芻議采茶健身操在高職公共體育課中的應用

馬金花

（蘇州工藝美術職業技術學院，江蘇蘇州 215104）

芻議采茶健身操在高職公共體育課中的應用

馬金花

（蘇州工藝美術職業技術學院，江蘇蘇州 215104）

在素質教育不斷深入的改革趨勢下，為了豐富高職學校公共體育課的教學內容，滿足高職學校文化藝術表演及競賽的需求，可以將采茶健身操引入到高職校園之中，用具有特色化的采茶風情的實效性采茶健身操豐富教學內容，更好地提升學生的熱情和興趣，并使采茶健身操在高職公共體育課中得到多樣化的發展，使學生在采茶健身操感受到具有濃郁民族風情的文化藝術，增強對公共體育課學習的熱情。

采茶健身操；高職；體育課；應用

采茶健身操是一種有氧運動，彰顯出別致新穎的健、力、美的特征，并在具有濃郁民族風味的采茶戲風格的音樂之下，將健身操與采茶戲的基本動作有機融合在一起，可以極好地提升高職學生的力量素質、耐力素質、靈敏素質，并通過對采茶健身操的學習感受和體驗贛南采茶戲特有的地方生活風情，體悟鮮明獨特的藝術文化內涵，從而提升了高職學生的素質，更好地實現對贛南采茶戲的傳承和發展。

1 采茶健身操的價值分析

1.1 健身價值

采茶健身操講求生物——心理——社會之間的動態平衡和協調，關注健康與心理、生理、環境與社會的統一，它以輕松活潑、載歌載舞的有氧健身方式，全面地鍛煉了學生的身體各個部分，充分體現出“健身體育、快樂體育、終身體育”的價值。

1.2 生理價值

采茶健身操涵蓋了各種走、跑、跳、轉等組合性的動作變化，是一種全身性的運動形式，包括大關節、小關節的協調性的運動，屬于中等強度的有氧練習，可以極為有效地提升高職學生的心肺功能，增強學生的有氧耐力、靈敏素質，提升身體的柔韌性和協調性。

1.3 心理價值

采茶健身操是一種集體性的鍛煉方式，節奏歡快，使人們的思維跟隨音樂的節拍律動，將學生的緊張心理得以舒緩，釋放出學生的青春活力，極好地增強了學生的自信心，能夠以輕松愉悅而自信的心理狀態進入到人際關系交往之中，擴大自己的交際面，開闊眼界，從而更好地促進學生的身心健康發展，提高學生的人際關系交往能力。

2 高職公共體育課引入采茶健身操的意義

2.1 提升了學生的素質

在高職公共體育課中引入采茶健身操，可以使學生在有氧運動中舒展自己的身體、緩解緊張的心理壓力，得到全方位的鍛煉，成為提升學生的生理和心理的有效方式。在高職公共體育課堂上，同時也為學生創設了人際交往的平臺，在輕松、歡快的音樂節奏之下，極大地增進了學生之間的友誼，培育了學生的團隊精神和素質。

2.2 豐富高職公共體育課教學內容

在健身操如火如荼地開展的過程中，高職學校不僅可以開展傳統的籃球、足球等運動，還要開展新穎別致的課堂教學內容，鑒于采茶健身操獨特的文化表演特征，可以將特色風格的采茶舞融入到高職公共體育課教學之中，使學生在采茶健身操的訓練之中，感受心靈手巧的采茶女、勤勞樸實的茶農的自然淳樸的情趣，在探索文化和健身的道路上不斷前行，在跳躍的采茶健身操之中釋放個性，抒發情感，滿足學生的健康與情感的需求。

2.3 實現對傳統特色茶文化的傳承與弘揚

在高職公共體育課中的采茶健身操的教學，可以使學生跟隨古老的茶道和茶藝精華律動，在極具生活氣息的采茶舞蹈動作之中，散發出令人沉迷的清新茶香，并在編排和練習采茶健身操的學習過程中，更為深入地實現中國傳統茶文化的傳承，陶冶學生的情操，引發學生的共鳴。

3 采茶健身操在高職公共體育課中的應用途徑

采茶健身操是以贛南采茶舞為切入點，融入贛南采茶舞的“三絕”即：矮子步、單袖筒、扇子花等，充分展示出贛南采茶舞的“三絕”技藝，合理編排出與高職學生相適宜的采茶健身操，使之兼具采茶舞蹈和健身操的特點，更好地提升高職公共體育課的教學效果。

