鋼琴演奏中的心理緊張及其有效克服的方法

袁曉君

（哈爾濱師范大學，黑龍江 哈爾濱 150080）

緊張的情緒在我們生活中隨處可見，不僅在鋼琴演奏中的鋼琴演奏者會出現。緊張其實是人的身體以及精神對外界事物反應的加強，例如生活中工作的面試、高考、考研、結婚、上臺演出等等方面，表現輕的像出汗、心跳加快等癥狀；嚴重的可能有惡心、嘔吐等，癥狀。當然，鋼琴演奏作為上臺演出的一種形式當然會緊張，對于每個人的重要程度不同會產生不同程度的緊張效果，并且這種緊張效果會對舞臺上的表現有著不一樣的影響程度，然而我們所要消除的這種緊張是對鋼琴演奏有消極影響的緊張，這是因為消極的演出效果對于有些人可能只是技巧上有影響，下了舞臺也就過去了，但是對于一定數量的人會有致命性的打擊，例如會使有些人一生對舞臺都有抵觸心理，因此正確認識自己的緊張情緒，將消極影響轉化為積極影響，正確利用在舞臺演出中是十分必要的。

一、產生緊張心理的原因以及緊張心理表現形式

（一）產生緊張心理的原因

每位演奏者都有自身的性格缺點，如果演奏者的性格中缺少這種克服緊張的氣質，偏為懦弱的話，更容易產生這種緊張情緒，還有如果鋼琴演奏者對于自身的演奏結果授予過高的期望的話，也更容易產生緊張的情緒，最重要一點是如果對于所要表演的曲目練習不到位，但是又急需在臺上展示自己的演奏。對于鋼琴演奏曲目的選擇來說，若選擇了比較難的曲目，或者選擇了自己不熟悉的曲目，不能細膩地表達曲目的感情，這必將是一場失敗的鋼琴演奏，緊張也在所難免。

（二）緊張心理表現形式

緊張的心理有兩種表現形式，一種是對自己的表演有著積極的影響，即為在臨近鋼琴演奏時十分興奮，自身的精神得以高度的集中，有些時候更能發現自己平時難以注意的小細節，從而是這次鋼琴演奏完美落幕。另一種則是對自己的表演有消極的影響，本來自己準備得十分充分，因為緊張腦袋一片空白的情況應該是有人會出現的，手足無措，不知道自己此時該做什么，面對鋼琴卻對琴譜掌握不到位，這種消極影響是會直接毀掉整場鋼琴演奏的。

二、如何克服緊張心理

以上我們了解了緊張產生的原因，也了解了不同的緊張程度會產生何種影響，那我們就根據以上所述，針對性的提出克服的方法。

（一）科學的練習方法

要在舞臺上進行鋼琴演奏練習是必不可少的，那么如何經過科學的練習才能做到極大程度的減小上臺前的緊張感呢。首先我們要練習的是表演的曲目，每天一遍遍反復的練習是十分必要的，只有足夠的練習才能足夠熟悉，爛熟于心才能不慌張，身體的反應比腦袋的記憶更加快，這樣就不怕處理不到細膩的地方了。

其次我們要積累舞臺上表演的經驗，把每一次練習都當作正式演出，這樣有助于注意力的集中，注意力高度及集中才能作為有效的練習，不要盲目的練習，這樣容易產生厭惡的情緒，若在某一次練習中狀態不到位，那么完全可以放棄指尖上的訓練，調整自己的狀態，放松心情，在腦海里體會鋼琴曲。

（二）緊張心理的轉化

有兩種不同的緊張心理，那么我們為何不想辦法將其二者轉化，消極轉化為積極，缺點轉化為優點呢？我們自身可以很清晰地可以感受到哪些是積極影響，對于積極影響，我們應該做的就是好好的利用這些影響，更好地在舞臺上發揮自身的優點。問題就是消極的影響，其實我們產生消極影響很多是因為不能對于自身表演的曲目高度集中注意，總是對于別的東西例如臺下觀眾的反應等太過在乎，完全可以把自己的全部注意力都用在將要表現的曲目上，忽略不重要的部分。

第二點，心理暗示是十分重要的，演奏者在上臺前如果產生緊張感，可以不停的告訴自己不緊張、不緊張、暗示自己已經達到了最佳訓練水平，在舞臺上能達到最佳的演奏水平，對于消除緊張感有相當不錯的作用。

（三）自身心理素質的提高

在平時生活中，我們就應該對自身心理素質進行提高，不管場合，不管面對多大的難題，我們應該緊緊抓住每一次機會，提升自身心理素質，做到在一些場合可以獨擋場面，這對于一個舞臺上的鋼琴演奏幫助肯定是很大的，多參加各種社團活動，提高自己的管理能力、統籌能力、舞臺表現能力，消除膽怯的心理，膽怯源于自身的不自信，提升自信。

（四）現場調解

現場會有很多突發狀況，及時調節這些突發狀況，這個時候就是將平時的練習運用的時候，練習多的人、心理素質好的人就有相當的優勢。

三、結語

鋼琴越來越多的進入平常百姓家，對于鋼琴專業的學習的選擇也是越來越多，也有越來越多的人會去選擇聽一場鋼琴演奏會，演奏者希望能演奏一場鋼琴演奏會，這場演奏會的每一個音符都扣人心弦，傾聽者希望能聽到一場鋼琴演奏會，這樣鋼琴演奏會使每一個觀眾感到余音繞梁，希望本文所闡述的觀點可以幫助到演奏者上演完美的鋼琴演奏會，讓聽眾聽到美妙的音樂。

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