藏族舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中“屈伸”訓(xùn)練的意義探析

達(dá)哇卓瑪

（甘肅民族師范學(xué)院，甘肅 合作 747000）

藏族舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中“屈伸”訓(xùn)練的意義探析

達(dá)哇卓瑪

（甘肅民族師范學(xué)院，甘肅 合作 747000）

民族民間舞蹈是我國文化藝術(shù)寶庫 中璀璨的明珠，而“屈伸”作為舞蹈基礎(chǔ)動律的核心，無疑對舞蹈的藝術(shù)性起到至關(guān)重要的支撐作用。不同民族有不同藝術(shù)風(fēng)格的舞蹈，這決定了“屈伸”也是不同的。本文在闡述了藏族屈伸形成、藏族舞蹈中“屈伸”審美的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步對藏族舞蹈“屈伸”在藏族舞蹈中的作用、“屈伸”訓(xùn)練重點進(jìn)行了探討，旨在引發(fā)藏族舞者的思考，提高舞蹈水平。

藏族舞蹈；基礎(chǔ)訓(xùn)練；“屈伸”訓(xùn)練；意義探析

藏族舞蹈看似粗獷奔放，不拘小節(jié)，實際上這種舞蹈特別注重從細(xì)節(jié)著眼保證舞蹈質(zhì)量。要想在奔放的舞蹈中展現(xiàn)出藏族舞蹈的靈魂，并非容易之事。需要做好包括膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練在內(nèi)的基本功訓(xùn)練，嚴(yán)按訓(xùn)練規(guī)律，以量變促質(zhì)變。

一、“屈伸”動律的形成

（一）藏族所處地理環(huán)境使然

藝術(shù)來源于生活且高于生活。藏族群眾生活地均在高海拔的高原地帶。因此，這里的人民大多數(shù)時間都是在起伏不平的高山中行走，膝關(guān)節(jié)長期處于不斷屈、伸的交替動作中，這樣就使得他們的膝關(guān)節(jié)高度靈活發(fā)達(dá)。在舞蹈中，對膝關(guān)節(jié)有著較強(qiáng)的控制力，并且膝關(guān)節(jié)也有著良好的柔韌度。同時藏族人民是個能歌善舞的民族，膝蓋動作自然會融入到藏族舞蹈中，膝關(guān)節(jié)所具有的特點形成了藏族舞蹈的特色。

（二）服飾特點與自然氣候使然

高海拔地區(qū)異常寒冷，為了保暖，這里的群眾大都身著厚重的服裝，并且衣服上有很多的裝飾品，這些“額外”的東西形成的重力均需要雙膝來支撐和調(diào)節(jié)。同時，在這樣的氣候中，人們會不自覺地將身體縮成一團(tuán)。膝關(guān)節(jié)也處于彎曲狀態(tài)。這就形成了藏族群眾膝關(guān)節(jié)的特點，也形成了藏族舞蹈“屈伸”的特點，成為藏族舞蹈膝部特征，極具獨特的美感。

二、藏族“屈伸”的審美

在信息高度發(fā)的當(dāng)今社會里，雖然藏族舞蹈吸收了其它民族舞蹈的精華，與歷史上的藏族舞蹈相較有所變化，但這并不能掩飾藏族群眾對自己的民族舞蹈，尤其是舞蹈中“屈伸”這樣動作的喜愛。所以在藏族舞蹈的基本功訓(xùn)練中，“屈伸”占有很大比重。當(dāng)藏族群眾身穿寬大厚實的藏袍舞動，展示他們對美好生活向往的同時，“屈伸”這種具有藏族舞蹈濃重風(fēng)格的動作也會受到觀眾的喜愛。舞動的時候，舞者身體重心會下移，通過這種大、重、寬的形體語言，給人一種奔放、粗獷的感覺。在膝部的屈伸和抖動中，通過變化腳步的重心，帶動上身左搖右擺。同時，手臂進(jìn)行甩袖、擺袖、抖袖的動作，與腳步協(xié)調(diào)一致，形成了流動的造型美，也造就了藏族舞蹈淳樸、雄健的藝術(shù)特色。

