舞蹈表演中演員心理素質的培養

馬 仟 （寧夏演藝集團歌舞劇院有限公司 750002）

舞蹈表演中演員心理素質的培養

馬 仟 （寧夏演藝集團歌舞劇院有限公司 750002）

心理素質是影響舞蹈表演的因素之一，其強弱直接關系著舞蹈表演能否成功。要想完成一場出色的演出，舞蹈演員就必須具備較強的心理素質，這樣才不會怯場，才能全身心地投入到舞蹈表演中，將舞蹈動作與感情完美融合，給觀眾以美的享受。因此，舞蹈演員要重視自身心理素質的培養。本文從舞蹈表演中心理素質的重要作用入手，就舞蹈表演中演員心理素質的培養方法作一分析，以期為廣大舞蹈演員提供一些有益的參考。

舞蹈表演；心理素質；基本功訓練；心理暗示；舞臺實踐

心理素質是指演員在舞蹈表演過程中對外界壓力的承受能力。一場成功的舞蹈表演，不僅需要演員具備較強的基本功，在表演中融入情感，還要有良好的心理素質。只有這樣，舞蹈演員才能在表演中將舞蹈動作、技巧與音樂場景融合起來，組成自然的舞蹈語言，呈現給觀眾。因此，在平時的訓練中，舞蹈演員要重視自身心理素質的培養。現階段，很多舞蹈演員的心理素質較差，雖然有扎實的基本功，掌握了一些舞蹈技巧，但一上臺表演就會出現過度緊張的問題，導致舞蹈表演常常失敗。那么，如何鍛煉和培養舞蹈演員的心理素質呢？

一、舞蹈表演中心理素質的重要作用

心理素質在舞蹈表演中起著非常重要的作用，直接影響著演員的舞蹈水平，影響著演員在舞蹈表演中的情感釋放，影響著舞蹈表演的最終效果，是對舞蹈演員能力的一個考驗。首先，良好的心理素質有助于舞蹈演員準確地完成舞蹈動作。到位、優美的舞蹈動作才能給觀眾以美觀。相反，不準確的舞蹈動作，缺乏美觀，且會降低觀眾的欣賞興趣。一般來說，舞蹈演員大都具備較強的基本功與舞蹈技巧，那為什么在上臺表演時會出現發揮失常的現象呢？筆者認為是心理素質不強造成的。而良好的心理素質，不僅能讓演員在舞臺上保持從容，按部就班地完成舞蹈動作，還能讓他們適時做出調整，把每一個動作做得更優美、到位，將最精彩的舞蹈呈現給觀眾。其次，良好的心理素質有助于舞蹈演員集中注意力。在舞蹈表演中有很多因素可能會導致舞蹈演員分心，進而影響到舞蹈表演。這就需要舞蹈演員在表演中高度集中注意力。而良好的心理素質有助于舞蹈演員在舞臺上集中注意力，發揮出自身真正的水平。通常心理素質強的舞蹈演員，才能不受外界因素的干擾，全身心地投入到舞蹈表演中，把每一個動作都做到位，給觀眾以美的享受。再次，良好的心理素質有助于舞蹈演員提高應變能力。在舞臺上，意外隨時可能發生，舞蹈演員應具備良好的應變能力，以便應對這些突發事件。而良好的心理素質有助于舞蹈演員提高應變能力，在舞蹈表演中保持冷靜，進而結合自身的專業性，化解突發事件。最后，良好的心理素質有助于舞蹈演員塑造人物形象。在舞蹈表演中往往心理素質強的演員表現得更為出色，將人物形象塑造得更完美，因為他們相信自己的能力，堅信通過不斷的努力能克服任何困難，把最好的舞蹈呈現給觀眾。可見，良好的心理素質有助于舞蹈演員塑造人物形象。

二、舞蹈表演中培養演員心理素質的方法

影響舞蹈演員心理素質的因素是多方面的，要想擁有較強的心理素質，在表演中發揮出自身的真正水平，舞蹈演員就必須在平時加強基本功的訓練，多參加一些舞臺表演實踐活動，鍛煉與提升自己的各方面能力。