3.1 合理設計采茶健身操的動作

在高職公共體育課的教學中，可以將贛南采茶舞融入到教學之中，根據學生的身體機能和生理特點，設計采茶健身操動作，如：擴胸、跑跳、手臂上舉等基本健身操動作，可以較好地針對高職學生脊術的柔韌性和力量較差的不足，創編采茶健身操的轉體類動作、髖部的擺動動作，達到矯正學生的體型的目的。并在設計采茶健身操動作的過程中，注入贛南采茶舞蹈的民族文化內涵，選取具有表現力、有濃郁采茶風情和特色的舞蹈類動作，將其與健身操的各種步伐相結合，增強采茶健身操動作的節奏起伏之感，可以使學生嘗試到新穎的地方風情元素，進而提升對采茶健身操的訓練興趣，增強學生的自我感知能力和運動控制能力，使身體各部位得到全面的鍛煉。

高職公共體育課的采茶健身操動作設計還要具有針對性，要針對高職學生體力充沛、追求時尚的生理特點和審美特征，彰顯高職學生的青春朝氣，并要找尋贛南采茶舞蹈動作與健身操動作的共性特征，挖掘贛南采茶戲舞蹈動作中的上肢舞蹈動作，將其與健身操動作組合成為新穎、有采茶特色的采茶健身操。

高職公共體育課的采茶健身操動作設計還應當具有創新性，要結合流行爵士有氧操、拉丁健身操、踏板操、啞鈴操、有氧舞蹈，使單一化的健身操動作變得豐富、新穎而有趣，尋求采茶戲舞蹈動作與健身操動作中的相通點，在反復磨合之下，設計新穎別致、特色流暢化的采茶健身操，并對造型和動作加以修飾和美化，突出采茶的神韻，彰顯出贛南客家采茶戲的特有美感。

3.2 合理編排和設計采茶健身操的音樂

在編排和設計采茶健身操的音樂過程中，要選擇與贛南采茶戲曲相適宜的音樂，并將其與健身操音樂相融合，要考慮到音樂設計的全面性，可以在現代采茶戲曲中添加快板和鼓點節奏，使之與健身操動作的音樂具有風格上的一致性，可以選擇節奏性強、瑯瑯上口的采茶戲曲目，實現音樂的包容性和全面性。

在設計采茶健身操的音樂過程中，還要使之具有娛樂藝術性，尤其是在音樂的選配方面，要充分調動學習者的情緒和情感，使學生可以在激昂、強勁的音樂律動之中，感染到采茶健身操的強烈情緒，要選擇旋律優美動聽、層次豐富多變的采茶音樂樂曲，并添加恰到好處的音效，充分彰顯出采茶健身操的表現力和感染力。

同時，還要注重采茶健身操音樂的創新，要深入挖掘贛南采茶戲的文化內涵和背景，設計既保有采茶戲風情又有健身操節奏的樂段，形成音樂旋律與動作相和諧的組合體。

總之，音樂是采茶健身操的靈魂，在高職公共體育課之中可以選擇具有特色的贛南采茶戲唱腔：《送郎調》改編的《十送紅軍》，在這首歷久彌新的歌曲之中，可以用現代電子音樂的打擊跳躍的方式加以呈現，使之既保有特色地方劇種的風格，又有年青人的朝氣和新時代的精神。

4 結束語

綜上所述，采茶健身操是一種揉合了贛南采茶戲舞蹈動作和健身操動作的運動，它不僅具有特色的贛南采茶戲風格，而且具有時代性的健身元素，使傳統的贛南采茶戲煥發出時代的光彩，具有了勃勃的生機。在高職公共體育課中引入豐富新穎的采茶健身操，可以極大地激發學生的學習興趣，通過對采茶健身操的訓練，可以較好地增強學生的柔韌性素質、靈敏素質等，并增進對贛南采茶舞蹈文化的理解，為公共體育課堂注入更多的人文氣息。

[1]楊玲.新課程視闕下采茶健身操在高校體育中的應用[J].福建茶葉,2017(3):175-176.

[2]楊艷莉.采茶健身操的創編及其在高校公共體育課中的應用研究[D].贛南師范學院,2013.

[3]陳青濤.民族健身操應用于全民健身的體育人類學研究[D].西北民族大學,2013.

[4]任廣洲.淺談如何發揮武術健身操在學校體育教學中的重要作用[J].遼寧廣播電視大學學報,2012(2):51-52.

馬金花（1984-），女，江蘇蘇州人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓練學。