每天跑步一英里 英國小學(xué)這樣鍛煉學(xué)生

桃寶

位于倫敦北部的托利亞諾小學(xué)內(nèi)部并沒有綠油油的草地，也沒有室外跑道或綠樹成蔭的校園廣場。但平日里，這所學(xué)校積極號召學(xué)生放下手中的筆，到戶外慢跑一英里（約合 1.6 公里），這一活動(dòng)正在全英國范圍內(nèi)得到推廣。

據(jù)一位跑完步喘著粗氣、面色紅潤的9歲學(xué)生描述，這項(xiàng)活動(dòng)讓他為自己感到自豪，而且有助于他在課堂上更專注。最近某一天，氣溫驟冷，他還與同學(xué)們一起繞著學(xué)校跑了12圈后，才開始一天的學(xué)習(xí)。

除了常規(guī)的體育課，英國各地?cái)?shù)以萬計(jì)的中小學(xué)生還會(huì)參加每天“跑步一英里”的自愿活動(dòng)。他們可以奔跑、慢跑或步行，目標(biāo)是完成一英里的距離。他們不用更換衣服，也無需比賽快慢，他們也不知道老師當(dāng)天哪個(gè)時(shí)候組織他們開展這項(xiàng)活動(dòng)。每天的某個(gè)時(shí)候，這些孩子都會(huì)風(fēng)雨無阻地堅(jiān)持完成一英里的跑步路程。

應(yīng)對“肥胖危機(jī)”

英國各地學(xué)校掀起的這股跑步熱潮，是該國應(yīng)對“肥胖危機(jī)”的一種舉措。英國國家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）的西蒙·史蒂芬將肥胖稱為“香煙兄弟”。英國政府公布的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，目前英國有將近三分之一年齡在2歲到15歲之間的兒童被歸為超重，甚至肥胖。

據(jù)經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織（OECD）2015年的一項(xiàng)報(bào)告顯示，所有經(jīng)合組織國家中，希臘、英格蘭和美國的兒童肥胖比例最高。而經(jīng)合組織最近的一項(xiàng)報(bào)告稱，英格蘭兒童肥胖率在歐洲國家中排名第四。

肥胖是一個(gè)極其復(fù)雜的問題，涉及諸多因素，包括體育鍛煉和飲食營養(yǎng)。經(jīng)過多年的努力，英國人飲食習(xí)慣發(fā)生了改變：例如，英國政府打算對含糖飲料征稅，旨在遏制兒童肥胖癥;人們的生活方式也發(fā)生了改變，開始癡迷于花費(fèi)大量時(shí)間玩電腦、平板和手機(jī)等電子產(chǎn)品。

可以肯定的是，英國的體育項(xiàng)目高度發(fā)達(dá)，在里約奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌榜中位居第二。但要提高大眾體育鍛煉的水平是“非常困難的”，倫敦帝國學(xué)院的健康政策專家弗朗哥·薩西如此說。最近的一項(xiàng)研究調(diào)查了38個(gè)國家的兒童體育鍛煉現(xiàn)狀，結(jié)果顯示蘇格蘭兒童對于體育鍛煉活動(dòng)最不積極，盡管該國出臺(tái)了多項(xiàng)政策大力提倡體育鍛煉。

參加“跑步一英里”活動(dòng)的英國小學(xué)生

越來越受歡迎

但越來越多人對于這一問題給予關(guān)注，借助學(xué)校這一平臺(tái)激勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)起來。英國各地超過1000所學(xué)校加入了“每日一英里”的跑步計(jì)劃，其中包括蘇格蘭的一所鄉(xiāng)村學(xué)校，該校還邀請了當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)人們參與這一活動(dòng)。世界各地的學(xué)校也紛紛開始效仿，其中荷蘭有多達(dá)100所學(xué)校，比利時(shí)多達(dá)500所。

蘇格蘭議會(huì)也鼓勵(lì)本地區(qū)各小學(xué)采用這一跑步項(xiàng)目，并雄心勃勃地聲稱希望成為世界上第一個(gè)“每天一英里的地區(qū)”，并“推廣至全國范圍內(nèi)的托兒所、學(xué)校、學(xué)院、大學(xué)和工作場所”。

該跑步計(jì)劃是伊蓮·懷利的心血結(jié)晶，她是蘇格蘭斯特林的圣妮妮安斯（St. Ninians）小學(xué)的前校長。四年前，一名志愿者告訴她該校學(xué)生身體處于亞健康狀態(tài)。對此她吃了一驚，隨后她叫一班11歲的孩子到運(yùn)動(dòng)場跑步，發(fā)現(xiàn)他們跑得甚為艱難，這讓她大為震驚。

