洗澡不是越多越好

譚偉平

在夏天，有的人會(huì)每天一連洗兩三次澡，一次至少持續(xù)二三十分鐘。而另外一些人，可能不太愛洗澡，一周洗澡只有兩三次，但由于洗澡常常和個(gè)人是否愛干凈相結(jié)合，這些人只好將這個(gè)小秘密藏起來。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，勤洗澡會(huì)更健康，因?yàn)橄丛柽^程歸根結(jié)底就是洗掉身體的死去的皮膚細(xì)胞和有害細(xì)菌，干凈的人總比邋遢的人健康點(diǎn)吧？然而科學(xué)家們認(rèn)為，當(dāng)涉及到健康時(shí)，那些洗澡頻率不高的人反而更健康。

小心化學(xué)物

美國加州大學(xué)伯克利分校的研究者們?cè)?jīng)做了一個(gè)研究，試圖弄清楚洗發(fā)水、沐浴液、化妝品這些化學(xué)用品在停止使用后，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)激素水平的顯著下降。在動(dòng)物研究中，這些化合物已顯示能干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，那么，人類會(huì)不會(huì)也出現(xiàn)相似的情況呢？

研究者們特意選擇了100個(gè)年輕女性作為研究對(duì)象，這是因?yàn)榕允沁@些個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品的主要使用者。在現(xiàn)在的香水、美發(fā)產(chǎn)品、肥皂、沐浴液等人們?nèi)粘Ｊ褂玫那鍧嵑突瘖y用品中，一些化學(xué)物質(zhì)普遍存在，比如鄰苯二甲酸酯、苯甲酸酯、三氯生和羥苯甲酮。為了測驗(yàn)不再使用含有這些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)品的效果，研究者們向志愿者提供了并不包含這些化學(xué)物質(zhì)的個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品。

這次試驗(yàn)進(jìn)行了三天。在這期間，志愿者們只用研究者們提供的沐浴液、肥皂等，在實(shí)驗(yàn)前后，研究者分別采取了志愿者的尿液樣品進(jìn)行分析。雖然時(shí)間短暫，但實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示身體里這些化學(xué)物質(zhì)的水平下降得很顯著。比如，鄰苯二甲酸二乙酯，這是一般沐浴產(chǎn)品和香水中普遍使用的香料化合物，減少了27%；而用于防腐的防腐劑甲基和丙基對(duì)羥基苯甲酸酯，分別減少了44%和45%；抗菌肥皂以及某些品牌的牙膏里發(fā)現(xiàn)的三氯生，和在某些防曬霜中發(fā)現(xiàn)的二苯甲酮-3（BP-3），減少了36%。

那么，為什么個(gè)人清潔用品里的化合物會(huì)影響到我們的身體里的化學(xué)物質(zhì)成分呢？這是因?yàn)槠つw不是堅(jiān)不可摧的盾牌，皮膚可以吸收與之接觸的物質(zhì)，有時(shí)這些物質(zhì)能穿過你的皮膚，進(jìn)入你的血液。

在過去，清潔用品由羊肉脂肪、木灰和天然堿制成，其中的香氣則是人們添加了富含香味的藥草油，而硬皂則由橄欖油、純堿、石灰、香草和花卉等天然物質(zhì)制成。但今天，沐浴液、肥皂中包含了香料，染料和許多化學(xué)物質(zhì)，天然成分已經(jīng)很少。而且，熱水更容易幫助去除我們身上的天然保護(hù)物，幫助肌膚吸收沐浴液里的化合物。比如，許多人喜歡泡“泡泡浴”，電視上影視明星會(huì)展示一些泡在潔白的泡泡里的洗澡方式，這時(shí)化學(xué)物質(zhì)不僅會(huì)刺激皮膚，而且還會(huì)刺激眼睛、耳朵和尿道。

不利于皮膚健康

除此之外，研究者們發(fā)現(xiàn)洗澡太勤也不好。就像腸道一樣，皮膚上生活著幾十億細(xì)菌、病毒和真菌的生態(tài)系統(tǒng)，這些“居民”需要平衡，才能維持我們的皮膚健康。如果洗澡過多，雖然會(huì)殺死有害細(xì)菌，還會(huì)改變我們皮膚上的有益細(xì)菌的自然分布。比如，因?yàn)槠つw本身是酸性的，有益細(xì)菌也更喜歡酸性的皮膚環(huán)境，用堿性的肥皂清洗身體后，會(huì)溶解掉皮膚的天然保護(hù)屏障。

