巧用短繩發展上肢力量

李志勇

摘 要：短繩除了跳繩，還可以做游戲道具。本文創編了6個發展上肢力量的跳繩游戲，期望能給一線教師提供參考。

關鍵詞：短繩；上肢力量；游戲道具

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）07-0072-01

上肢力量練習枯燥、乏味，筆者在教學中借助短繩創編一些發展上肢力量的游戲，深受學生喜歡，效果較好，現介紹給大家。

一、拆繩

目的：發展上肢力量，培養合作意識。

方法：學生兩人一組相向俯撐，中間放置一根短繩，短繩被教師打了5個“結”。聽口令后，兩人相互配合將“結”拆開，看哪組先拆完，先完成者為勝。

規則：聽口令后拆“結”；膝關節不能著地，否則違規，取消成績。

建議：適合于水平三以上的學生；“結”的個數視學生水平確定。

二、擺繩

目的：發展上肢力量，培養合作意識。

方法：兩人一組相向俯撐，旁邊放置若干根短繩。聽到教師喊某個字時，比如“田”字，兩人快速用旁邊的短繩寫該“田”，最后看誰的字寫得又快又好。

規則：膝關節不能著地，否則違規，取消成績；字如果寫錯了，取消比賽成績，比如“田”字的筆畫出頭就是錯別字。

建議：適合于水平三以上的學生；教師應喊學生認識的、比較常見的字。

三、拿繩

目的：發展上肢力量，培養機智靈活的品質。

方法：兩人一組相向俯撐，中間放一根繞在一起的短繩。然后兩人一組猜拳，當兩人出的手勢一樣時，兩人迅速去拿中間的短繩，看誰反應快，輸者罰做2個俯臥撐。

規則：膝關節不能著地，否則違規。

建議：適合于水平三以上的學生。

四、擲繩

目的：發展上肢力量。

方法：將學生等分成兩組，分別位于排球場（羽毛球場）的兩邊，每人收持一個捆在一起的“短繩”。聽教師口令后，兩隊隔網互擲，一段時間后看哪組場地內的“短繩”少，少者為勝。

規則：短繩必須從球網的上面擲過；不得擲出球場的兩條邊線，否則要在總成績內加5根短繩。

建議：適合于水平三以上的學生。

五、拔繩

目的：發展上肢力量。

方法：將若干根短繩相互繞在一起成一根“大繩”，兩人分別握“大繩”的兩端。聽教師口令后，兩人用力拉繩，看誰先拉動對方，先拉動對方者為勝。

規則：聽教師口令后拉繩；即使被拉動了，也不得主動松繩，否則易導致摔倒。

建議：適合于水平二以上的學生；兩人的上肢力量盡可能接近。

六、鉆繩

目的：發展上肢力量。

方法：在平整的場地上畫兩條相距6米的平行線，一條為起點線，一條為終點線。在兩條平行線中間拉三根電網（將若干根短繩連接成一根長繩，兩人將長繩拉直（電網），電網距地面50厘米高），其余學生俯撐在起點線后。聽教師口令后，俯撐的學生從電網下俯撐移動至對面終點，最后看誰先到終點，先者為勝。

規則：觸到電網者需退回起點線重新游戲。

建議：適合于水平三以上的學生。

七、拋繩

目的：發展上肢力量，培養合作意識。

方法：兩人一組相向俯撐，其中一人手持一根繞在一起的短繩。聽教師口令后，兩人對拋，最后看哪組先拋到40次，先者為勝。

規則：膝關節不能著地，否則違規；如沒接住短繩，則該次拋接無效，游戲者將短繩撿起后繼續游戲。

建議：適合于水平二以上的學生。