但在學(xué)生們堅(jiān)持每天跑步一個(gè)月后，大部分學(xué)生都能花大約15分鐘跑完一英里。

教育事業(yè)者畢竟時(shí)間有限，學(xué)校也無法盡善盡美——有些人認(rèn)為父母應(yīng)該是督促孩子積極運(yùn)動(dòng)的承擔(dān)者。何況每天花15分鐘跑步，一周也就75分鐘沒有花在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、英語或歷史功課上。

但是，當(dāng)懷利還是校長時(shí)——她2015年退休了——她發(fā)現(xiàn)每天一英里的跑步活動(dòng)在本校廣受歡迎，隨后其他學(xué)校也紛紛效仿。

“這項(xiàng)活動(dòng)不是體育課，也不是體育項(xiàng)目，不存在競爭。它無需跑步裝備或透氣衣服，不會(huì)存在體型問題，沒有相關(guān)器材，也沒有人員培訓(xùn)。孩子們只需要走出課室，就可以跑起來或慢走。”她說道。

顯然，這個(gè)想法簡單易行，且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，這也許就是它迅速風(fēng)靡的原因之一。但懷利堅(jiān)持認(rèn)為，這項(xiàng)計(jì)劃成功的真正關(guān)鍵在于，孩子們對此由衷喜歡，因?yàn)樗麄儾粌H可以親近大自然，還可以結(jié)交到朋友。

好處多多

家長和教師對這項(xiàng)活動(dòng)也有諸多正面反饋，如強(qiáng)身健體，提高專注度，減輕體重和增強(qiáng)幸福感等等。對此研究人員正在展開測試，積極尋求表明這些好處與“每天一英里”跑步計(jì)劃掛鉤的相關(guān)證據(jù)。

科林·莫蘭（Colin Moran）是斯特靈大學(xué)的學(xué)者，他負(fù)責(zé)開展該項(xiàng)研究。莫蘭說道，圣妮妮安斯小學(xué)的肥胖水平低于國家肥胖標(biāo)準(zhǔn)，一些報(bào)道還稱該校學(xué)生上課注意力較以往更為集中。他的研究小組比較了斯特林地區(qū)的其他學(xué)校，以求找出上述好處與該跑步活動(dòng)的相關(guān)性。

盡管研究小組還在分析數(shù)據(jù)，莫蘭警告說，單單運(yùn)動(dòng)15分鐘不可能實(shí)現(xiàn)上述所有好處。世界衛(wèi)生組織建議，兒童每天至少要花60分鐘進(jìn)行中度到劇烈的體育活動(dòng)。

英國各地學(xué)校掀起的這股跑步熱潮，是英國應(yīng)對“肥胖危機(jī)”的一種舉措

但也許那些數(shù)據(jù)可證實(shí)那些傳聞，他補(bǔ)充道：“堅(jiān)持每天跑一英里的學(xué)生會(huì)為了搭上公交奮力追趕，或跑步去朋友家而不搭便車，因此每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間實(shí)際上超過15分鐘?！?/p>

杰克·霍姆斯（Jack Holmes）是托利亞諾小學(xué)的一名老師，他認(rèn)為“每天一英里”計(jì)劃并不是國家應(yīng)對兒童肥胖和缺乏體育活動(dòng)的一種“獨(dú)立運(yùn)作”的解決方案，而是可以與其他形式的鍛煉活動(dòng)和營養(yǎng)飲食“相結(jié)合”。

在該校校長的支持下，霍姆斯去年推出了這一跑步計(jì)劃，并指出這項(xiàng)活動(dòng)能增強(qiáng)學(xué)生對于體育活動(dòng)的積極性，以及個(gè)別學(xué)生經(jīng)跑步后注意力無法集中的問題能立即得到改進(jìn)。

有些老師可能會(huì)將“每天一英里”活動(dòng)視為漫漫長日的“又一件任務(wù)”，他說，但孩子們一旦開始這項(xiàng)活動(dòng)，老師們就會(huì)是最大的贏家。

“孩子們喜歡這項(xiàng)活動(dòng)，”霍姆斯看著一群圍著校園跑跑走走的學(xué)生這樣說道。有的在慢慢散步，有的在使勁地跑，也有的在極速?zèng)_刺。“這些孩子們經(jīng)常會(huì)問老師：‘什么時(shí)候可以跑步？什么時(shí)候可以跑步？”