藏族舞蹈強(qiáng)烈的地域風(fēng)格總能給人留下深刻的印象。如甘肅藏族舞蹈中，有四個動作運用頻繁，且極具美感。它們是顫、開、順、舞袖。顫的動作特點是，在膝部關(guān)節(jié)放松的前提下，進(jìn)行幅度一致的屈伸。開是要求雙腿形如八字朝外打開。順是手臂和腳步在舞動中始終朝向一個方向。舞袖是用手背擺動袖子。因為藏族群眾衣服是寬大厚實的，所以舞袖動作給人一種豪放之感。經(jīng)常使用的方式有撩、晃、甩、拋、擺等，用以表達(dá)舞者豐富的情感。

三、“屈伸”在藏族舞蹈中的作用

（一）“屈伸”是藏族舞蹈風(fēng)格的表現(xiàn)形式

膝關(guān)節(jié)不同屈伸動律直接影響著民間舞蹈的風(fēng)格。膝的屈伸看似簡單，但要做到位是非常不容易的，需要練習(xí)者聚精會神，并長期反復(fù)練習(xí)。它是舞蹈最基礎(chǔ)、最重要的動作之一，也是影響舞蹈質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。符合規(guī)范的“屈伸”在舞蹈的系列動作中起到粘合劑的作用，同時，連續(xù)的屈伸能為舞蹈注入極大的美感和生命力。

（二）“屈伸”是藏族舞蹈動作的基礎(chǔ)

藏族舞蹈中動作繁多。僅以腳步為例，就有二十多種，分別是抬步、點跟步、撩步、拖步、蹭步、點顫步等等。這些腳步作為藏族舞蹈中的簡單動作，構(gòu)成了藏族舞蹈的基礎(chǔ)功。練好基礎(chǔ)功必須具備的前提是，要掌握“屈伸”動律。所以，“屈伸”在藏族舞蹈中是關(guān)鍵的動作，是藏族群眾在長期對膝部運用經(jīng)驗進(jìn)行總結(jié)基礎(chǔ)上的藝術(shù)升華。舞者不能充分理解和掌握屈伸，就無法跳出藏族舞蹈獨有的神韻。

四、“屈伸”在藏族舞蹈訓(xùn)練中的重點

屈伸部分不僅是藏族舞蹈中最為基礎(chǔ)的部分，也是舞蹈訓(xùn)練的難點和重點部分。進(jìn)行屈伸訓(xùn)練必須緊緊把握住舞蹈的風(fēng)格特點，從膝部屈伸強(qiáng)弱、深淺入手。

（一）慢屈神動律

針對性的單一訓(xùn)練對于藏族舞蹈的學(xué)習(xí)是非常重要的，這種訓(xùn)練方法可以使學(xué)生充分掌握藏族“屈伸”動律的特點，為日后的舞蹈表演熟練運用夯實基礎(chǔ)。慢屈伸要求在訓(xùn)練的時候，膝部要具有一定的韌性和具有較強(qiáng)的重量感。在進(jìn)行屈和伸的時候都要恰到好處，同時表現(xiàn)出動作的連貫性和連續(xù)性。進(jìn)行單一屈伸訓(xùn)練的時候，教師應(yīng)向?qū)W生表明這一動作的重要性以及目的，從而讓學(xué)生在充分理解的基礎(chǔ)上抓住動作的特征，達(dá)到較好的學(xué)習(xí)效果。

（二）顫動律

顫動律對舞者的要求是膝部動作要小而快，并且重拍在下有負(fù)重感。顫動律訓(xùn)練的是舞者對膝部的控制力、對節(jié)奏點的把握、以及膝部的協(xié)調(diào)性和靈活性。在藏族的一些舞蹈中，屈伸訓(xùn)練對膝部、大腿、背部、腹部等部位都具有一定的訓(xùn)練價值。究其原因，就是舞者如果要將整個身體支撐起，就必須要以膝關(guān)節(jié)為支點，帶動包括腹部、背部身體相關(guān)部位進(jìn)行聯(lián)動，從而形成優(yōu)美、飽滿的造型。慢屈伸可以營造歡快輕松的氛圍，給觀眾帶來愉悅、愜意的感覺。

五、結(jié)論

“屈伸”無疑是藏族舞蹈最基礎(chǔ)的動作，也是靈魂，能集中體現(xiàn)藏族舞蹈的藝術(shù)特色。唯有充分重視“屈伸”在藏族舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練，對“屈伸”這個動作進(jìn)行扎實的訓(xùn)練，解決好膝部的松弛度、靈活度等問題，才能使學(xué)生掌握“屈伸”動律，在舞臺上盡顯藏舞之美。

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[3]次仁德吉.淺談西藏拉薩的人名于民俗文化[J].法制與社會,2009(02).