散打中的轉身后蹬腿動作技術分析

杜景濤 謝 衛 劉精武

1.成都中醫藥大學體育學院，四川 成都 611137；2.長治學院體育系，山西 長治 046000

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散打中的轉身后蹬腿動作技術分析

杜景濤1*謝 衛1*劉精武2*

1.成都中醫藥大學體育學院，四川 成都 611137；2.長治學院體育系，山西 長治 046000

以我國的5名優秀散打運動員作為研究對象，使其做出轉身后蹬腿動作，利用數碼相機進行拍攝記錄，利用專業軟件進行分析，利用運動學知識將其中的動作、時間、距離進行解析，以俄國優秀運動員穆斯利姆作為標準，發現我國運動員與其之間參數還存在較大差距，特別是在捕捉戰機、收腿站立兩個動作中尤為明顯，蹬擊階段差距雖不大，但確是失之毫厘謬以千里，本文對此提出了一些針對訓練措施，希望對我國的散打運動發展有所裨益。

散打；轉身后蹬腿；動作技術；針對訓練措施

散打是一項通過攻防戰勝對手的現代競技體育項目，包含了踢、打、摔等技法，許多人都喜愛學習和觀看這項運動，然而和國際的一流水準相比，我國運動員在一些關鍵的技術要點上還存在不小的差距，本文就我國的5名專業散打運動員和俄羅斯的穆斯利姆作為對比研究對象，分析轉身后蹬腿法這一重要技術的技法，結果如下。

一、研究資料

2006年在首屆國際武術技擊王爭霸賽中，俄國優秀散打運動員穆斯利姆連勝我國四名優秀散打運動員，其憑借的主要技術方法是轉身后蹬腿法，統計表示其運用率為30%，成功率達43%，此法具有較大的攻擊距離和較強的爆發力，速度迅速，殺傷力和隱蔽性都不錯，即使是許多中外散打名將也敗在此技法中，而我國運動員在這一技術上頗為生疏，沒有較好的應對方法，只有熟練了解此法，提出針對性訓練和應對方法，才能縮小差距，進一步發展散打運動。

二、研究方法

(一)文獻資料法

以研究目標為查找指引，通過全國期刊，查詢武術散打競賽、技術指標運用和訓練方面的資料。

(二)訪談法

本文中對與散打相關的人員進行訪談，包括1名國家級教練、2名高級教練以及2名國家隊顧問、3名參加過國際比賽的優秀運動員，對與生物學相關的可以進行人體分析的2名生物力學專家進行訪談，將轉身后蹬腿技術的不同階段進行分類，對比其中的技術差異，將測試中可能因為方法產生誤差的地方一一完善，并且總結最為有效地針對性訓練方法。

(三)實驗法

以我國的5名優秀散打運動員作為研究對象，利用數碼相機Panasonic NV-GS400進行拍攝記錄其轉身后蹬腿動作，練習中攝像機1.3米高，可拍攝范圍在3米，距離為7米，實戰中攝像機1.4米高，可拍攝范圍在8米，拍攝前先使運動員進行充分熱身，做三組轉身后蹬腿動作，每組三次；利用專業軟件瑞士產DARTFISH Prosuite5.0進行分析，與穆斯利姆進行對比，下表1是這6位運動員的基本資料。

1.數據采集和評價

選取其動作完整、清晰的三個以上的動作與穆斯利姆在國際比賽中兩個的動作進行分析，評價標準主要包括其采用攻擊腿動作的攻擊時間及各階段時間，距離的標準主要為捕捉戰機期間前腳尖位移及啟動時前腳尖到擊中點距離。

2.動作階段

轉身后蹬腿動作是運動員在散打過程中，順勢蹬地向后轉體，與對手相對中開始攻擊腿后蹬，本文中以專業運動員、教練員和生物學家的共同指導下，將此動作分解為多個動作，包括啟動時刻、捕捉戰機、轉身疊腿、蹬擊階段和收腳落地幾個階段，啟動時刻表示轉身對位置調整前進行加速，前腳與地面相離時；捕捉戰機表示從啟動到轉身動作后腳離地時；轉身疊腿表示后腳離地后到進攻腳、支撐腿相重時；蹬擊階段分為擊中和未擊中兩種，擊中時主動腳、支撐腿相重，未擊中時進攻腳距離最遠處；收腳落地表示攻擊結束后收腳至著地；可以利用DARTFISH5.0軟件的分析器，記錄每一個動作的時間、距離，進行對比。

