比賽訓練法在乒乓球中的運用

孫玉山

【摘 要】比賽訓練法是乒乓球訓練中常用的一種訓練手段。在實際的操作與運用過程中，從諸多方面顯示了其他訓練方法無法比擬的優勢和積極作用，但通過實踐，我們也不難發現，如果處理不當，比賽法會給教學活動帶來某些消極影響。但比賽訓練法必須建立在有一定競技能力儲備的基礎上，而不是盲目的“以賽代練”。

【關鍵詞】比賽訓練法；乒乓球；影響

比賽訓練法是乒乓球訓練中常用的一種訓練手段。在實際的操作與運用過程中，從諸多方面顯示了其他訓練方法無法比擬的優勢和積極作用，但通過實踐，我們也不難發現，如果處理不當，比賽法會給教學活動帶來某些消極影響。

一、比賽訓練法的主要方法

（一）檢查性比賽。它是指在一次訓練、一周訓練或一個階段訓練之后，教練員為了更好地了解運動員的訓練效果，而專門組織的比賽。它是教練員進行下一階段訓練計劃安排的依據之一。常用的方法有：

（1）正式比賽，是指按照正式比賽規則在一次訓練、一周訓練或一個階段訓練后進行的比賽，教練員要求雙方運動員必須遵守規則，并且設置專門的裁判員增加比賽的氣氛。例如：我們平時周一到周五安排作業整理課訓練，那么我一般安排星期五進行一次正式比賽，讓學生進行一次自我檢測，檢驗下自己掌握的技戰術是否有效，合理。再進行有真對性的訓練。

（2）關鍵球比賽，是指比賽不是從0：0開始，而是教練員根據訓練的需要從某一比較關鍵的比分開始的比賽，如8：9、9：9等。我通常在訓練時將適時的插入關鍵球的比賽，比賽一般從8：9、9：9、9：10、10：10等關鍵比分開始，直到比賽結束，通過關鍵球的訓練提高了運動員對關鍵球的處理能力、心理素質、戰術意識等等。

（二）測驗性比賽。它是指在訓練的特定階段，教練員為了了解運動員的主要技術、主要戰術的掌握情況，而進行的專門性的技戰術比賽。此種比賽關注的是規定的技戰術的使用情況、新學習的技戰術與原有技戰術的融合情況、新隊員的技戰術狀況等等，它往往是修改和制定訓練計劃的依據之一。常用的方法有：技術測驗，戰術測驗。

（三）適應性比賽。它是指為了更好的適應比賽規則、競爭章程的變化，適應某次具體的比賽時間、場地、比賽條件或重大比賽賽場的緊張氣氛而進行的比賽。常用的方法有：

（1）適應規則變化的比賽，例如：11分賽制的特點是要求運動員必須在比賽的開始階段就盡可能快地進入比賽，因此，在平時的運動員訓練中，常常要求運動員在準備活動之后，先進行三局兩勝的比賽，然后再開始正常的訓練。

（2）適應某次具體的比賽時間、場地、比賽條件的比賽，由于正式比賽時間較長，因此體力、精力的消耗較大，這些都影響運動員的水平發揮，因此要在賽前進行適應性訓練和比賽。例如：在臨近比賽時，我們會組織一場與兄弟學校間的友誼賽，比賽時間、場地、比賽條件等都與正式比賽相近。從而更好地幫助運動員在正式比賽中充分發揮技術水平，取得最佳成績。

二、比賽訓練法的積極作用

（一）有利于提高學生的自控能力和應變能力。比賽中，各種情況變化無常，為了獲取勝利，需要學生在復雜的情況下及時不斷地調控自己的心理，調整自己的行動，根據比賽中的即時變化，要及時地做出準確的判斷和決策，并隨時準備調整和改變戰略戰術，力求使之更為合理。因而，比賽法對學生的自控能力和應變能力提出了很高的要求，經常運用會對學生這方面的能力提高，起到潛移默化的作用。

（二）有利于強化身體練習對學生和機體作用的實效性。實踐證明，完成同樣的練習，比賽時機體的機能變化要比非比賽時大得多。因為比賽的最大特點就是富有競爭性和挑戰性，獲取欲望強烈，在這種心理活動的驅使下，他們會傾盡所能，很容易使機體出現最大限度的承受能力，從而強化了身體練習對機體作用的時效性。

（三）有利于調動運動員練習的積極性，鍛煉運動員的意志品質和心理素質。在比賽時，有個別運動員沒有發揮出其正常水平，究其原因在于心理素質較差，而比賽訓練法能較好的鍛煉其心理素質，從而讓運動員賽出好成績。

（四）可以有效的檢驗訓練效果，強調某項技術和戰術，幫助教練員更好地制定、修改、完善訓練計劃。同時還有助于運動員把新技術和新戰術與自身的技術風格相融合，更快更好地提高運動員的競技能力。

三、比賽訓練法的注意事項

（一）比賽訓練法僅僅是訓練的一種有效方法，不能完全替代其他訓練手段。

（二）比賽訓練法的時間安排，一般講，基礎訓練階段比賽訓練法的訓練時間較短；隊員賽后調整期、訓練期的時間較短；在隊員糾正錯誤動作、改變打法類型期間比賽訓練法的訓練時間應較短。

（三）比賽訓練法的效果還取決于隊員比賽時的態度和戰術使用情況，因此教練員應注意做好隊員的思想工作。一要重視每場比賽，使隊員養成認真對待每一板球的良好習慣；二要敢于運用新技術、新戰術，以便隊員能夠將其與自己的技戰術風格有效融為一體。

（四）比賽訓練法應有效地與技戰術統計相結合，注意總結分析訓練效果并逐步完善訓練計劃。

（五）比賽訓練法應盡量接近正式比賽。

總之訓練是為了更好地比賽，但有時比賽亦可作為訓練的一種手段，比賽訓練法在乒乓球的訓練當中有著非常重要的作用，它可以幫助運動員練出比賽經驗，比賽穩定的心理因素。但比賽訓練法必須建立在有一定競技能力儲備的基礎上，而不是盲目的“以賽代練”。