將情緒“打包”

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將情緒“打包”

“特別害怕家里給我打電話，我們在海上一待就是42天，家里就是真的有事也只能望洋興嘆，鞭長莫及。”副隊長肖劍從一上平臺就心事重重，在更衣室煙抽得很兇。不善言談的他，似乎只有在煙霧繚繞中才能獲得這稍許的慰藉。

肖劍臨上平臺前，父親因帕金森綜合征正住院治療，母親也身體不好。之前他已經跟同事換班陪護了一段時間，若再不上平臺感覺有愧于替他上班的弟兄們。“誰家沒有老少妻兒，對家人的虧欠是平臺弟兄們的共性，我們的工作性質就這樣。”肖劍沉默了一會兒，苦笑著說：“其實不想提家里的事，一說起來就心酸。好在家里有什么大事小情，平臺在家領導都去看望，有時安排休班弟兄陪床。特別是你們工會開展的‘走基層、訪萬家’活動，讓我們帶班干部對平臺弟兄們的家庭情況有了更多了解。”肖劍眼睛里閃過一抹晶瑩的東西，那是人性關懷從內心激蕩出來的絲絲柔情。

當人陷入情緒困擾時，就像進入莫比烏斯圈，總是遵循著固有思維模式在運轉。面對諸多理不清的情緒垃圾，這時首先要讓他的內心清理出一塊空間，與問題保持一定距離。然后讓他看看問題背后有哪些感受和需求，最后用一個詞來概括當下的情緒體驗。相當于我們把情緒整理“打包”，由碎片化拼接整合成一體化，這樣有助于認清情緒背后想要告訴你的是什么。

“放松你的身體，深呼吸……看一看這些困擾你的情緒在哪里？它們是怎樣影響你的？”肖劍慢慢閉上眼睛,臉上的肌肉開始變得松弛。“我看到內疚感像一塊黑色的大石頭壓在這里，我好不容易把它挪開一點，清理出一小塊地方，感覺能喘口氣了。”他描述著此時的感受。“如果用一個詞的話，叫籠罩吧。我被這黑色的石頭包裹在里面，找不到出路在哪里。”他臉上抽搐了一下，表情顯得茫然不知所措。“好，就這樣看著它，感受著它，繼續放松你的身體，這個叫‘籠罩’家伙想要對你說什么？”“它對我說，我是個不孝之子，埋怨我不顧家。……我對不起你,爸…”肖劍涕淚交流,壓抑已久的情緒如山洪崩發出來。待他情緒漸漸平復，我把他喚醒到現實中。

“肖隊，喝一口水。”我把一瓶礦泉水遞給他。“含在口里，先不要咽，慢慢品一品，感受一下水的溫度、味道。然后緩緩咽下，調動你的全部感官去感受水進入你的腸胃的整個過程。”

肖劍按我的要求完成了喝水體驗。他咂吧一下嘴，仿佛還在回味剛才的過程。“我感到水是涼涼的，進入舌根時又是甜甜的，往下咽的過程就像一條小溪滋潤大地，進入胃里后身心清爽，有一種愉悅感遍布全身。以前喝水從來沒有這種感受。”我不僅為肖隊細膩的感官體驗鼓掌。他正準備拿起礦泉水再喝時，我制止住。“肖隊，你把感受放在拿礦泉水這個動作上，就像電影放慢鏡頭，注意自己的動作，感受與礦泉水瓶接觸的手指感覺，手放在哪，意念就到哪。”我用他的身體觸覺引導肖劍把心放在當下，放在正在進行的動作上。經過不斷練習，肖劍的自我覺察力開始提升。此時此刻，他已把對家里的牽掛、煩惱拋到了九霄云外。

“當你讓我把意念放在當下的動作時，我覺得時間好像凝固了，心里特別安寧。盡管有時還會惦記家人，但當心思一跑，我就馬上把它抓回來，重新安置在當下。這對提高注意力真是太有幫助了。”肖隊燦然一笑，黝黑的臉上寫滿了堅毅和希望。

我利用身心交互原理，把肖劍思慮過重的心思意念，聚焦在動作上，拉回到身體的感官中，從一個過去的心理場轉移至現實中的安駐當下的心理場，有效處理了他對家人壓抑而無助的情愫。

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責任編輯：陳爾東

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