹擊方式進行攻擊，從而可取得勝利。

（二）散打前側踹腿進攻技術實戰運用策略

1.虛晃搶攻后側踹腿。虛晃搶攻后側踹腿是指當散打雙方對峙時，以前腿或拳法虛晃一下后，快速對攻擊對象的三盤（上、中、下）部位采用側踹腿側轉的方式進行搶攻。虛晃搶攻后側踹腿由于借助了身體前移轉體慣性，具有力量大、速度快等優勢，尤其適用于距離較遠的進攻，但在使用該方式時需配合虛晃動作。

2.墊步組合前側踹腿。墊步組合前側踹腿是指散打雙方在實戰過程中，其中一方對另一方的頭部、腹部、腿部部位使用墊步前側踹腿方式進行攻擊。在實戰運用過程中使用該方式進行進攻還可通過連接組合技術來實現。如某散打教師在進行實戰教學時，指導學生以前鞭腿—后擺拳—后側踹腿的方式攻擊對手，取得了較好的應用效果，具體操作方法為對攻擊對象的腿部采用墊步前鞭腿的方式進行擊打，再對其頭部使用擺拳進行進攻，最后對其頭部、胸腹使用后側踹腿方式進行攻擊。

3.墊步搶攻前側踹腿。墊步搶攻前側踹腿是指當散打雙方對峙時，其中一方后腳墊步，對攻擊對象的三盤，即上盤、下盤、中盤采用前側踹腿方式進行搶攻。在散打比賽中墊步搶攻前側踹腿是應用較為廣泛的一種方式，因此，在散打課程訓練中可重點對散打前側踹腿技術中的墊步搶攻前側踹腿進行訓練[2]。但在散打課程訓練的實戰運用過程中，運用該方法需保證預動小、速度快、距離適宜、出其不意，同時為分散對手注意力，還可輔助使用假動作，再迅速使用側踹腿進行攻擊，一旦擊中則立刻收回，且需與攻擊對象拉開距離。如某散打教師在在實戰訓練中，指導學生當攻擊對象使用擺拳或直拳對我方上盤進行攻擊時，使用側倒方式，一方面可避開對方攻擊，另一方面可使用前側踹腿方式對攻擊對象中盤下方部位進行迎擊，取得了攻守兼備的效果。

三、結語

散打前側踹腿技術在散打比賽中是一種可有效防守與攻擊的方法，動作簡捷、速度快，具有非常重要的實用價值。散打教師需充分意識到散打前側踹腿技術的重要作用，對其進行全面了解，且完整掌握運用策略，把握好該技術在訓練過程中的距離感、角度、時間差等，以有效提高散打運動員的散打技術。

參考文獻：

[1] 劉勁松，李玉玲，李正中等.我國優秀小級別散打運動員接腿摔技術預見能力[J].武漢體育學院學報.2012.46（5）：49-54.

[2] 劉勁松.我國優秀小級別散打運動員前側踹腿和后鞭腿技術距離感的量化研究[J].河北體育學院學報.2011.25（6）：53-55.