(四)數理統計法

對采集數據用常規統計，使用EXCEL按照分類的方法處理數據，并使用spss22.0對所獲數據進行統計分析。

三、結果

(一)各階段時間

對5位中國運動員在每個動作階段的動作時間平均值與穆斯利姆的動作時間進行對比，記錄可見我國5名隊員的27次轉身后蹬腿動作中，6次擊中，1次被抱住后腳，成功率達到18.52%-22.22%，與之形成對比的是穆斯利姆成功率達到43%；從完成此動作的總體時間上來說，我國隊員的總時間多了0.214秒，要知道對于經歷過專業訓練的運動員來說0.150-0.225秒足以反應過來進行防守或者反擊，這使得國內運動員使用這一招的成功率不高，有時還會因此錯失良機，因此許多運動員對這個動作敬謝不敏；從各個階段時間上來說，捕捉戰機多了0.09秒，收腳著地多了0.14秒，是對方在瞬間洞悉了我方的行為，并有很大的可能借此進行反擊；在轉身疊腿上時間少于穆斯利姆，但鑒于蹬擊效果，可發現是我國隊員轉身與蹬擊銜接不順，轉動能沒有進行合理利用；總體可見我國運動員和穆斯利姆之間存在的差距。

(二)動作距離

對物理學有所了解的人都明白，時間等于距離和速度的商，捕捉戰機時耗費的時間越多，滑行距離就越遠，減少距離也可使時間縮短。我國隊員捕捉戰機時的滑步距離在0.546m，數值偏大，而穆斯利姆只需一腳左右的距離；蹬擊時我國隊員前沖無法抑制，擊打時有種勾對手之感，而穆斯利姆騰空跨度小，擊中時還能保持攻擊腿帶有一定的彎曲程度；我國隊員的總攻擊距離值平均為1.485m，這使得有效攻擊時間變長，成功率降低；以上可見我國隊員完成攻擊的距離大、時間長，還有很大的進步空間。

四、訓練措施

根據分析發現，我國運動員的薄弱環節在捕捉戰機、收腳著地，對此本文中提出針對的訓練手段。

(一)捕捉戰機

提高捕捉戰機的能力主要包括多個方面，即選擇啟動時點、距離感、戰術選擇。

首先是選擇啟動時點，在進行此技術時啟動時間要控制在對方拳、腿進行收回以及移動時落腳的前半時相，此能力需要多次練習。

其次是增強距離感，距離感是一個人通過周圍環境的感知，利用感性對距離遠近進行判斷的一種能力，轉身后蹬腿法非常適用于兩位散打選手存在一定的距離時，此時需要移動步法漸漸縮短與對手的距離，對自己轉身后蹬腿的攻擊范圍有所預估，控制實戰攻擊距離。在訓練中，可以通過標記固定點，記錄攻擊范圍，不斷減少位移，反復訓練加強對距離的感知，對自己移動距離的掌控，甚至還可以通過繩子控制距離，對抗中不以發力為目標，而以掌控距離為首要。

最后是戰術選擇，戰術意味著根據當時的戰況，將自己的最大優勢進行發揮，起到限制對方的目的，揚長避短，戰勝對手。這就要求隊員了解自己和對方的優劣勢，把握當時的戰況，可使用佯攻、誘攻以及心理戰術，比如用虛晃前直拳吸引對方注意力，進行轉身后蹬腿動作等，訓練中需要多次練習。

(二)收腳著地

所有隊員需要強化自己對于收腿的概念，將所有攻擊相連接，這要求教練員向隊員分析其作用，訓練中可以制定相關口令，形成條件反射，當其收腳后較穩定可以進行下一階段攻擊時，要一鼓作氣，可以二次出拳，趁勝追擊；當其收腳后不穩，應當迅速閃開，避免對方的反擊，以足夠的耐心等待下一個進攻良機。

五、總結

散打在現代的體育活動中越來越流行，受到許多人的喜愛，對此，本文中介紹了其重要技法轉身后蹬腿動作的重要性，以我國5位隊員與穆斯利姆進行對比，發現還存在較大的學習空間，具體分析其各項數值，發現尤其是在捕捉戰機、收腳著地兩部分差距明顯，于是針對性提出用把握啟動時點、提高距離感和戰術選擇提升捕捉戰機的能力，盡量減少位移，減少時間，干凈利落的進行滑步、出擊，轉身時不要停頓，利用轉體能量增強出擊力度，攻擊結束后要具備收腳意識，盡快的進入下一階段的攻守中，除此之外，還有基本的訓練中要增加對腰腹、腿部力量的練習和掌控，多使用這種方法，畢竟熟能生巧，最終做到提升整體散打能力。

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[2]陳浩，姜傳銀，陳梅寶.散打轉身后蹬腿動作技術分析與提高[J].搏擊·武術科學，2011，1，31(18)：147-148.

[3]王思樂，薛露露.散打主要技術動作分析的文獻綜述[J].體育科技，2015，30(56)：596-598.

杜景濤(1987-)，男，漢族，河南周口人，碩士，成都中醫藥大學體育學院，助教，研究方向：民族傳統體育學；謝衛，男，漢族，四川成都人，碩士，成都中醫藥大學體育學院，副教授，研究方向：休閑體育；劉精武(1987-)，男，漢族，河南商丘人，碩士，長治學院體育系，助教，研究方向：民族傳統體育學。

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