翻掌上托，通調三焦

嚴蔚冰　嚴石卿

三焦經失調常表現為胃脘痛、腹脹、噯氣、沒有食欲、黃疸、小便不利、心煩失眠等。中醫認為，“上焦如霧，中焦如漚，下焦如瀆”。經常導引此勢，可提高上、中、下三焦的氣化功能，從而消除疲勞，防病于未然。下面是動作分解演示。

1.兩腳開立，略寬于肩，屈膝下蹲成大馬步。

2.兩掌心向上，經體前捧起（如圖1），在胸前翻掌，用勁慢慢上托（如圖2）。

3.雙臂左右打開，于體側握拳（如圖3），依次放松肩、肘、腕、手指的同時慢慢起身。重復導引七次后，恢復初始的松靜站立姿態。

兩手翻掌上托時要徐徐向上用勁，感受三焦區域的開合。