夏季巧用飲食護發
2017-02-02 00:24:49成文鵬
農業知識 2017年28期
夏季巧用飲食護發
1.多吃富含維生素、礦物質的水產品，有助于維持人體血液中的酸堿度，保護頭發健康。
2.多吃水果、蔬菜。飲食要有規律和條理，適當多吃些滋陰潤肺的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等，這樣會有助于減少皮脂分泌，減輕油膩癥狀。
3.多吃含有蛋白質食物。比如豆類食品可以補充高蛋白，補給頭發養分。雞蛋可以補充多元營養。同時，雞蛋中含有硒和鎂這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
4.避開油膩刺激的食物。在飲食習慣上也建議盡量避開較油膩刺激的食物，以減低對頭皮的刺激，以減少出油狀況。對于曬傷的頭發，夏天飲食要注意，不可食用過多的冷飲，不但不利于曬傷頭發的生長，更會容易引起脫發。長期食用高糖、脂肪、辛辣食物，以及過量飲酒也會妨礙曬傷頭發的恢復。
5.油性發質的人要忌食。如果你的頭發屬于油性發質，夏季飲食中應該忌食黃油和干酪、奶油食品、牛奶、肥肉、含防腐劑食品等食物。
6.夏季檸檬水洗發清爽。先將檸檬榨汁，濾凈殘渣，然后將平常使用的洗發水適量加在檸檬汁中，攪拌均勻后就可以直接用來洗發。
功效：酸性的檸檬汁，有很好的清潔發質的效果。如果油性頭發用檸檬洗發水洗后就會感覺更干凈清爽。
（成文鵬）
