如何使學生理解和提高運動技能

郭子海

沈陽城市學院，遼寧 沈陽 110112

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如何使學生理解和提高運動技能

郭子海

沈陽城市學院，遼寧 沈陽 110112

本文通過對沈陽城市學院高水平運動員從事項目運動技能的研究，使教練員知道如何幫助他們的運動員提高運動成績；如何增強在緊張情況下保持高水平運動成績的能力；解釋如何利用我們了解的有關人們互相作用的知識把全隊的成績揉成一體。

技能；運動

一、技能和學習

技能是一個人持續的選擇、組織并執行適應某一特定環境的行動的能力。在體育運動環境中，技能是指運動員從他所掌握的技術中選擇最恰當的技術以產生他力所能及的最好成績。要求運動員比賽的各種復雜任務也稱為技能。但把任務或技術與技能混淆是錯誤的。只有一個人選擇、組織并執行適應某一特定環境的行動的能力才能使用技能一詞。使用此詞一定要確切，這是教練員需要了解的問題的中心。技能的最主要的特點是有目標的(運動員清楚地知道他努力在干什么)有效果的(達到目的)，高效率的(只用必要的努力)。

這些特點可在運動中進行測量，教練員可以視運動員在訓練中運動水平的變化，并且這些運動成績變化中就含有獲得技能——學習的意義。但是，學習只能發生在這些運動成績的提高或變化的持續時，——以即這些變化必須是相對永久性的。

二、技能的記憶

學習的其他方面大多與記憶有關，盡量把記憶看作是由能使我們解釋現在、預測未來的過去經驗組成的始終變化著的信息基地。為了向自己證明這一點，你就站起來，環視房間，然后閉上眼向門走去。你對房間的過去經驗使你能判斷距離、空間和時間，并預測一旦你行動時這些將不會發生變化。對相似環境的經驗越多，在長期記憶中的信息也就越多。結果，我們現在的解釋、對未來的預測就越有效，我們就變得越有技能。為了了解我們在學習時，也即動作變得更加熟練時所發生的一切，是研究影響學習過程的一些重要因素。

三、影響學習的因素

(一)興趣

如果初學者有學習的欲望，就能高效地獲得任何的技能，培養這種欲望就是教練員的職責。學習某種技能的態度將在很大程度上決定學習的量和種類。如果一名初學者能立即體驗到滿足，如果他看到強壯、健康身體的必要性，如果他明了他正在學習的東西能在空間時運用，一般說，學習活動就會發生。學習活動也可能由于恐懼、或因為某個外來獎勵而發生，例如，在姓名旁邊加上個星號或其他標記，但我們手頭大多數證明這種方法只能產生相對的短期效果，實際上這種方法最后也可能產生相反效果。

(二)樹立目標

用確定目標作為一個幫助學習的技術。大多數運動員總是習慣地確定比賽的目標，而教練員也必須鼓勵他們確定訓練的目標。要確保運動員對他們確定的目標作出明確的決定。確定目標在書本第十篇“運動的思想準備”中有詳細論述，但這里值得注意的是，目標必須要：

1.運動員認為是值得為之努力的。

2.運動員認為是現實的，確定現實的目標本身就是一種技能，必須以運動員對環境和自身水平能力的了解為基礎。

3.與環境的各方面有關，而這些方面都是運動所能控制的。

四、精神演習

精神演習是一種有力的學習技能，應鼓勵學生運動員發展這種技能并在訓練和比賽中運用。精神演習有許多不同類型，但有強有力的證據證明，雖然這些方法并沒有實際“進行活動”，但這些技術可以取得與實際活動對學習所取得的完全相同的效果。這主要是因為記憶(或更明確地說是頭腦)，把所有點點滴滴的不同反應在向肌肉輸送信號的精神點上組織起來編成程序，但這時信號是輸送到形象發生器上。負責把需尋找的形象輸送到有關神經系統的記憶也與形象發生器相聯系。因此，在某種意義上記憶可以傳送自己的信息。如果運動員尚未建立能使運動很好地預測結果的認識基礎，這時無法做到的。當然，實際的身體運動會強化這個認識基礎。但這并不是說精神演習法只有在運動員有了實際經驗后才有用。即使是初學者，精神演習對幫助他們選擇并組織適當的動作或行動也是有用的。

(一)切身實踐

運動學習的研究強烈表明，切身實踐是提高技術的必要的因素。一個人學會游泳后，即使幾個月不實踐，他仍能游。一般來說，技能學得越熟練，忘記他所需的時間也越長。熟練學習是保證技術技能隨意產生所不可缺少的。

一般來說，學習的開始階段通常是一個進步很快的階段，這可能是由于對一項新活動的熱情和初學者利用過去已獲得的技能先學會容易的部分。隨著實踐的繼續，進步減慢，一直到幾乎是無明顯進步階段。對這些學習進程中的高原現象有許多解釋，如缺乏動機，沒學會基礎技能和教學不得法等。在停止不前時變換一下訓練形式、完全改變活動內容或是休息可能比苦練更好。

(二)個體差異

運動員是各不相同的，他們把個性帶進了每項活動中，因此訓練員需要修改對待每個運動員的方法，接受并確實地鼓勵運動員試圖學習和最終適用此項技術的不同方法。

不能認為在一種活動中有天賦的新手在另一種活動中也一定是有才能的，即使在同一種運動中也是如此。失敗的恥辱必須永遠不能附在弱隊上，也一定不能允許隊員分成各種小集團。

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