淺析羽毛球輔助手的作用及訓練方法

郝保威

安陽師范學院體育學院，河南 安陽 455000

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淺析羽毛球輔助手的作用及訓練方法

郝保威*

安陽師范學院體育學院，河南 安陽 455000

在羽毛球技術學習中，通常我們所指的技術學習多數是強調對持拍手技術的學習，而對輔助手技術的學習相對較少，羽毛球教科書上對輔助手技術的介紹也很少。本研究從實際出發，科學的論述輔助手的概念及其在羽毛球運動中的重要作用，并通過訪談法、文獻資料法和實踐經驗總結對輔助手訓練的作用和方法進行探討，最后得出結論和建議以便對羽毛球技術的學習和訓練提供一定的指導。

羽毛球；輔助手；作用和訓練

當前在羽毛球技術教學中無論是體校教練、高校羽毛球教師還是球館業余教練員他們對羽毛球輔助手的作用都有不同程度的認知，并在羽毛球技術的教授過程中也有一定程度的運用。但是縱觀國內羽毛球運動的教科書或者是相關書籍，對羽毛球輔助手的理論介紹和研究相對較少，對輔助手的訓練方法研究也幾乎沒有，這與當前我國體育技術和理論全面、協調、系統化發展的局面很不相符。輔助手在羽毛球運動中涉及范圍很廣，使用幾乎貫穿于整個運動過程，所以對羽毛球輔助手的作用及訓練方法的研究將有著深刻的意義。

一、研究對象和方法

(一)研究對象

本課題的研究對象是羽毛球輔助手

1.文獻資料法

本文在研究過程中，在認真研讀了訓練學、生理學、生物力學等方面的著作以及學術論文后，針對本論文研究的需要，通過查閱圖書館、中國期刊網、萬方數據庫相關網站中關于羽毛球運動輔助手的相關文獻和書籍，以獲得與研究相關的資料，為本研究提供理論依據。

2.訪談法

對運動體校教練、高校羽毛球教師和球館業余教練進行面對面或電話訪談，旨在獲得有利于論文研究的真實資料。

二、研究結果與分析

(一)對羽毛球輔助手的理解和作用的認識

1.羽毛球輔助手

輔助手一詞在籃球和網球運動術語中提到的較多，那么什么叫“輔助手”呢？我們習慣在運動的時候把自己的雙手分別稱為“主動手”和“輔助手”。“主動手”就是在運動中起主導作用的那只持球手或持拍手；“輔助手”就是在運動中起著輔助和引導作用那只非持球手或非持拍手。

由此不難理解，在羽毛球運動中的輔助手就是你的非持拍手。因為在參加羽毛球運動時需要手持器械(羽毛球拍)才能進行運動，所以就有持拍手和非持拍手之分，我們本文所說的羽毛球運動中的“輔助手”也就是指非持拍手，你若是右手持拍那么你的“輔助手”就是左手，你若是左手持拍則反之。這里還要說明一下羽毛球運動中的輔助手指的是非持拍手的整個手臂(包括大臂、前臂和手掌)，而不是單單的指手掌。

2.對羽毛球輔助手重要作用的認識

(1)輔助手可以有效的指引來球的方向，更好的確定球的空間位置。在羽毛球運動的后場技術中像擊高遠球、吊球、殺球等，在擊球之前身體都是側對于球網，輔助手自然舉起肘關節略高于肩部、手掌略高于頭部，輔助手所指引的方向即為來球的方向。這時候的輔助手就像槍械上的瞄準器一樣，明確指出了來球的空間位置，為下面的擊球環節做了良好的鋪墊。擊球的時候輔助手要隨著持拍手以肩為軸快速向上甩腕的同時自然下落至胸前。這樣不僅保證了身體的平衡發力和重心的穩定也更利于擊出高質量的后場球。

(2)在擊球過程中輔助手可以有效的保持身體的平衡。在羽毛球運動中無論是前場技術、中場技術還是后場技術，在擊球的時候輔助手都起到了很好的平衡作用。這里我們以前場技術為例來說明，當我們在網前做搓球、推球、跳球和勾對角的時候持拍手向來球方向伸出擊球的同時輔助手要自然的向后伸。在擊球時輔助手自然打開，以保證身體平衡，而不能僵硬的放在原位不動。

(3)輔助手可以使整個擊球動作協調、完整，給人以美感。現代羽毛球運動發展到今天，無論是技戰術還是手法步伐的細膩程度都發展到了很高的水平，和其他球類運動相比它有著自己鮮明的特點，羽毛球運動有著與音樂一樣明快的節奏、有著與舞蹈一般優雅的擊球姿態。在比賽中我們可以看到運動員你一拍我一拍，時前、時后、時左、時右、時快、時慢，猶如一位舞蹈演員在“舞臺”上[1]。有人稱羽毛球運動為球類運動中的“芭蕾”。羽毛球運動能得到這樣美譽其中就有輔助手的一份功勞，所以要想在球場上以優雅的姿態“翩翩起舞”必須要認識到輔助手的作用。

