采用小型比賽訓練方法培養籃球意識的探討

秦國輝　陸晶晶

【摘 要】籃球意識在有攻守對抗的比賽環境中的訓練效果比較好。小型比賽訓練方法是簡化的五人制比賽，可以為青少年運動員提供大量接觸籃球的機會，可以產生大量不同的比賽局面，為運動員提供一個真實的籃球比賽場景，是提高青少年運動員籃球意識的有效訓練方法。

【關鍵詞】青少年；籃球意識；籃球訓練；小型比賽

在籃球比賽中，籃球意識同技能和體能一樣，都是現代籃球競技能力的主導因素?；@球是一項集體性的運動項目，要求運動員在比賽場上有這良好的洞察力，時刻清楚比賽時自己、同伴和對手所處的位置，善于與同伴交流配合，頭腦清醒，有明確的行動目的，而且行動要果斷、迅速等。

一、培養青少年運動員籃球意識的重要性

籃球運動作為集體項目，它特殊性的地方是在有限的比賽空間內，參賽的人數多，而且攻守速度轉換快，運動員和籃球的移動性極強。除了要求運動員具備技能和體能外，還需要運動員圍繞不斷變換的攻防比賽目的，做全場大范圍的觀察、廣泛的交流和合理協調的整體配合，也就是說，運動員需要具備洞察力和交流能力，而洞察力和交流能力綜合起來就是籃球意識?；@球意識的好壞是運動員一種能力的表現，如同技能和體能，這些籃球基本能力都要在運動員的青少年時期打好基礎。很多青少年運動員對籃球比賽的閱讀能力差，比賽中面對不斷變化、對抗激烈的比賽場景，較差的洞察力和交流能力導致他們緊張發蒙、不知所措，不能合理的運用技術動作。同時由于青少年運動員欠缺良好的籃球意識，比賽中也經常出現不會跑位、聚堆和單兵作戰的情況，形成不了球隊整體的力量。

籃球比賽一方面離不開一定數量的人，要求幾個人共同來打球，另一方面離不開攻守對抗（罰球時除外）。對青少年來說，任何個人或非對抗訓練，競技能力的提高都會存在一個臨界點，達到一定水平后，再也很難繼續提升。所以籃球意識的鍛煉和提高，僅靠青少年的個人訓練是練不出來的，只有在攻守對抗的比賽環境中才能進行。

二、小型比賽訓練方法——培養青少年運動員籃球意識的有效途徑

培養青少年運動員的籃球意識最好在攻守對抗中，在真正的籃球比賽中去學習如何正確的打球。5人制比賽不適合青少年的原因，一是雙方10個人參加的比賽場面過于復雜，在有限的時間和空間內，人均接觸球的機會太少（而重復性觸球是青少年最主要的訓練原則）。二是在有限的場地空間內，參與比賽的人數太多，彼此相隔的距離又太近，他們幾乎無法進行有效的傳球和戰術跑動。為了加快青少年的籃球學習過程，可以將5人制的籃球比賽簡化成小型比賽，小型比賽雖然人數少，但擁有真實的競爭、大量的重復和適當的趣味娛樂。

正式比賽的結構有6種成分：球籃（兩個隊都要得分）、隊友（本隊控球）、對手（對方控球）、空間（場地界限）、攻守方向和比賽規則。小型比賽的訓練方法有很多種，僅從形式上看，有人數對等和不對等的分組，如1：1、2：2、3：3、4：4、4：3、3：2、2：1等。小型比賽訓練方法雖然人數上減少了，但沒有失去籃球比賽結構應有的成分，為運動員學習如何打籃球建立了與正式比賽差不多的框架性結構，給運動員提供了一個真實的籃球比賽場景，可以產生大量不同的比賽情景供運動員識別，提高他們的比賽閱讀能力。

小型比賽訓練方法的結構與正式比賽結構相似，蘊含著學習籃球非常有價值的內容：⑴ 提高在特定比賽局面下（本方控球、對方控球和攻守轉換時）運用正確的籃球技術能力；⑵ 可以為青少年運動員創造多次接觸籃球的機會，提高競技能力；⑶ 提高運動員在比賽中明確和承擔位置職責的能力。

三、小型比賽訓練方法的實施

由于青少年球員以學習文化為主，平時的訓練時間有限，所以就需要教練員利用有限的時間發揮最佳的訓練效果。青少年球員籃球訓練目標是循序漸進的提高籃球技術水平，培養他們對籃球運動的興趣，盡快地將青少年引導到愉快的比賽經歷中去。為了實現這一目標，需要教練員制定出詳細的訓練計劃，在制定訓練計劃前，教練員必須思考“我的隊員要得到什么和他期望發生什么”等問題，要考慮什么時間以及采用什么樣的比賽方式。教練員必須重視和完善訓練計劃中的五個要素：

⑴明確訓練主題，通過這一次訓練課教練員想得到什么？圍繞主題來設計具體的訓練內容，訓練主題包括進攻、防守、傳接球練習等。

⑵改變和提升訓練節奏。時刻保持球員的活力和積極性是一堂高效訓練課的關鍵，球員在小型比賽訓練時要面對不同的比賽場景，比賽節奏的不斷改變使得運動員能夠一直保持著亢奮的精神狀態。

⑶ 提前準備好足夠的籃球訓練裝備。教練員必須根據訓練計劃提前準備號所需的訓練裝備，訓練裝備的種類和數量多多益善。

⑷評價訓練方案。圍繞典型的比賽局面展開訓練課的效果如何？這些訓練內容是隊員們在實戰中所需要的嗎？訓練中有哪些意外情況發生，是如何應對的？

為了達到讓球員學會靈活運動所學的籃球技術，教練員還可以通過設置一定的“籃球障礙”來模仿比賽中的一個局面?！盎@球障礙”包括以下一些因素：同伴的數量、對手的數量、時間、壓力和比賽規則等。教練員要對設置的籃球障礙的難易程度進行控制，如果球員不能適應所安排的比賽（小型比賽），教練員必須中斷比賽，并對“障礙”加以調整，使比賽的方式適當變換。

5人制比賽，是一種漸進過程，是逐步走向真正比賽的訓練手段，是青少年運動員學習籃球的有效方式。對于青少年球員來說，學習打籃球必須進行大量的重復練習，小型比賽最有價值的地方就在于能提供大量接觸籃球的機會，可以重復地面對各種比賽局面。

作者簡介：秦國輝（1981-），男，漢，河南滑縣人，講師，保山學院體育學院，研究方向：體育教學與訓練。

參考文獻：

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