搶籃板球的技術、配合及訓練

覃營

摘要：運用理論 分析的方法 闡述隊員搶籃板球的重要作用。技術是沖搶籃板球能力的核心；配合是沖搶籃板球能力的保障；基本功訓練是沖搶籃板球能力的重要基礎。

關鍵詞：籃板球；技術；配合；基本功訓練

前言：

在現(xiàn)代籃球運動中，籃板球的拼搶爭奪更加激烈，表現(xiàn)為拼搶意識強，參加爭搶籃板球的人數(shù)多，拼搶積極、兇狠。是在比賽中控制空間，爭取時間，組織快攻戰(zhàn)術，加快進攻速度，增加進攻次數(shù)，掌握比賽主動權，贏得比賽勝利的重要手段。要想在比賽中搶得更多的籃板球，平時必須刻苦地訓練基本功，眾所周知，籃球的特點是重在攻防，沖搶籃板球則是進攻和防守兩方面均要著重掌握的重點技能，是攻守轉(zhuǎn)換的關鍵環(huán)節(jié)。

1、搶籃球板的技術

搶籃板球的技術是籃球運動中的一個重要技術部分，在激烈對抗的籃球運動中，不僅要求隊員具有良好的身體素質(zhì)和高超的技術水平和良好的籃板球意識和優(yōu)良的心理品質(zhì)。更要求隊員要有全面的精湛的搶籃板球技術，任何隊員要成為優(yōu)秀的搶籃板球能手，必須具備如下特點：

1.1必須具有勇猛頑強敢拼的作風和每投必搶的思想及行動準備

1.2增強“沖”和 “擋”的意識，搶占有利位置

1.3掌握反彈段和搶籃板意識關系

1.4掌握籃板球反彈的基本規(guī)律

1.5及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍

1.6空中搶球牢固，落地保護好球

2、配合是搶籃板球能力的保障

當今籃球運動的發(fā)展已經(jīng)是籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對坑最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關鍵，攻防雙方都要對該環(huán)節(jié)予以高度的重視。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術、是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的。只有運用戰(zhàn)術配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機聯(lián)系的整體，才能使個人能力得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時，要根據(jù)比賽的情況、雙方的實力及本隊隊員的特點，布置好每個場上隊員應控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術銜接，以確保本隊在比賽中處于優(yōu)勢的地位，力求取得比賽的最后勝利。再沖搶籃板球時可用以下四種戰(zhàn)術配合。

2.1內(nèi)擋外搶的配合

通過內(nèi)線隊員的檔位，以便達到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員沖搶籃板球創(chuàng)造機會。

2.2外擋內(nèi)搶的配合

外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內(nèi)線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機會，特別是當對方外線隊員沖搶籃板球能力很強時，此配合尤為重要。

2.3內(nèi)打外搶的配合

由于本隊內(nèi)線隊員搶籃板球?qū)嵙d于對方或處于不利位置時，通過有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應及時快速去接應搶球。

2.4左擋右搶，右擋左搶的配合

根據(jù)籃板球的方向，擋住對方左邊隊員，為本隊右邊隊員創(chuàng)造得球機會。同樣，擋住對方右邊隊員為本隊左邊隊員創(chuàng)造得球機會。

搶籃板球配合擋人的策略：第一，用自己身材不高的隊員擋住對方身材高大的隊員，以減弱對方高大隊員搶籃板球優(yōu)勢；第二，用本隊搶籃板球一般的隊員去擋住對方搶籃板球能力最強的隊員。第三，控制對方處于有利位置的隊員，是對方去搶球的機會或行動受到干擾。

3、加強搶籃板球的基本功訓練

扎實過硬的搶籃板球基本功是搶斷籃板球的基礎，只有具備扎實過硬的搶籃板球基本功才是搶獲籃板球的關鍵。

3.1無球訓練

3.1.1腳步動作

a.虛晃變向——隊員在三分線附近，利用假動作擺脫防守，沖向籃下。

b.繞、跨步——隊員在限制區(qū)外，利用腳步動作繞過防守隊員，沖向籃下。

c.轉(zhuǎn)身——隊員在罰球線前或限制區(qū)兩腰（指中鋒）利用前、后轉(zhuǎn)身、擺脫防守，沖向籃下。

3.2有球訓練

3.2.1個人訓練

a.判斷：讓隊員在不同角度連續(xù)投籃，體會、判斷反彈方位的一般規(guī)律并及時作出反應。

b.自拋自搶：隊員將球向空中拋出3米，原地或繞步側身起跑做單、雙手搶球。

c.自投自搶：隊員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)屒颉?/p>

d.單手撥球補籃，隊員將球打板后，沖向籃下，起跳用單手撥球或空中托球補籃。

3.2.2二人訓練

a.兩人在籃下站立，輪流跳起在空中用單手、雙手托球打板傳給同伴。

b.兩人一組，A在藍左（右）側投籃，B在另一側搶籃板球，A投籃后也快速到籃下沖搶。

c.教練員在不同位置投籃，二名隊員在兩側沖搶籃板球。

3.3加強沖搶籃板球的對抗性訓練

要想提高沖搶能力，必須加強對抗訓練。可采用：

3.3.1一對一的攻防訓練

一名隊員防守另一人進攻。進攻隊員投籃后，想辦法擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進。

3.3.2二對二攻防訓練

進攻方在兩人在投籃后，設法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進。、

3.3.3三對三攻防訓練

進攻方三人經(jīng)配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時調(diào)整防守位置，始終保持正確的防守姿勢。

3.3.4五對五功防訓練

以比賽的形式進行沖搶籃板球的訓練，要求進攻隊員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，將占有利位置，起跳及時，搶到球后補籃或組織二次進攻，防守隊員搶到籃板球后，尋找時機把球傳給同伴。

4、結論與建議

4.1搶籃板球技術是籃球運動中的一個重要技術部分，要運動員必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的行動準備，必須增強“沖”和“檔”的意識，搶占有利位置，所有動作都要體現(xiàn)“快、準、狠、靈|”的特點。

4.2根據(jù)籃球板的反彈軌跡控制反彈段的籃板球，可分為搶最初段、最高段和下落段的籃板球，并熟練的掌握籃板球反彈的基本規(guī)律，迅速做出準確判斷，快速及早搶占有利位置。

4.3搶籃板球要及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍，空中搶球要牢固，落地保護好球，搶球迅速突破或傳球發(fā)動快攻反擊。

4.4在搶籃板球的技戰(zhàn)術訓練中，必須熟練的運用集體的戰(zhàn)術配合，加強個人和集體的搶籃板球的基本功訓練。

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