九鬼拔馬刀調脊柱

嚴蔚冰+嚴石卿

九鬼拔馬刀勢疏導足太陽經筋，與此相應的是足太陽膀胱經。此條經脈的循行路線經過眼鼻、頭頂、肩胛、脊柱兩側、腰部、腿后外側和足小趾外側，因此，膀胱經失調常表現為頭項疼痛、眼痛多淚、鼻塞流涕、腰背及大腿后側疼痛、足小趾不能運用、小便淋瀝、尿失禁等。

九鬼拔馬刀勢導引法中的“九”指上，即頭及軀干上部，“鬼”即陰，指看不見、碰不到。上部平時不容易鍛煉到的耳后、腋下等處，我們通過模仿騎兵拔馬刀的形態，使這些部位在陰、陽之間交替，繼而得到煅煉、濡養。以下是動作分解：

1.兩腳并攏，自上而下放松，舌抵上腭，兩目平視。兩臂從體側慢慢抬起，掌心向上與肩平（如圖1）。

2.右手臂上舉，夾抱頭部（如圖2）；左掌大拇指向上抵住后心（如圖3）。

3.右手指帶住嘴角，左掌大拇指抵住后心，同時向左轉180度（如圖4）。慢慢恢復至正身位，兩手側平舉，掌心向上。

4.以同樣方法做右勢。左勢與右勢合為一次，做7次后，還原成正身位。兩手側平舉，轉掌心向下，握拳。依次放松肩、肘、腕、手指，恢復松靜站立。

導引此勢對下焦氣化功能弱，以及下肢關節不靈活，脅部疼痛，胸椎、頸椎痛等均有緩解作用。長期堅持對小腳趾痛、腳后跟腫痛、頸項筋急，臂不能上舉等有調理功效。