壞情緒有什么用

楊學義

沒人喜歡壞情緒。但科學家們已然證明，壞情緒之所以演化出來，是因為它有大用處。恐懼，讓我們遠離當下的危險；焦慮，讓我們對將來未雨綢繆……各種壞情緒增加了我們的生存幾率，這叫“生于憂患”。但是，好情緒除了讓我們“感覺很好”之外，到底有些什么實際用途呢？我們總不會演化出好情緒，就為了讓自己“死于安樂”吧？

當然不是！

美國北卡大學教堂山分校的心理學教授芭芭拉·弗雷德里克森發現，積極情緒除了讓你更幸福，還能讓你的生命變得更豐富也更寬廣。她將此稱為積極情緒的“擴展和建構”效應。簡言之，消極情緒讓我們在惡劣環境中能活下來，積極情緒讓我們在良好的環境中能發展壯大自己。

弗雷德里克森發現，積極情緒不僅僅是“好事帶來的結果”，更是“好事發生的原因”。當下就感覺幸福的人，未來獲得自己“想要的生活”的幾率更高。在積極情緒下，人的注意力范圍變得更廣，想象力變得更活躍，于是能夠注意到情緒低落時注意不到的信息，想出情緒低落時想不到的點子。幸福的醫生更少誤診，幸福的談判者更經常“雙贏”，就連幸福的畢業生，都更容易找工作。

另外，積極情緒也讓人更愿意和他人交往乃至合作，這就帶來了新人脈。而新信息、新點子加上新人脈，調配出的就是人生全新的可能性。弗雷德里克森曾要求志愿者寫出“自己想做的事”，結果發現，那些預先被笑話逗樂的人，寫出的事情明顯要多過情緒平淡的人，也遠遠多過剛感受過憤怒或恐懼的人。

但積極情緒也有兩個問題，太微不足道、太轉瞬即逝。比起消極情緒，積極情緒往往持續的時間短，帶來的效果少。同一天里，你撿到了100元，又弄丟了100元，最終你的情緒必定低迷——壞事比好事讓人感覺更強烈，這在心理學上叫消極情緒偏見。事實上，至少得兩件好事，才能抵得過一件程度相仿的壞事造成的影響。大多數人一段時間內的積極情緒和消極情緒之比為2比1，但也只是感覺情緒普通，未見得有多快樂。

村上春樹提出的“小確幸”，或許正是因此才風靡一時。每個人都需要很多的“微小而又確切的幸福”，才能笑對生活中的一地雞毛。回憶一件美好的往事，接受一點小小的善意，甚至只是摸摸狗，逗逗貓，看個段子笑一笑，都是在提升自己的“積極率”，繼而也才能鼓足動力，去創造更豐盈精彩的人生。正如村上所言，“如果沒有小確幸，人生只不過像干巴巴的沙漠而已”。工