“悅跑”對呂梁學院大學生養成健康生活方式影響研究

□蘆菲菲（華東交通大學體育學院江西南昌330013）

“悅跑”對呂梁學院大學生養成健康生活方式影響研究

□蘆菲菲（華東交通大學體育學院江西南昌330013）

“悅跑”是一種基于社交網絡而興起的運動方式，間接的刺激了人們參與體育運動，這既迎合了人們人際交往、發展人脈的需求，還鍛煉了身體，釋放了壓力，讓許多大學生的生活帶入了正常的軌道。筆者試圖以呂梁學院大三在校生為調查對象，以其身體健康程度為研究對象，研究“悅跑”對大學生身體健康的影響。

悅跑健康影響

1、前言

2015年中國經濟增長首次低于7%，為了應對經濟下行帶來的壓力，社會對人才的要求也逐漸發生轉變，如何在未來殘酷的競爭中掙脫出來，除了人才所必須的必不可少素質之外，能適應各種惡劣的環境是在激烈競爭中生存下來不可多得的優勢。俗話說身體是革命的本錢，擁有健康的、富有活力的身體是人實現自我價值的最基本的物質基礎?？茖W、合理的鍛煉是人們保持身體健康最重要的途徑之一。

1.1、選題依據

近年來，由于互聯網的普及，越來越多的在校大學生的把大把的時間花費在網絡上，而忽視了體育鍛煉，這就造成了我國在校大學生體質水平逐年下降，嚴重影響大學生的健康和今后的發展。這種現象早已引起了社會的注意，因此，關注促進大學生參與體育運動的方法的人越來越多，其中“悅跑”被很多人推崇。

1.2、研究目的與意義

通過對呂梁學院大三在校學生進行問卷調查，了解他們體育鍛煉習慣現狀和身體健康的現狀及其影響因素，分析比較是否參與體育鍛煉和身體健康的現狀，探究兩者之間總體情況及各維度之間的關系。

影響大學生健康水平的因素是多種多樣的，而體育鍛煉習慣對我們的健康起著至關重要的作用，研究“悅跑”對大學生健康狀況的影響，找出積極參與“悅跑”對大學生身體健康的積極作用，從而使我們從更深、更廣的層面上認識當代大學生的行為特征，找出健康促進與健康教育工作的重點和核心，為建立科學、文明、健康的生活方式奠定基礎，同時也對高校體育工作的有效實施有積極啟示作用。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

以呂梁學院在校學生為調查對象。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

借助呂梁學院圖書館、中國期刊網、中國知網等網站收集與“悅跑”對大學生健康狀況影響相關研究資料，在大量閱讀與本研究相關的文獻資料的基礎上，對所擁有的資料進行整理、分類，找出“悅跑”與大學生健康狀況之間的關系，從而為自己的研究找到合適的理論切入點。

（2）問卷調查法。

①調查對象的選取

根據研究的需要，隨機選取呂梁學院大三在校生進行問卷調查。

②調查問卷的設計

根據本課題所涉及到的問題，在查閱了大量文獻后，遵循調查問卷設計的基本要求，在指導老師及有關專家的指導下針對“悅跑”對大學生健康狀況的影響設計調查問卷，旨在調查呂梁學院學生體育鍛煉的狀況，了解體育運動對大學生健康狀況的影響，為論文提供依據。問卷初稿完成后反復修改整理后進行問卷信度效度檢測。

③問卷效度檢測。

問卷初稿完成后，為了確保問卷的有效性，請體育和心理學方面專家就問卷的內容和結構兩方面進行了檢驗，按照五級程度分級對問卷進行評定。評定結果（表1）顯示該問卷具有較高的信度，可用于本課題的研究。

表1 問卷效度檢驗專家評價結果統計表（N=8）

④問卷信度檢測

為了保證此次調查問卷的真實可靠，采取重測法測試問卷的信度，在第一次發放問卷后兩周之后針對問卷隨機抽取10%進行重測，將回收后的問卷結果進行相關性分析，得到相關系數R=0.829，P＜0.05，根據有關研究，信度系數在0.70-0.80(相當好)；0.80-0.90（非常好），說明該問卷具有較高的信度。

⑤問卷的發放與回收

根據研究的需要，隨機對呂梁學院大三在校生發放調查問卷500份，回收463份，回收率92.6%，有效456份，有效回收率98.5%（表2），滿足研究要求。

表2 教師調查問卷發放及回收情況表（N=500）

（3）數理統計法。

對問卷所得數據在SPSS13.0專業的數據分析平臺上進行分析，得到研究結果并對其進行深入分析。

3、研究結果與分析

對呂梁學院大三在校生進行隨機抽樣調查發現（表3），在校大學生參與“悅跑”的僅僅占到被調查人數的24.1%，不參與的達到了75.9%。呂梁大三在校生參加體育鍛煉的人數僅占到調查人數的四分之一，學生的身體健康水平很難保障。