(4)在發球時候輔助手的作用。在發球的時候我們所說的輔助手就是持球手，我們要想發出高質量的網前球或后場球，必須要使持球手和持拍手合理的進行配合。這時候持球手的穩定性是決定是否能發出高質量球的重要因素之一。

(二)在羽毛球運動中輔助手的訓練方法和要點

1.輔助手動作自然、放松的訓練

輔助手訓練的先決條件是動作要自然、放松，如果手臂緊張、不自然就會使輔助手在做動作的時候僵硬，與擊球的動作不協調，這時候的輔助手對擊球動作不但沒有促進作用反而會影響整個擊球動作的連貫性。所以在羽毛球的技術訓練中輔助手的放松訓練也是一個不能忽視的重要環節。

輔助手放松的訓練其實也就是對羽毛球運動過程中的本位感覺的訓練，本位感覺就是指在運動員在引拍準備擊球時，纏繞在肌纖維外和埋在肌腱內的感覺神經末梢會隨著肌肉的運動產生壓力刺激而興奮，這個信號經神經傳導系統到大腦皮層的動覺細胞，通過分析綜合，來感知擊球時身體各部位運動情況[2]。我們的大腦皮層通過本位感覺和視覺、觸覺、內感受器的相互作用，才能隨環境的變化調節肌肉的動作，實現擊球動作的精確和協調。因此擊球前輔助手越放松，對來球的空間預判位置就越準確，在擊球時和持拍手的配合越協調，使整個身體的發力也越集中。

2.輔助手與擊球時保持身體重心穩定的訓練

在擊球過程中輔助手的重要作用之一就是保持身體的重心穩定，在擊球過程中處理好身體重心的穩定是保持場上節奏和擊球連貫的重要因素。羽毛球運動是全身性運動，擊球動作可分為除步法移動、重心交換和手臂動作三大部分。這三者之間的關系是相互密切關聯，有機結合的，每一個高質量的擊球都是由這三者之間密切合理的配合完成的。步伐移動就是指運動員在場上為了接到球而采取的快速、合理、準確的移動方法；重心交換就是指通過腿、髖、腰各部位的協同用力來完成的，因此在分析整個擊球過程時，可以說步伐移動是前提條件，重心是根、是支點，而手臂動作(包括持拍手和輔助手)則是直接的合成參與者。在它們三者之間配合的過程中有一個很細微的環節就是輔助手的微調過程，輔助手的這一微調過程看似很小但是作用卻是非常之大，它可以在三者之間配合的基礎上，進行重心的微調穩定，使擊球過程身體處在穩定平衡的狀態。高質量的出球也有它的一份功勞。

在進行輔助手與保持身體重心穩定性的訓練時，一定要結合擊球過程。教練員和老師要在擊球的過程中反復強調，使運動員和學生在多次的擊球過程中慢慢體會輔助手的作用，訓練時一定要有量的積累。

3.輔助手與擊球時協調發力的訓練

我們在擊打后場高遠球、殺球或平高球的時候，會有這樣一個動作過程，就是在持拍手開始擊球的時候，輔助手自然的下壓收至身體的前方，緊接著把下肢蹬地轉髖的力量依次傳遞到持拍手上，在由持拍手的大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的協同用力和調節來完成擊球。這一連貫的動作可以看出輔助手在下壓時提高了身體的轉動速度，同時也給身體一個向上的力。使整個擊球的動作更加的協調。

在訓練輔助手與擊球時協調發力的時候，也是同樣要在擊球的過程中進行訓練和指導，因為這一動作是分解不出來的。訓練時要求教練員和老師有足夠的耐心去反復是強調和指點。

三、結論和建議

(一)結論

1.通過調查和實踐得出，輔助手的重要作用已日益被教練員和老師重視，但是這方面的理論科研還不多，具體訓練方法也很少。

2.身體、心理的放松是輔助手和擊球動作協調配合的先決條件。

3.輔助手在擊球動作三要素(步法移動、重心交換和手臂動作)的配合過程中起著重要的微調作用，使整個身體在擊球的時候能更好的保持身體重心的平衡。

4.輔助手是擊球動作協調發力中一個不可缺少的重要環節。

(二)建議

1.業余選手在進行羽毛球學習和練習的時候要注意輔助手的作用。

2.我們國家是當今世界公認的羽毛球強國，在重視提高羽毛球競技水平的同時，也要加大對羽毛球理論水平的研究。使我國的羽毛球理論水平更加的全面化、細微化和權威化。

[1]張健.羽飛鳳舞——羽毛球[M].南京：江蘇科學技術出版社，2006.

[2]顧瓊，張云寶.淺析羽毛球運動的手感和手感訓練[J].山西體育科技，2007.

[3]陳莉琳.羽毛球[M].福建：福建科學技術出版社，2008.

郝保威(1987-)，男，漢族，河南開封人，碩士，安陽師范學院體育學院，助教，研究方向：體育教育與運動訓練。

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