大眾藝術體操在全民健身中的作用

【摘 要】隨著《全民健身計劃》的頒布與實施，我國群眾體育又將進入一個新起點。隨著社會的發展，人們更加注重鍛煉項目的時尚化，以及健康、有效的特點。在大眾體育中，藝術體操是一個具有獨特健身價值和美學價值的運動，該項目能提高身體各方面素質，培養力量，體現優雅氣質。此外，大眾藝術體操不受年齡、場地、職業、器材的限制，也不受季節和體格的限制，無需投入太多的經濟成本，在全民健身中具有不可比擬的優勢。

【關鍵詞】大眾藝術體操；全民健身；重要作用

中圖分類號：G834 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）01-0152-02

進入21世紀以來，在國家大力發展群眾體育的背景之下，越來越多的人在生活、思想和追求上有著不斷提高，由此對建身項目和健身方式的選擇也發生了變化。趣味、時尚、優美的運動項目是當代人樂于接受和追求的健身方式。在眾多健身項目中，大眾藝術體操以自然性的身體動作為基礎，在音樂伴奏下進行個人或者集體練習，針對不同人群可以選擇不同難度、幅度的練習內容，是一項非常符合現代人的健身項目，對全民健身計劃有一定的推動作用。

一、大眾藝術體操的種類

根據不同的目的任務，大眾藝術體操可分為一般性藝術體操和競技性藝術體操兩大類。

徒手練習和持輕器械練習是一般性藝術體操的主要內容，其目的是鍛煉練習者的力量、耐力、靈巧度、柔韌性、協調性等。培養練習者良好的身形氣質和身體姿態是一般性藝術體操的主要任務，它可結合隊列、隊形的變化，進行集體表演，通過在原有器械的基礎上，發掘適合大眾的輕器械，參與到普及性的比賽當中，在全民健身中有很強的推廣優勢。

競技性藝術體操是在一般性藝術體操基礎上，通過更精確的身體和器械動作，在規定的時間內，并且在音樂的伴奏下進行的一種個人或集體競技性練習。由于競技性藝術體操在正式比賽中不設徒手項目，有明確的規則和評分方法，國際體聯規定只有繩、圈、球、帶、棒五種器械可以參與正式比賽，因此其在大眾范圍內的普及率很小，具有較高的觀賞性和娛樂性。

二、大眾藝術體操的特點

（一）節奏是藝術體操的中心 。大眾藝術體操以節奏為中心，以自然性動作為基礎是其最主要的特征，用最小的力量完成最大的動作，緊張和放松的合理分配是節奏的重要原則。藝術體操的節奏包括呼吸、對音樂的理解和動作的大小、快慢、強弱，這兩者形成節奏的有機統一。

（二）動作具有藝術性。大眾藝術體操動作優美，協調連貫，舒展大方。藝術是美的集中表現，大眾藝術體操有著舞蹈的柔、雜技的巧、芭蕾的高雅、體操的力量。它包括舞蹈步練習、擺動和繞環練習、軀干彎曲及波浪練習、平衡練習、轉體練習、跳躍練習等，也包括手持繩、圈、球、棒、帶、紗巾、扇子等輕器械練習，其內容豐富，形式多樣，層次不同，為不同年齡、性別、職業和體質的人們所接受。

三、大眾藝術體操在全民健身中的作用

現在的人們越來越注重身體的健康和心理的充實。如今人們缺乏的不是營養、休息，而是運動。短時、低強度的運動項目對人的機體沒有任何促進作用，而高強度、大負荷的運動項目又會導致人們過度疲勞，傷害身體，大眾藝術體操正好中和了這兩點。不同于其他運動項目，大眾藝術體操以舒展、協調、自然為主題，另外，它是在音樂的伴奏下進行練習，可以調節人的心情，具有多種功能。

（一）健身作用。大眾藝術體操動作自然、協調，經常練習該項目可以提高韌帶的彈性，增加關節活動范圍，促進身體各系統組織的正常發育，加速新陳代謝，減少皮下脂肪堆積，使身體均衡發展。此外，他還能促進人體內臟器官機能的改善和提高；調節人的心理，提高人體適應能力，長期練習對身體大有裨益。