表3 呂梁學院大三在校生參與“悅跑”情況調查（N=456）

3.1、“悅跑”對大學生體育鍛煉的影響研究

分析“悅跑”對大學生體育鍛煉影響主要是分析“悅跑”參與者在參與前后對體育鍛煉的一些關系對比。

（1）參加“悅跑”前后大學生對體育運動喜歡程度的對比分析。

表4 參加“悅跑”前后對體育運動喜歡程度的對比（N=110）

由表4數據分析可知，在參加“悅跑”之后對體育運動的喜歡程度比參加之前有比較明顯的提高，這說明大學生在參加了“悅跑”對體育運動的興趣有所提高，大學生對體育運動的熱情決定了他們的參與程度，大學生積極參與體育運動，才能更加有利于身心健康的發展。

（2）參與“悅跑”前后大學生對運動知識了解程度的調查與分析。

通過調查發現：參與“悅跑”后，對運動知識非常了解的有22人，占調查人數的20.0%，比參與“悅跑”前提高了5.5%，了解運動知識的有75人，占調查人數的68.2%，比參與“悅跑”前提高了36.4%，不了解的有13人，占調查人數的11.8%，比參與“悅跑”前降低了41.8%。以上數據表明，大學生在參與“悅跑”一段時間后，對運動知識有一定的了解，這對大學生更加積極的參與體育運動有一定的促進作用。

3.2、“悅跑”對大學生身體素質的影響研究

對“悅跑”參與者和不參與者的學生期末體測1000米成績進行檢驗，得出“悅跑”參與者1000米成績在4分以內的人數比不參加者的人數多24.7%，這說明“悅跑”能有效的提高大學生耐力。這是因為1000米跑主要能量來源于有氧氧化供能，積極的體育鍛煉不僅可以增強運動系統的能力，還可以有效的提升心肺功能，增強血液對氧氣的運輸，增強機體的有氧氧化功能的能力。

3.3、“悅跑”對大學生睡眠的影響研究

研究表明，“悅跑”對大學生睡眠質量的影響主要體現在對大學生睡眠時間、睡眠生活方式的影響。

（1）對大學生睡眠質量的影響研究。

對呂梁學院大三在校生睡眠質量進行調查可知：“悅跑”前后學生的睡眠質量存在著明顯的差異。這是因為睡眠不僅和身體疲勞有關，更多的還與心理狀態有關，積極的體育鍛煉不僅能夠調節人們的心理狀態，還能夠促進人的大腦垂體分泌褪黑色素等抑制人體交感神經的興奮的激素，從而使機體更容易產生疲勞感，以緩解機體的疲勞。

（2）對大學生睡眠生活方式影響研究。

數據表明：大學生對運動知識了解比較少。參與“悅跑”后，對運動知識非常了解的比參與“悅跑”前提高了5.5%，了解運動知識的比參與“悅跑”前提高了36.4%，不了解的比參與“悅跑”前降低了41.8%。大學生在參與“悅跑”一段時間后，對運動知識有一定的了解，這對大學生更加積極的參與體育運動有一定的促進作用。

3.4、“悅跑”對大學生心理健康的促進作用

（1）參與“悅跑”前后大學生心理健康對比與分析。

表5 “悅跑”前后大學生心理健康狀況比較

由表5可知，呂梁學院大三在校生在參與“悅跑”活動之后，9項指標都低于參與之前，通過數據分析軟件分析：其中焦慮、恐懼與參與“悅跑”活動之前出現了顯著的下降（P＜0.05）；偏執、強迫、人際關系、抑郁與參與“悅跑”活動之前出現了非常顯著的下降（P＜0.01）；軀體化、敵對、精神問題則與參與“悅跑”活動之前未出現明顯的變化（P＞0.05）。

4、結論與建議

（1）“悅跑”參與者睡眠質量要好于不參與者，并且參與者在上床時間、入睡時間、夜間情況等要優于不參與者，這是因為積極的體育鍛煉能夠增加集體疲勞感，促進新陳代謝，使神經-體液-免疫調節系統反應更迅速，更準確。學?？筛鶕竟澴兓嚓P的制定“悅跑”計劃，如：晨跑，各個部門進行監督，讓每個學生都積極的參與進來，減少賴床的習慣；

（2）“悅跑”參與者體測成績要好于不參與者，積極的體育運動能增強人體身體素質。為了督促自己監督別人，可組織一個“悅跑”團隊，選具有較強自制力的學生為組長，每天進行定時的鍛煉；

（3）“悅跑”參與者參加悅跑前后對體育運動的喜愛程度及對運動知識的了解都有大幅度的提升，促使更多的人參與到體育運動中，產生良性循環。建議學校以及相關部門可在室內運動場地放一些相關書籍，并且圖書館內加入體育閱讀欄目，便于學生對體育有更深入的的了解，使他們積極的參與到運動中來；

（4）根據所研究的內容，體育鍛煉對于學生的心理以及健康素質有所改善。建議有關學?？梢远喽嚅_展體育以及各方面的活動運動，培養學生堅毅的性格以及健康的生活態度。

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