淺談音樂對情緒的影響及調節方法

魏月雯

（平頂山工業職業技術學院，河南 平頂山 467000）

淺談音樂對情緒的影響及調節方法

魏月雯

（平頂山工業職業技術學院，河南 平頂山 467000）

隨著音樂越來越廣泛的融入到我們的生活中來，聽音樂成為我們在日常生活中排遣寂寞、放松身心、休閑娛樂的首選。音樂會對我們的身心狀態產生不同程度的影響，作為一種特殊的藝術形式，音樂著重表現于自身的自我感知及情緒釋放。同繪畫、舞蹈一樣都是由基本的要素構成。這些要素影響著我們的心理體驗，與聽者的客觀需要及主觀情緒緊密的聯系在一起，同時伴隨著聽者年齡的增長不斷的產生變化。音樂通過它的心理體驗，舒緩人們的消極負面情緒，本文通過對音樂與情緒的關系及對不同年齡層次聽眾者的情緒發展中，分析音樂對情緒的影響及調節方法。

藝術形式；心理體驗；情緒發展

音樂是反應人類現實生活情感的一種藝術，它在時間中展開同時又在時間中消失。它不同于繪畫及舞蹈，它通過聲波的震動傳入聽者的耳朵，喚起聽者演奏者之間的情感共鳴，可以說音樂是比較抽象的藝術形式。在音樂的發展史上可以把音樂分為東方音樂及西方音樂，東方音樂以中國漢族音樂為首，中國音樂古代理論基礎是五聲音階，即宮﹑商﹑角﹑徵﹑羽。西方音樂則是以七音階為主。

一、音樂對情緒的影響

（一）速度與節奏

音樂旋律上的變化影響著人們情緒上的波動，這種音樂給我們帶來的感覺稱之為情態。在情態活動中包含了速度與節奏上的顯著特征，輕松音樂可以使人的大腦及整個神經系統得到改善，節奏明快的音樂可以使人的精神煥發﹑消除疲勞，旋律優美的音樂，更可以穩定情緒和集中注意力，增加人們的情趣。這是因為人是一個擁有共振功能的有機體，不同的音樂帶來的聲波震動是有所不同的，如果聲波是與人體協調的，就會產生愉悅的感覺，反之則產生不愉悅的感覺。

（二）調式與和聲

若干高低不同的樂音，在圍繞某一有穩定感的中心音按一定的音程關系組織在一起，展現給聽眾的同時，他們被賦予了不同的情感。大調表現出了奏者的激動﹑興奮，小調表現出了悲傷及憂慮。調式使音樂產生了豐富的層次感，如樂曲一直穩定在主音上，會給聽者帶來堅定圓滿的感覺，而結束在下中音或導音上時，則給人疑慮﹑求知的感覺。

二、不同年齡階段的情緒發展

（一）嬰幼兒時期

嬰幼兒時期情緒表達能力較為單一，在這個階段聽力是刺激嬰兒生理反應最關鍵的外界刺激之一。聆聽不同的音樂對嬰幼兒情緒的表現也有很大的差異，在嬰幼兒哭鬧及情緒暴躁時聽節奏舒緩﹑輕快的音樂，他們往往很快的忘記哭鬧隨著音樂的節奏用肢體語言進行表現。隨著認知程度的不斷提高嬰幼兒可以正確的區分聲調，語言中的情緒，這時聽兒童曲目時他們便會不由自主的進行模仿學習，并表現出一種自豪感。

（二）學齡兒童時期

這個時期更為復雜的認知能力及情緒得以表現，他們受到文化因素的影響很大，不同的環境教育，讓他們對音樂有了不同的認識，每周的升旗儀式，使得他們在感知中認為國歌中的聲音模式帶給自己的是一種嚴肅及愛國情懷。他們的心理表征及外部行為認知能力都在不停的發展。

（三）青少年時期

隨著學習生活的繁重，青少年的負面情緒增多，簡單的節奏輕快的音樂已經無法喚醒他們的情感共鳴，流行歌曲的節奏與歌詞，重金屬音樂的搖滾風格更能激發他們心中的情緒，使之在繁重的學習生活中，沖破習慣思維模式的束縛，激發巨大的創造力與潛力。

三、情緒調節方法

（一）情境的選擇

作為最常用的一種情緒調節方法，情境當面對很多給我們帶來不良情緒卻無法解決的事件發生時，人們會采取一種自我保護的選擇性修正，往往會用一種更加積極主動的方式面對，選擇接近樂觀積極的情境，這時大多數人都會選擇聽一些輕松歡快的音樂。

（二）轉換的注意

這也是一種人體情緒的自我保護方式，通過轉移注意力的形式，將注意力從當前的負面情緒中分離出來，或者集中于與負面情緒無關的事情中來，這時聽者在側重音樂本身情緒的同時，還需要通過作者歌詞中傳達的思想與精神，賦予聽者對事物新的認知。

（三）認知的改變

在對負面情緒選擇逃避及轉移時，積極的心態就給予了個體通過認知進而重新審視，是一種積極的向上的，往往是在面臨憤怒﹑痛苦﹑焦慮等消極情緒時，選擇聽取一些徵調式的音樂，得以舒緩情緒。

（四）抑郁的表達

表達抑郁對個體的文化素質修養及社會文化認知有很大的聯系，需要更多的認知資源，例如在某一些特定的場合下，聽到了跟自身審美無法契合而且感到厭惡的音樂時，處于自身修養及禮貌，不得不壓抑自己的情緒表達，努力使個體的情感與音樂所傳達的情感保持相一致，從而表現出開心愉悅的積極情緒。

四、結語

隨著時代的發展，社會對人的認知能力水平要求越來越高。在日常的生活學習中面臨的巨大壓力及負面情緒，勢必會對我們的性格及情緒產生一定的影響，壓力越來越大，情緒變化多端無法自控，而音樂作為一種特殊的藝術，它能調節人們的情緒。優美歡快愉悅的音樂可以使我們的心情舒暢，視野開闊給人以美的享受，雄壯﹑激昂﹑奔放有力的音樂使人意氣風發﹑熱血沸騰﹑精神煥發，尤其是輕松的樂曲會使人情不自禁的偏偏起舞，驅散內心的憂郁。音樂能充分的影響我們的情緒活動，他是我們調劑人體生理功能和心理功能的重要保障。

個體的情緒隨著年齡的增長和認知水平的不斷提高，對音樂作品的的情緒體驗也在悄無聲息的變化，有積極的也有消極的。這時情緒調節就在音樂審美過程中發揮了重要的意義，用積極樂觀的心態面對，學會用特殊的方法進行協調，不僅能恢復心理的平衡，排遣心底的痛苦和憂傷，甚至可以通過自己來影響身邊周圍的群體，這對認知產生了不可估量的影響力。這樣看來，音樂對人的情緒調節不僅僅是情感世界中的調和劑，同時是認知世界的探路燈，自然就賦予了音樂無限的潛力。

[1]閆日芹,馬永會.情緒的作用和調節情緒的方法[J].中國醫學雜志2005(06):571.

[2]田學英.情緒調節自我效能感:結構、作用機制及影響因素[D].上海:上海師范大學,2012.

[3]張曉青.情緒反應性對焦慮的影響:情緒調節自我效能感和情緒調節困難的調節效應[D].武漢:華中師范大學,2016.

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魏月雯（1990—），女，漢族，河南平頂山人，平頂山工業職業技術學院，助教，研究方向：音樂。