（一）加強基本功訓練，掌握舞蹈技巧

基本功是否扎實直接影響著舞蹈演員的表演。有扎實的基本功、嫻熟的舞蹈技巧，舞蹈演員在表演時才不會怯場，才能從容、完美地展現舞蹈。相反，基本功不強，一些簡單的舞蹈動作都沒有掌握，舞蹈演員根本不會有上場表演的機會，即便是上了舞臺也會因為過度緊張而導致表演失敗。由此可見，基本功對舞蹈表演來說非常重要。在日常訓練中，舞蹈演員一定要加強基本功訓練，盡可能地熟悉每一個舞蹈動作，從而將感情與舞蹈動作完美融合。只有這樣，練好基本功，掌握舞蹈技巧，我們在上臺表演時才能更好地克服緊張的情緒，把自己的全部熱情、智慧和才能傾注到舞蹈表演中，達到出神入化的舞蹈表演境界。

（二）創設各種練習情景，培養適應能力與應變能力

舞蹈表演不可能固定在一個舞臺，每一個舞臺的情況不可能完全相同，且舞臺上極可能出現意外情況。為了適應不同的舞臺，應對各種意外情況，舞蹈演員必須具備較強的適應能力與應變能力。在平常的訓練中，可以通過創設各種練習情景來培養舞蹈演員的適應能力與應變能力。一方面，在日常的訓練中要多變換練習場地，通過不同場地的訓練，幫助舞蹈演員克服緊張感和陌生感，培養他們的適應能力與應變能力；另一方面，在日常的訓練中邀請一些觀眾參觀舞蹈排練，以潛移默化地淡化舞蹈演員的緊張感，提升他們的適應能力與應變能力。

（三）加強自我心理暗示訓練，克服緊張情緒

演員在舞臺上進行舞蹈表演時會面對大量的觀眾，所以極易出現緊張的情緒，而一旦過度緊張，就可能導致表演失敗。為了避免出現因緊張導致發揮失常的現象，舞蹈演員一定要在上臺前做好一切準備，尤其是要進行自我心理暗示。這種方法簡單易行，能夠消除舞蹈演員過度緊張的情緒，使他們發揮出真正的水平。具體做法：在正式上臺表演前，舞蹈演員要在心里進行自我暗示，告訴自己“不要害怕，一定能演好”“不緊張，要以最平靜的心態來表演”等，從而消除自己的緊張情緒，保持內心的平靜。此外，還要掌握深呼吸的方法，在緊張的時候，深吸一口氣，再慢慢地呼出，使大腦和肌肉都得到一定的放松。

（四）多參與舞臺表演實踐活動，鍛煉心理素質

舞蹈演員在舞蹈表演時通常會產生心理壓力，出現過度緊張的現象，究其原因是因為登場表演的機會少。這就需要舞蹈演員多參與一些舞臺表演實踐活動，豐富自身的舞臺表演經驗。事實上，并不是每個舞蹈演員都有充足的實踐機會。每年的演出次數畢竟是有限的，除了一些有償的大型演出外，歌舞劇院也可以組織一些公益性的演出，為舞蹈演員多提供一些實踐機會，豐富他們的舞臺表演經驗，使他們克服登場表演產生的壓力，提升心理素質。

三、結語

要想完美演繹一部舞蹈作品，舞蹈演員除了要具備扎實的基本功、嫻熟的舞蹈技巧、充沛的感情外，還要有良好的心理素質。它在舞蹈表演中起著重要作用，直接影響著舞蹈表演的最終效果。所以，我們一定要重視自身心理素質的鍛煉與培養，在平時的訓練和表演中不斷鍛煉臨機應變的能力， 學會釋放自己的壓力，克服舞蹈表演中的心理障礙，從而通過各方面的努力，讓自己成為一名出色的舞蹈演員，將最精彩的表演呈現給觀眾。

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