（二）健美作用。大眾藝術體操被稱為“地毯上的芭蕾”。它是一項具有優美特點的體育運動，動作內容和表現形式都以美為準則，經常參加練習可使肌肉線條柔和優美、體形勻稱，消除多余脂肪，增加肌肉的體積和彈性，提高對形體美、姿態美、動作美、音樂美、風度美的理解和表現力，灌輸行為美的思想，培養追求身體美、動作美的愿望，提升藝術素養，樹立正確的審美觀。

（三）娛樂作用。大眾藝術體操是體操、舞蹈、美術、音樂、雜技相結合的綜合性運動項目。其動作優美、情感活潑，具有很強的現代氣息，有陶冶情操、產生愉快情緒的作用，消除疲勞，身心輕松，同時還能加強感情交流和培養集體主義精神，從而達到娛樂的目的。

四、大眾藝術體操在全民健身運動中推廣的可行性

（一）不受場地器械影響。大眾藝術體操可在室內外進行。室內練習可利用地板、地毯、床、穿衣鏡以及門窗等設施；室外練習可利用空地、草坪、欄桿、橫木、水泥臺、樓梯等設施，因地制宜編排徒手練習、輕器械練習和扶把練習。如：在場地較小的范圍內可進行前、后、左、右移動方向的練習，在室內可利用椅子進行椅子操或把桿練習?？傊蛉硕?，有的放矢地進行練習。

（二）簡單易學，容易推廣普及。大眾藝術體操適合不同年齡、性別、體質狀況、職業、愛好的練習者。由于該運動具有適應性廣、藝術性高的特點，以健身、健美、娛樂為目的，內容豐富、形式多樣，對專業技術要求不高，動作簡單而不乏味，優美但不難掌握，動作的編排由易到難、由簡到繁，動作節奏由慢到快，循序漸進。練習者通過觀看、模仿教練的動作就能很快掌握要領，也可以通過網絡、電視自學。所以，這是一項便于推廣的運動項目。

（三）具有較高的鍛煉價值。大眾藝術體操動作內容豐富多彩、風格各異，各類動作均具有優美的藝術性，能充分展示協調、柔和、優雅的健美氣質，適合練習者的身心發展。通過大眾藝術體操的練習，可以提高人體各項器官和系統的機能，促進關節、骨骼韌帶的發展，提高人體運動能力，增強人體對外界環境的適應能力和對疾病的抵抗能力。在音樂的伴奏下，調節人的心理，改善人的精神面貌。各種步法和小跳動作也能增加下肢力量，手持輕器械練習，能有效增強手指、手腕各關節的靈活性。所以，經常參加大眾藝術體操的練習，可使上肢、下肢、軀干、頭部等身體各部位協調發展，達到全面鍛煉身體的目的。

（四）符合現代人的追求。隨著社會主義精神文明和物質文明的提高，精神文化需求的增長，業余時間的增多，越來越多的人開始注重對健康的投資，注意美化自己的生活，追求精神文化需求，獲得心理滿足。另外，由于現代社會競爭加劇，生活節奏加快，使人長期處于緊張狀態，大眾藝術體操雖然運動量小，但經常練習，可以調節情緒，振奮精神，有效消除身體多余脂肪，使體型勻稱、氣質高雅、精神飽滿。

五、結語

綜上所述，大眾藝術體操具有鮮明的特點和作用，具有在全民健身中推廣普及的條件，它不受場地器械的限制，內容豐富，形式多樣，簡單易學，具有較高的鍛煉價值，符合現代人的追求，符合全民健身的需要。若能加強宣傳力度，讓人們認識到藝術體操的魅力，發揮社區、俱樂部優勢，提高大眾藝術體操教練員的執教能力，引進高技術、高學歷人才，以點帶面，使大眾藝術體操在全民健身中普及開來。

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作者簡介：

夏君慧（1991-），女，湖北武漢人，武漢體育學院體育教學專業碩士研究生，研究方向：大眾藝術體操教學及訓練，曾參與湖北省地方體育課程管理項目課題的研究工作。