研究者發(fā)現(xiàn)，在那些洗澡次數(shù)更多的人身上，更容易發(fā)現(xiàn)糠疹，這是皮膚上酵母生物體過度生長的結(jié)果。另外一些人常常會(huì)抱怨洗澡過多會(huì)使得皮膚更干燥，之前人們認(rèn)為正是洗掉了你皮膚的脂肪和油才讓我們的皮膚變干燥，但現(xiàn)在研究者們認(rèn)為更可能是因?yàn)橐谱吡艘恍┯幸婕?xì)菌，才會(huì)使得皮膚出現(xiàn)健康問題。越來越多的研究也證明，皮膚上的菌群失衡可能導(dǎo)致了許多健康狀況，比如痤瘡和哮喘的過敏癥。

過度清洗還會(huì)導(dǎo)致皮膚脫脂。皮膚表面的最外層（被稱為角質(zhì)層）由硬化的、死去的皮膚細(xì)胞構(gòu)成。這些皮膚細(xì)胞為生活在下面一層的健康的細(xì)胞提供了保護(hù)。角質(zhì)層不僅僅是死細(xì)胞，它們還包括皮膚分泌的天然油脂，這些油脂雖然讓人覺得有點(diǎn)臟，但卻是保護(hù)皮膚細(xì)胞的最天然的成分，有助于保持皮膚水分。

在我們洗熱水澡的時(shí)候，用沐浴液和搓澡巾等，會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層的完整性。就像用熱水和洗潔精容易去油脂一樣，肥皂和熱水的結(jié)合會(huì)很容易溶解皮膚表層的油脂，擦洗會(huì)加重這一趨勢。淋浴越頻繁，這種損害就會(huì)越嚴(yán)重，皮膚通過再次分泌皮膚油脂來自我修復(fù)的時(shí)間就越少。而且，皮膚的角質(zhì)層被擦洗掉后，會(huì)露出下面一層的嬌嫩的肌膚細(xì)胞。最終在我們勤于洗澡的好習(xí)慣中，皮膚變得越來越薄，變得更干燥，在皮膚表面還會(huì)發(fā)生皸裂，使得皮膚變得更加好滲透，更容易被細(xì)菌和病毒侵入。這個(gè)情形同樣出現(xiàn)在洗頭發(fā)的過程中，如果你洗發(fā)過勤，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得又毛躁又沒水分。

另一個(gè)有爭議的假說由美國維生素D協(xié)會(huì)的創(chuàng)始人約翰·坎內(nèi)爾博士提出。人體的皮膚含有一種膽固醇，經(jīng)陽光照射后，就變成了維生素D，這是一種作用于鈣、磷代謝的激素前體。坎內(nèi)爾認(rèn)為，形成于皮膚表面的維生素D，不會(huì)立即被吸收到血液中，經(jīng)常淋浴會(huì)在身體吸收維生素D之前把它洗掉。現(xiàn)在，全世界范圍內(nèi)維生素D均呈現(xiàn)廣泛缺乏的現(xiàn)象，除了日照過少外，頻繁地洗澡也可能是個(gè)重要原因。

一天該洗幾次澡？

事實(shí)上，人們每天淋浴的習(xí)慣只是現(xiàn)代才有的現(xiàn)象。100多年前，歐美國家的人們一般一周只洗一次澡，比如星期六晚上洗澡是歷史上大多數(shù)美國人的常態(tài)。中國古人在先秦時(shí)期，是“三日一洗頭，五日一沐浴。”到了漢代，還出現(xiàn)了“休沐”，就是說官員們上了五天班之后，能專門休一天假來洗澡。唐朝時(shí)期，由五日改為十日，稱為休浣日，浣為十天。

在有淋浴設(shè)施的洗澡間發(fā)明后，在廣告商的精心推動(dòng)下，每天淋浴的想法才慢慢變得特別普遍。人們這樣做也常常是出于社會(huì)壓力或者審美需求而不是實(shí)際需要。

既然洗澡太勤、太久都不好，那么我們?cè)撊绾握_地洗澡呢？研究者們認(rèn)為，這不能一概而論，需要視你的皮膚類型和你每天的運(yùn)動(dòng)量來變化。在冬天，慣于久坐的上班族一個(gè)星期可以只洗兩次或三次。如果你愛出汗或者工作是一些體力活，可以一天一次短時(shí)間地淋浴，那些皮膚敏感的人群，比如老人和嬰兒，淋浴時(shí)間和次數(shù)需要相應(yīng)減少。

那么，一次要淋浴多久呢？雖然在洗澡次數(shù)上不少科學(xué)家還會(huì)有爭議，但在淋浴時(shí)間上，許多人一致認(rèn)為在溫水中淋浴2～3分鐘就足夠了。一般只是腋下和腹股溝才有產(chǎn)生體臭的腺體，腺體不是遍布全身。所以專家建議人們只需要用非抗菌的更天然的清潔用品，重點(diǎn)清洗臀部、腹股溝、腋下這些異味產(chǎn)生的重災(zāi)區(qū)，其他地方并不需要用太多的清潔用品。